在治疗中使用体重
使用体重作为镇静策略的想法在现代医学实践中有一定的基础。
“加重毛毯已经使用了很长时间，特别是对于患有自闭症或行为障碍的儿童。 它是精神科病房常用的感官工具之一。 为了让自己平静下来，患者可能会选择进行各种感官活动：拿着冰冷的物体、闻某些气味、操作测试、搭建物体以及做艺术和手工艺品，”哈佛医学院精神病学。
毯子的工作方式应该与紧紧的襁褓可以帮助新生儿感到舒适和安全一样。 毯子基本上模仿了一个舒适的拥抱，理论上有助于平静神经系统。
销售毛毯的公司通常建议您购买重量约为您体重 10% 的毛毯，这意味着 7 公斤的人可以购买 70 公斤的毛毯。
挤压焦虑
问题是，它们真的有效吗？ 尽管有些人为这些毯子“祈祷”，但遗憾的是缺乏具体的证据。 Kyusin 博士说，实际上并没有可靠的科学研究来支持它们的有效性或无效性。 “测试毛毯的随机临床试验很难实施。 盲目比较是不可能的，因为人们可以自动判断毯子是否重。 而且不太可能有人会赞助这样的研究，”她说。
虽然没有确凿的证据表明加重毛毯确实有效，但对于大多数健康的成年人来说，除了价格之外几乎没有其他风险。 大多数加重毛毯的价格至少为 2000 美元，通常超过 20 美元。
但 Kyusin 博士警告说，有些人不应该使用加重毛毯，或者在购买前咨询医生。 该组包括患有睡眠呼吸暂停、其他睡眠障碍、呼吸问题或其他慢性疾病的人。 此外，如果您决定为宝宝购买加重毛毯，您应该咨询医生或合格的治疗师。
如果您决定尝试加重毯子，请对您的期望保持现实，并注意结果可能会有所不同。 “毯子有助于缓解焦虑和失眠，”Kyusin 博士说。 但正如襁褓对所有婴儿都不起作用一样，加重毛毯也不会是每个人的灵丹妙药，她说。
请记住，当谈到慢性失眠时，它被定义为每周至少三个晚上入睡困难，持续三个月或更长时间，最好寻求专业帮助。