这个季节想要缓解过敏，先做好饮食计划。 你每顿饭都吃水果和蔬菜吗？ 这很重要，因为植物性食物可能是治疗季节性过敏的最佳药物。 水果、蔬菜、豆类、坚果、种子和谷物含有种类繁多的营养素，即使在季节性过敏的侵袭期间，这些营养素也能共同作用，让您保持健康。
试着用辣椒调味你的饭菜。 它含有辣椒素，这种物质可以缓解充血和炎症等症状，并增强免疫系统。 将其添加到食物中非常简单方便！ 将辣椒撒在煮熟的菜肴上，加入调味料和酱汁中，或在热姜茶中啜饮。
Omega-3 是一种很好的抗组胺药！ Omega-3 脂肪酸以其抗炎作用而闻名。 鼻窦发炎越少，越容易转移过敏。 在您的饮食中加入富含 omega-3 的食物，如亚麻籽、奇亚籽、核桃和大麻籽。 将它们添加到您的沙拉和冰沙中！
通过吃完整的植物性食物，您可以获得足够的维生素 C。这种抗氧化剂以在感冒和流感期间保持健康而闻名，并且还可以在过敏季节保护您。 维生素 C 的极佳来源包括柑橘类水果、木瓜、红辣椒、西兰花和抱子甘蓝。
最后，多喝水，最好是新鲜柠檬。
遵循这些提示，即使在过敏季节也能享受生活并感觉良好！