然而，我们的个人社交媒体部落比我们古老的部落更加广阔和深远。 Facebook 和 Instagram 等平台让我们能够与世界各地的朋友和家人联系。 在一个简单的地方，我们看着孩子长大，青少年上大学，夫妻结婚和离婚——我们看到生活中的每一件事，却没有亲身经历。 我们监控人们吃什么、穿什么、什么时候去瑜伽、跑了多少公里。 从最平凡的事件到最重要的事件，我们的目光都伴随着别人的私密生活。
社交媒体不仅提供了一种令人欣慰的“这些是我的人”的感觉，而且还鼓励我们建立新的联系并接触其他部落或社会群体。 随着我们积累了更多跨越远离我们自己的部落的朋友，我们的归属感就会扩大。 此外，除了与朋友聊天之外，我们还可以加入封闭的群组，以专业人士的身份创建社区和网络。 我们可以即时了解当前事件并有机会表达我们的意见。 每篇文章都是与我们部落联系的机会，任何评论、分享或重读都会增强我们的生存本能。
但并非一切都像乍看起来那样美好。 让我们面对现实吧，源源不断的图像会引起比较、嫉妒、悲伤、羞耻和对我们是谁以及我们的外表的不满。 过滤器和其他图像增强工具在将世界呈现给我们的完美图像方面提升了游戏性能，让我们感到压力。
如何与社交网络建立健康的关系？
对于瑜伽练习者来说，社交媒体是练习帕坦伽利瑜伽经中的第四个 niyama 的绝佳机会。 Svadhyaya 的字面意思是“自我教育”，是一种观察我们的行为、行动、反应、习惯和情绪的实践，以获得关于如何减少痛苦并在我们的生活中变得更有能力的智慧。
在使用社交媒体时，您可以通过关注社交媒体的各个方面如何影响您与身体的关系来增强自己的能力：积极、消极或中立。
要了解这些关系的基本含义，社交媒体如何影响你的身体形象和自我形象，需要几分钟来思考这些问题：
最后一个问题的答案对研究尤其重要，因为你的内心对话对你的自我形象、身体形象和情绪有着巨大的影响。
记住要不加判断地观察这些问题的答案。 考虑一下从这个简短的自学练习中得出的结论。 如果您面对无力的想法，请注意它们，呼吸并同情自己。 考虑一下您可以针对如何使用社交媒体采取的一项小措施。 例如，您可以限制在其中花费的时间、取消订阅主题标签或某些页面。
练习健康的社交媒体关系
通过这个瑜伽训练练习，找到你的眼睛和头脑中的图像的平衡。 当你这样做时，探索自学并注意你的自言自语和一般氛围如何与这些视觉效果和社交媒体进行比较：
看看能激发积极情绪的绘画、素描、雕像和其他艺术作品。 注意颜色、纹理和其他引起您注意的小细节。 您欣赏这些艺术作品的哪些独特品质？ 如果一件艺术品特别令人赏心悦目，请考虑将其用作冥想点。 早上在规定的时间里，当你念诵咒语、当天的点化或祈祷时，首先看它。
经常使用这种做法来平衡您的社交媒体使用，如果您在滚动浏览新闻提要后感到“不插电”，则可以让自己回到中心位置。 您还可以专注于自然或其他屏幕外的物体，它们会给您带来专注、平静和感激的感觉。
经常参考自学练习，以识别您使用社交媒体的模式正在夺走您对生活的控制权。 当以真正的联系精神使用时，社交媒体是发展我们对归属感的自然需求的绝佳工具，这种归属感将我们与人类的主要需求联系起来。 曾经的部落或村庄现在是志趣相投的人的在线形式。