看起来——小坐立不安需要什么？ 长而深的睡眠。 婴儿对睡眠不足很敏感。 几个小时的睡眠不足会影响孩子的行为、健康和情绪。 心血来潮出现，食欲下降，否则全身工作，神经系统受损。 孩子睡眠不足会对父母的状况产生不利影响。 失眠的夜晚会导致疲劳、压力和抑郁的累积。 由此可见，健康的睡眠是父母和孩子幸福的关键。
良好睡眠的秘诀很简单。 父母需要一点耐心、观察力和创造力，才能在未来享受宁静的夜晚。
日常制度
孩子的神经系统很快就会“疲倦”，这会导致突发奇想、行为障碍和入睡问题。 适当安排的起床和睡眠养生法将使父母保持内心的平静，并帮助婴儿按照他们的需要生活。 看着孩子，学会识别疲劳的迹象，以便在他们第一次出现时让孩子休息。 如果错过了“揉眼睛打哈欠”的时刻，孩子的神经系统会过度兴奋，从而导致频繁醒来和睡眠问题。
说如果你白天不让孩子睡觉，那么他晚上会睡得更好，这是不公平的。 你可能会得到相反的效果。 由于缺乏睡眠而疲惫不堪，宝宝对信息的感知变差，变得爱发牢骚，到了晚上，睡眠会变得断断续续、浅浅。 没有必要剥夺正在生长的有机体在白天的合法休息。 一个休息好的孩子精力充沛，心情愉快。
主动觉醒
孩子消耗的体力和精力越多，他需要的恢复时间就越多。 在清新的空气中散步、积极的游戏、新的情绪、在游泳池游泳将获得良好的睡眠。 父母的任务是让孩子的一天变得有趣和灵活——不仅是为了身体发育和愉快的梦想，也是为了获得新的知识和技能。
舒适的睡眠场所
孩子们喜欢一致性。 对他们来说，这是对正在发生的事情的安全和信心的保证。 这就是为什么孩子们经常被要求唱同样的歌曲，读同样的童话故事。 非常希望孩子在相同条件下入睡。 同样的环境会伴随着一个即将到来的梦想。 睡觉地点的选择完全取决于父母的喜好：婴儿床还是大父母。 重要的是要注意优质床垫、婴儿床的安全、床单的舒适度并记住卫生标准。 成人可能需要枕头，但两岁以下的儿童则不需要。 两岁以后，可以考虑入手，综合考虑选择的所有特点。
温度条件
湿度计、温度计、湿洗和经常通风将有助于营造室内气候。 孩子睡觉的房间，空气温度以16-18度左右为宜，湿度以50-70%为宜。 给孩子穿暖和一点总比开最大暖气好。 儿童对高温非常敏感：他们经常要喝水，醒来时，呼吸可能会很困难。 所有这些都无助于正常睡眠。 也不欢迎任何积尘器：螨虫、微生物和微生物的滋生地不利于儿童的健康。
在夏天让房间通风，一个重要的属性是窗户上的蚊帐。 它的存在将保护婴儿免受昆虫叮咬，并节省宝贵的夜间休息时间。
入睡仪式
入睡是强烈梦想的重要组成部分。 一连串不断重复的动作将有助于让睡眠更轻松。 仪式是主动觉醒和休息阶段之间非常重要的联系。 这将有助于重建孩子的神经系统，让宝宝明白父母对他的期望。 生理学家已经证明，如果在睡前重复同样的动作，孩子入睡困难的可能性就会降低，而且睡得会更香。
随着孩子的成长和发展，仪式会发生变化。 不要忘记根据面包屑的年龄和兴趣来调整它们。 对于出生后头几个月的孩子，最好的仪式是轻轻按摩、洗澡和喂食。 婴儿很快就习惯了一个简单的逻辑事件链：适当组织的沐浴（在冷水中，进行锻炼）和按摩也需要额外的能量消耗来生长的有机体。 这唤醒了健康的食欲，随之而来的是同样健康的睡眠。
在年纪较大时，折叠玩具、唱摇篮曲或阅读童话故事将是一种美妙的仪式。 这样的活动让妈妈和孩子近距离接触，开阔眼界，安抚面包屑的神经系统。 但是卡通应该被放弃，因为它们太易受影响了。 相反，充满活力的情节、鲜艳的色彩、新角色可以刺激神经系统并驱走睡眠。
健康睡眠的丰盛食物
睡觉时，孩子应该吃饱了。 饥饿的孩子睡得更糟，醒得更频繁。 睡前半小时，可以给宝宝吃粥形式的晚餐。 他们今天的选择令人惊叹：您可以选择适合各种口味的选项。 构成谷物的其他成分有助于改善消化（菊苣纤维），可防止绞痛和气体形成（菩提树、茴香、洋甘菊提取物）。 高热量的晚餐可以很好地补偿洗澡时消耗的体力。
在新鲜空气中入睡
父母经常说孩子在街上睡得很好，但在家里却睡不好。 如果你能对你的宝宝说同样的话，那就意味着你的宝宝仍然可以睡得很香。 事实上，如果婴儿呼吸的新鲜空气远离道路和噪音源（污垢、废气），新鲜空气会产生奇妙的效果。 如果可能，尽量提供户外娱乐活动。 这对免疫力、体内新陈代谢过程有积极影响，促进维生素 D 的产生。妈妈此时可以专注于读书或她最喜欢的爱好。
在极少数情况下无法进行户外休闲活动：温度低于 -15 度和高于 28 度、大雨或大风。 在所有其他情况下，欢迎睡得更接近大自然。
陋习
睡眠的阶段相互交替：它是自然形成的。 这是必要的，以便身体在某些时刻可以评估情况，并在受到威胁时通过哭泣来感受。 在睡眠期间，孩子会醒来几次。 如果在第二次醒来时，婴儿在与他入睡时相同的情况下醒来，那么梦会继续下去。 如果孩子在入睡前吃了乳房或吮吸奶嘴，30 分钟后醒来时没有奶嘴，他很有可能会哭着通知所有人，并希望将所有东西放回原处再次。 从这里开始，父母为宝宝的休息进行了无休止的战斗，为下一阶段的深度睡眠休息。 建议不要让孩子在睡眠期间习惯于使用假人。 晕车、抱在怀里或睡在妈妈怀里也是一样。
关注的原因
孩子不会无缘无故醒来。 觉醒可能是不适、不适、健康不佳、生理需求的迹象。 无需在下一次心血来潮时抹去任何哭泣。 能否成功破译睡眠不佳的真正原因取决于父母的经验、观察，有时还取决于直觉。
黄金安眠药
在某个阶段疲惫不堪的父母可能会考虑对孩子有镇静作用的方法。 药物制剂并没有那么无害，根本不需要一个健康的孩子。 如果正确使用并采取预防措施，自然帮手（草药、精油）可以产生积极的效果，但是，它们不应被视为唯一的救赎。
健康的睡眠对于儿童和成人的健康和精力同样重要。 爸爸妈妈们要仔细观察宝宝和他的需求，学习他的语言，捕捉习惯和特征，并准备好在睡眠方面进行实验和创造。 无论您选择什么，都要始终如一地采取行动。 聪明才智和想象力一定会得到回报！
睡得好，育儿快乐！