当每个人都有自己的性格、需求和期望时，如何避免家庭中的冲突？ 如果你是一个内向的人并且你不是很了解，如何与他人建立关系？ 心理治疗师 Stephanie Gentile 提供了 6 个理解步骤，并由她在自己的经验中进行了测试。
在任何家庭或团队中，都会有性格冲突。 心理治疗师 Stephanie Gentile 经常从客户那里听到这种冲突。 无论是熟悉内向和外向的概念，还是熟悉迈尔斯-布里格斯人格类型，人们都会敏锐地意识到别人不能满足他们的需求。
这会导致沮丧和不团结的感觉。 但是，即使我们是内向的人，与他人联系对我们的幸福也是绝对必要的。 Stephanie Gentile 与许多认为他们的关系无法再恢复的人交流。 特别是，内向的人经常觉得他们的需求没有得到满足，他们的声音也没有被听到。
治疗师以她自己的家庭为例，其中她、她的姐姐和她的父母属于完全不同的人格类型。 “事实上，唯一将我们团结在一起的是对孤独的热爱。 否则，我们的生活方式就太不一样了，冲突在所难免。 你可以想象多年来我们的分歧造成的冲突和挫折。»
与人的关系是复杂的，在他们中你必须保持自己，同时成长……彼此。 使用她自己的经验的例子，斯蒂芬妮为内向的客户提供了六个步骤来解决人际冲突。
1.确定你在一段关系中需要什么
有时我们会问自己：“从哪里开始？” 首先，值得确定我们在一段关系中需要什么。 这可能是一项艰巨的任务，因为我们中的许多人都被教导要满足他人的需求而忽略自己的需求。 但是，如果我们感觉不到自己的需要，我们与他人的联系就会受到限制或根本没有。
以前，我自己为此苦苦挣扎，将自己与亲人隔离开来，认为他们不理解我。 那是我生命中非常痛苦的一段时光。 而且，虽然我们仍然有误会的时候，但现在我更清楚我在一段关系中需要什么。
确定自己的需求使我能够轻松地与不同意我个人偏好的朋友、同事或亲人交流。 我不能保证有人会满足我的需求，但现在我明白了利益冲突的原因。
2。 问问题
这里列出的步骤可能看起来很简单，但对于我们许多“安静”的人来说，它们有时也很困难。 作为一个避免冲突的人，我仍然学会了提问，尽管这可能很困难。 通过提问，我们帮助自己和所爱的人理清导致冲突和分离感的情况。
此外，它还有助于我们双方都以自己的本来面目向对方展示自己。 例如，一位朋友对我们对隐私的需求发表了消极攻击性的评论。 我们觉得自己不被理解和生气——作为回应，我们被冒犯了，这可能导致冲突。
相反，你可以问这样一个问题：“当我表明我需要独处时，你感觉如何？” 所以我们照顾合作伙伴的情绪，而不是忘记我们的需求。 这促进了相互理解，并提供了对话的机会，双方都可以找到健康的妥协。
3。 请求反馈
社会上出现了一种趋势：有人挑衅地宣称自己和他的性格类型，并期望别人取悦他。 但在与他人交流时，重要的是要记住，从某种意义上说，“人格”只是一个术语，是我们在童年时期为满足我们的需求而学习的一套技能的名称。
当我们向他人征求反馈意见时，我们要求他们告诉我们他们对我们的看法。 这可能是困难和痛苦的，所以记住在做这件事时要照顾好自己很重要。 例如，您可能会问：“我想了解成为我的朋友/丈夫/同事意味着什么。 你对我有什么感觉？ 你感受到我的爱、关怀、接纳了吗？
重要的是要强调，反馈应该只从可靠的亲人那里寻求。 在工作中，来自向我们展示了热情和同情心的同事或经理。 他们说的话可能很难听。 但对我们来说，这是了解我们如何与世界互动并最终解决冲突的绝佳机会。
4.确定哪些性格特征可以保护你
值得问问我们有什么样的性格，了解我们的优势。 与其说“我就是这样，这就是为什么我不能……无法应付……”等等，我们可以练习这样的短语，“我倾向于以一种让我感到重要、被需要的方式行事，有价值的，或保护的。” 来自脆弱、羞耻的感觉。 这很重要，因为它将帮助您识别和理解与其他人发生冲突时内心发生的事情。
5.接受你无法改变别人的事实。
当然，每个人都听说人不会改变。 作为一个二十多年来一直试图改变和拯救他人的人，我可以证明这是真的。 试图这样做会让你产生一种内心的混乱感。 回想一下，当我们还是孩子的时候，我们觉得父母试图强迫我们进入他们形成的形象，这可能会有所帮助。 或者当伴侣无法接受我们的行为或信念时。
我们每个人都应该与他人建立真正、深刻的联系，并满足自己的需求。
我们当时的感受是什么？ 这样的记忆将使我们能够接受他人的本来面目。 你也可以练习自我同情。 提醒自己在生活中做出积极、持久的改变是多么困难。 所以我们会开始用理解来对待别人的缺点。 它不会在一夜之间发生，但这种做法可以导致更大的接受度。
6. 设定健康的界限
有很多关于边界的讨论，但没有关于如何设置它们。 为什么健康的界限如此重要？ 他们让你对他人更有同情心。 例如，通过保持我们的界限，我们决定不进行有害的对话或不健康的关系。 这与我们愿意接受他人的真实身份而不是我们希望他们成为的样子密切相关。
这些步骤将帮助您设定健康的界限。 Stephanie Gentile 强调，这些建议并不是解决任何人际冲突的通用方法。 例如，您必须离开一些不健康的关系。 如果与您所爱的人之间的界限是设定的，但经常被违反，那么可能是时候让他们知道一段关系是不可能的了。
“这些步骤是我个人经验的结果，”Gentile 写道。 ——直到现在，有时我对与亲人交流感到失望。 但了解我们性格特征之间的差异让我松了一口气。 现在我知道他们为什么会以某种方式对我做出反应，而且我不会被冲突局势所困扰。”
这是一项艰巨的工作，起初可能看起来毫无用处。 但归根结底，这是给自己的礼物。 我们每个人都应该与他人建立真正、深入的联系，并满足自己的需求。 更好地了解我们自己和我们的本性可以帮助建立我们需要的那种关系。