1.贝类
贝类含有锌，这对男性身体尤为重要：心脏和肌肉的正常功能以及生殖系统都取决于锌（锌缺乏会导致男性不育）。
此外，锌有助于平衡血糖水平并增强免疫力。
如果你的男人不喜欢贝类，可以用富含锌的食物代替，比如牡蛎或糙米。
2。 蕃茄
事实证明，西红柿对于男人的健康至关重要。 它们含有番茄红素，该物质可显着降低患前列腺癌的风险并可以预防胰腺癌。 另外，由于人体中番茄红素的浓度很高，因此男性更容易应对心血管疾病。
除了番茄菜肴，爱人的饮食可以通过每天使用番茄汁和/或用番茄酱代替番茄酱来丰富。
3。 肉
大家都知道，肉类含有大量蛋白质——肌肉的构建材料。 此外，肉类含有丰富的铁和微量元素，这些元素是使身体细胞充满氧气所必需的。 同样，该产品是男性最喜爱的产品之一，对于一半强大的人类来说，没有肉类菜肴的假期是不可想象的。 然而，尽量优先选择牛肉——它的脂肪较少。
4.肥鱼
但是鱼比脂肪要好，这种鱼含有多不饱和的Omega-3脂肪酸，这对于心脏的正常功能，免疫系统和血液循环非常重要。 对于男人来说，该产品也很重要，因为鱼可降低患前列腺癌的风险。
顺便说一下，金枪鱼、鲑鱼、鲑鱼和鳟鱼都含有维生素D，冬天结束时，人体非常缺乏维生素D。 这种维生素对于加强骨骼组织和产生促进肌肉生长的蛋白质很重要。
5.芹菜
芹菜和其他类型的绿色食品对男人来说是非常健康的食物。 事实是芹菜含有激素的植物类似物。 每天使用这种壮阳植物的根类蔬菜，男性性欲增加（尤其是40岁以上的男性）。 芹菜还有助于使男性身体恢复活力，使血压正常化并增强免疫力。
6。 西兰花
西兰花具有许多有益特性：它可调节心血管和神经系统的工作，有助于预防前列腺癌和结肠癌（由于植物元素中的萝卜硫素含量高），降低罹患膀胱癌的风险并增强免疫系统。
7。 燕麦粥
燕麦是营养物质和微量元素的仓库：它包含锰，维生素B1，纤维，磷，镁，蛋白质……而这还不是全部！ 燕麦片可提高免疫力，降低血液中的脂肪含量，防止形成血凝块并增强活力。
此外，燕麦要有适当的营养，无论男女，燕麦片都是必需的：燕麦是缓慢的碳水化合物，有助于长期保持饱腹感，因此建议主要用于早餐。 燕麦片的理想制备方法是蒸煮15-20分钟，以帮助保留其所有营养。
8.松露
药理学家已经证明，这些蘑菇中含有雄甾酮，这是一种雄激素中接近睾丸激素的植物激素，这可能就是为什么松露有时被称为“森林中的壮阳药”的原因。 请注意，新鲜松露中雄甾酮的含量是罐装雄甾醇的两倍。
顺便说一句，松露释放出引起情绪和性感的信息素。
9。 生姜
生姜具有男性在完全释放能量期间所需的抗炎特性。 此外，生姜具有天然活力，可缓解情绪高涨和身体压力。 如果您的男人参加体育运动，那么他的饮食中也需要生姜：每天使用生姜有助于保护肌肉免受伤害并减轻肌肉疼痛。
10。 乳业
除了蛋白质，牛奶和乳制品还含有一种增强肌肉所必需的氨基酸——亮氨酸。 顺便说一句，作为凝乳一部分的蛋白质被缓慢吸收，这增加了基于肌肉能量的耐力。 这就是为什么凝乳对健美、拳击和摔跤运动员至关重要的原因。
此外，奶酪（尤其是软质奶酪）可提供持久的饱腹感，并增加运动和艰苦体力工作所需的耐力。