免疫系统是身体保护自己免受任何可能伤害它的东西的方式。 它可以防止来自外部的一切异物，并摧毁失效或过时的细胞。 但是在冬天，由于缺乏阳光和营养，我们的免疫力会减弱。 草药产品来救援，提高免疫力。
柑橘
大多数情况下，当我们已经感冒时，我们会依赖柑橘类水果。 然而，维生素 C 有助于建立强大的免疫系统，因为它可以增加白细胞的产生。 我们的身体不会产生或储存这种维生素，因此必须每天服用，尤其是在春季。 吃橙子、葡萄柚、橘子、柠檬和其他柑橘类水果。
红柿子椒
如果你认为柑橘类水果的维生素 C 含量最高，那你就错了。 事实证明，红甜椒或保加利亚辣椒的维生素 C 含量是其两倍！ 它还含有大量的β-胡萝卜素，有助于保持皮肤和眼睛的健康。
西兰花/西兰苔
西兰花是维生素和矿物质的宝库！ 这种蔬菜是您可以放在餐桌上的最佳产品。 它含有维生素A、C、E，以及抗氧化剂和纤维。 为了让维生素进入你的身体，尽量不要把西兰花煮太久。 最好的选择是生吃蔬菜。
大蒜
大蒜是一种行之有效的补救措施，我们的祖母都知道大蒜的治疗作用。 然而，事实上，人们早已认识到它在抗击感染方面的价值。 大蒜的免疫增强特性是由于其高浓度的含硫化合物，如大蒜素。 所以将它添加到主菜、沙拉、开胃菜中，不要害怕它的气味。
生姜
生姜是生病后转向的另一种产品。 它有助于减轻炎症，缓解喉咙痛，缓解恶心。 根据最近的研究，生姜还有助于减少慢性疾病和降低胆固醇水平。 用柠檬酿造生姜，将其添加到主菜和沙拉酱中。
菠菜
菠菜之所以上榜，不仅是因为它富含维生素 C。它还含有抗氧化剂和 β-胡萝卜素，可增强免疫系统抵抗感染的能力。 像西兰花一样，最好不要长时间煮。 最好的方法是将其用作绿色冰沙成分。 然而，轻微的热处理会增加维生素 A 的浓度并释放其他营养物质。
杏仁
在预防和对抗普通感冒方面，维生素 E 的摄入量不如维生素 C。然而，维生素 E 是健康免疫系统的关键。 它是一种脂溶性维生素，需要适当食用。 杏仁等坚果不仅含有这种维生素 E，还含有健康脂肪。 半杯杏仁（约 46 个完整的坚果）可提供几乎 100% 的每日推荐量维生素 E。
绿茶
绿茶和红茶都含有类黄酮。 然而，绿茶含有更多的表没食子儿茶素没食子酸酯（或 EGCG），这也是一种强大的抗氧化剂。 EGCG 已被证明可以增强免疫功能。 红茶的发酵过程会破坏大量的这种抗氧化剂。 绿茶是蒸制的，没有发酵，所以EGCG被保存了下来。 它也是氨基酸 L-茶氨酸的良好来源，可促进平静和放松的心态。
除了吃有助于增强免疫系统的食物外，最好遵循以下规则：
1. 睡个好觉，避免压力。 缺乏睡眠和压力会增加激素皮质醇的产生，而皮质醇的增加会抑制免疫功能。
2. 避免吸烟。 这破坏了基本的免疫防御，增加了每个人患支气管炎和肺炎的风险，以及儿童中耳感染的风险。
3.减少酒量。 过量食用会损害免疫系统并增加肺部感染的易感性。 理想情况下，当然，完全戒酒。
4.吃益生菌。 研究表明，这些补充剂可降低呼吸道和胃肠道感染的发生率。
5. 在户外散步。 阳光会导致维生素D的产生。当然，在寒冷的季节，这种维生素的含量会降低，因此可以增加步行的时间。 维生素 D 水平低会增加呼吸道感染的风险。
6. 尝试增强免疫力的草药。 刺五加、人参、黄芪有助于保护身体免受感染。 手头有或喝紫锥花酊剂或茶也很好，可以预防呼吸道病毒。