我们在网站上开设了一个专门用于YouTube网站培训师的新部分。 目前，YouTube上有大量的健身频道。 今天的文章将专门介绍Shelly Dose教练， 强化减肥计划，脂肪燃烧和身体色调。
说明Shelly Dose健身频道
雪莉·DOS（Shelly DOS）是一位美国认证的培训师，在进行小组培训方面具有多年经验。 据她说，她喜欢在健身课上锻炼身体，但是 她在家上课特别高兴。 她创建了一个YouTube频道来分享我的经验，并向人们介绍家庭健身。 现在，Shelly Dose频道每周都会增加100多种不同的视频电子设备，并发布新的课程。
雪莉更喜欢高强度间歇训练，换句话说就是HIIT。 视频持续时间通常为30-40分钟，在此期间，您将燃烧掉最多的卡路里。 该类由一系列强度变化的间隔组成 有效燃烧脂肪和减轻体重。 包括选项和TABATA培训。 所有程序的基础都是有氧运动和心律图，因此这些视频并不适合所有人。
在视频Shelly和DOS中 低影响的锻炼，即使赤脚也可以享受。 这样的程序虽然建议率很高，但对关节和脚踝的负担却要低得多。 在通道上还进行了肌肉张力的力量训练，但最常见的是将它们与有氧负荷结合在一起。 对于喜欢跆拳道的人来说，课程会很有趣：与Shelly一起学习，并在此基础上参加一些课程。
主要用于上课，您不需要其他设备：仅哑铃，即使在所有锻炼中也不需要。 但是雪莱还尝试使用 踏步平台，博苏，壶铃，健身球。 您可以根据可用的运动器材找到课程。
要了解Shelly Dose频道上的各种锻炼方式，建议您选择 播放列表。 在这里，您可以看到按类别生成的视频：
- 锻炼HIIT（强化间歇训练）
- 手臂和腹部锻炼视频（手臂和腹部）
- 7天锻炼时间表（每周计划准备）
- Tabata（TABATA锻炼）
- 壶铃锻炼（配重）
- Bosu球锻炼（与Bosu）
- 逐步锻炼（具有逐步平台）
- 稳定球锻炼（fitball）
锻炼Shelly Dose的利弊
优点：
1.大多数锻炼Shelly DOS代表高强度间歇训练（HIIT）。 这是最有效的方法 减肥并摆脱多余的体重.
2. Channel Shelly DOS可以找到程序的所有可能变体：心脏有氧运动间隔，跆拳道，TABATA。 有单独的课程，重点是胃，腿或手。
3.在频道和选项中 低影响的锻炼 （低冲击力），在这种情况下，您可以赤脚进行操作，并减轻脚部关节的压力。
4.对于大多数课程，您不需要额外的设备，或者只是哑铃。 但是Shelly还提供使用踏板平台的DOS视频，健身球，举重和bosu。
5.在欢快的音乐中进行训练 在火热的积极中.
6.完全免费且所有人均可观看的视频。 雪莉定期上课。
缺点：
1.大多数锻炼非常激烈。 它们专为高级水平和身体健康而设计。
2. 视频拍摄不专业。 拍摄只是一个前视图。
Shelly Dose锻炼的评论：
如果您准备通过密集的间歇训练来锻炼我的身体，那么您将能够找到Shelly DOS合适的课程。 订阅她的视频频道并改善您的健身日历新的有效程序。 我们还建议您阅读：针对高级学生的最佳最佳综合计划。
减肥，有氧运动