心不仅为对方而跳，更重要的是为我们而跳。 我们最重要的器官值得特殊对待。 如果我们可以为他人牺牲自己，那么让我们也为自己做点什么。
我们每个人都应该尽可能长久地享受健康。 毫无疑问，运动、避免兴奋剂和健康的生活方式对我们的正常运作有很大影响。 健康饮食的一个重要因素是我们的饮食中含有水果和蔬菜。 无需提醒任何人它们对我们健康的有益作用，然而，即使在我们的朋友中，我们也有一大群人，尤其是男性，更喜欢为身体提供空卡路里而不是水果和蔬菜中的维生素。 男人之间有一种信念，一个真正的男人必须吃一块像样的肉，他不会被“生菜”堵塞。
如果体育锻炼成为时尚，健身俱乐部和健身房在波兰各大城市如雨后春笋般涌现，那么每周至少吃 3 次水果和蔬菜也可能成为时尚。 应该记住，通常未经加工的水果和蔬菜是身体正常运作所需的成分来源。
支持将蔬菜和水果引入日常饮食的最重要因素是对保持良好动脉状况的影响。 胡萝卜、南瓜、莳萝、欧芹、菠菜和桃、杏、甜瓜或李子中所含的 β-胡萝卜素可显着降低百分之几十的心脏病发作风险，同时防止中风。 不仅想要避免心脏病的人应该吃水果和蔬菜，已经有这些问题的人也应该吃。 它们抑制了它们的发展，不允许它们扩散。
蔬菜和水果是膳食纤维的来源，它们富含矿物质盐和维生素。 它们完美地影响新陈代谢的调节，在很大程度上预防心血管系统疾病。 水果和蔬菜中的抗氧化剂可显着减少与心脏病相关的炎症。 富含水果和蔬菜的纤维对身体有益，除其他外，它还可以降低患心脏病的风险。 市场上有很多产品标榜自己能有效对抗心脏病，可能大多数都有很好的效果，但我们可以通过每天吃一份水果和蔬菜来帮助对抗心脏病。
无论你是男人还是女人，年轻还是年老消费 每日食用水果和蔬菜可降低患心脏病的风险，降低胆固醇，减少静脉阻塞的发生。 在我们的饮食中加入水果和蔬菜对于养成健康的习惯和保持身体健康至关重要。
幸运的是，过去的日子已经过去，现在我们可以充分享用所有水果和蔬菜，它们的品种和口味会让您头晕目眩，让我们利用这一好处，同时帮助我们的心脏正常运作去爱和被爱。