科学证实，在大自然中行走对整体健康有益。 如今，人们习惯于整天关在相对狭窄闷热的房间里——家里和办公室。 许多人在俱乐部健身、在健身房跑步、开车出行（这也增加了压力！）而且很少“像那样”出去散步，尤其是在公园或森林里。 如此断绝与自然的天然联系，当然对健康不利。 身体变得容易感冒，压力，疲劳增加。
如果你当之无愧地认为自己是“沙发蔬菜”——没关系，它是可以解决的！ 尝试每天至少花 15 分钟呼吸新鲜空气——这将为您的健康带来实实在在的好处。 找个理由走路——至少去超市然后回来。 或者，更好的是，去最近的公园。 几天之内，你会注意到你的健康和态度发生了积极的变化。
例如：
1. 你会开始少打喷嚏。
当然，如果你对开花植物过敏，而且现在是春天，早上在新鲜空气中慢跑可能弊大于利！ 如果您的过敏不会困扰您，那么花时间和活跃在新鲜空气中对您的健康有好处：它只会帮助身体在未来抵抗季节性过敏。
2. 更冷静、更友善
你在户外度过的时间越多，你就越善良。 这怎么可能？ 心理学家在研究过程中证明，经常接触新鲜空气会使人更快乐、反应更灵敏，并能更好地承受压力。 对这种机制的一种解释如下：当你在“大”世界中——在街上——离开一个狭窄的房间时，你开始以透视的眼光看待一切，以及你的小问题，通常是短暂的问题（小) 将世界置于上下文中，并与更全球和长期的过程进行比较。 因此，如果有这样的机会，早上去运动、健身或在空旷的地方跑步比在健身房更好：从心理学的角度来看，这会产生更大的长期效果.
3.头部会更好地工作
我们的日常家务和工作职责通常被大脑认为是单调的工作。 正因为如此，大脑没有接受到适当剂量的刺激，因此它不工作，委婉地说，满负荷工作。 但幸运的是，你不必做极限运动或做任何不寻常的事情来唤醒你的大脑！ 根据一项科学研究，即使是在大自然中简单的散步也能更好地启动大脑。 这是由于人类思维的一些根深蒂固的（可能从自然界中的生命对生命构成威胁的时候开始）机制造成的。 因此，在公园里散步是大脑的一大补品！
4. 你会感受到更少的压力
如今，出现了所谓的“生态疗法”，并得到了很好的证明——一种无药物治疗的方法，让患有神经和精神疾病的患者留在大自然中。 效果当然取决于疾病的严重程度，但结果令人鼓舞。 例如，生态疗法可以让 71% 的患有临床抑郁症的人实现康复（这些数据来自英国埃塞克斯大学的科学家）。 此外，即使是大自然的声音本身也会对一个人产生明显的积极影响，包括那些承受压力的人。 难以置信，但是：即使是看美丽的自然景观照片也有助于缓解压力！
5.身体会变强
花时间在大自然中不仅对你厌倦了尘土的肺部有很大帮助，而且对你的肌肉也有好处。 即使每天步行 15 分钟也能增强腿部肌肉。 晨跑15-30分钟不仅可以让腿部肌肉更强壮，还可以锻炼身体其他肌肉、心脏、血管，对全身也有好处！ 早上散步或跑步后的早餐会更好地消化，这也有助于健康的肌肉质量，而不是身体脂肪！
6. 你会想要做好事！
最近发表在《心理学》杂志上的一项科学研究证明，自然漫步会让人们“对环保活动产生兴趣”。 当身体和神经一切正常时，一个人往往会做出道德选择——这不仅仅是转向素食——一般来说，在所有生活情况下！ 你可以从小处着手——拒绝吃动物肉和使用棕榈油，尽量减少塑料包装的使用。 还有……为什么不去呼吸新鲜空气，想想——你还能怎样让你的生活变得更好呢？
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