我们的能量与我们吃的食物直接相关。 我们选择使身体饱和的食物可以增加或减少我们的活力。 以下是一份富含能量的食物清单，可帮助您全天增强活力并改善健康状况。 苹果
人人都知道“一天一个苹果，不需要医生”，这是真的！ 苹果含有许多维生素和矿物质，它们也是类黄酮和多酚的丰富来源，它们是强大的抗氧化剂。 尝试每天早上吃它们并将它们添加到冰沙中。
香蕉
香蕉是钾的最佳来源之一，有助于维持正常的血压和心脏功能。 香蕉被果皮覆盖，因此您可以将它们扔进包里或抱在怀里。 这种小吃肯定会在你的午休时间提高你的能量水平。
辣椒
甜椒富含抗氧化维生素 A 和 C，它们对皮肤的美丽至关重要。 特别是红辣椒含有番茄红素，已被证明可以预防癌症。 如果你想要一个丰盛的紧缩，红辣椒是完美的。 尝试在午餐时间点心时将其浸入酱汁中。
鹰嘴豆
鹰嘴豆泥是一种健康、充满活力的零食，一定能满足您对甜味和咸味的渴望。 当与此列表中的其他项目（如红辣椒、胡萝卜和黄瓜）结合使用时，它是一种很好的能量助推器。 尝试用新鲜的鹰嘴豆（鹰嘴豆）和西葫芦制作鹰嘴豆泥，而不是用新鲜的芝麻酱（芝麻酱）制作传统的鹰嘴豆。 你仍然可以从新鲜的芝麻酱中获得氨基酸和钙，但以更轻、非淀粉的形式。
天然黑巧克力
如果你爱吃甜食，天然黑巧克力绝对能满足你的胃口，而且比含有精制淀粉的甜点零食要好，后者会破坏能量所需的维生素。 建议不要吃牛奶，而是天然黑巧克力，因为它含有最多的强效抗氧化剂。 但它确实含有糖分，因此应该限制在每天 1-2 盎司（约 57 克）。
南瓜子
这些种子只是镁、铁和钙、维生素 K 和蛋白质等矿物质的仓库。 请放心，当您需要提高表现时，南瓜子将满足您对零食的渴望。 它们比坚果轻，尝试在午饭后几个小时的下午吃四分之一杯这些种子，特别是如果你下班后工作或午饭前的时间太长。
胡萝卜
胡萝卜的纤维含量很高，所以它们是一种很好的脆脆的方式，可以在不忘记正确饮食的情况下平息食欲。 它含有大量以β-胡萝卜素形式存在的维生素A，对视力有益。 此外，胡萝卜是一种与大多数其他食物搭配得很好的蔬菜，非常适合作为全天小吃。
芹菜
芹菜是纤维、维生素 B 和 C 的活力来源。它具有利尿作用，因为它含有平衡的钾和钠电解质，有助于排出体内多余的液体。 芹菜还具有抗炎特性。 此外，它还可以搭配鹰嘴豆泥作为更丰富的零食，或者尝试将其添加到绿色冰沙中（见下文）。
蔬菜泥汤
制作蔬菜泥汤是在寒冷天气中获取适量蔬菜的好方法。 没有什么比一碗热汤更好的了，所以试着用一份干净的蔬菜来增强你的能量。 因为汤是一种混合物，你的身体可以很容易地吸收已经获得的营养，而无需花费精力来分解它们。
柠檬水
这似乎太简单了，但是用柠檬（冷或热）啜饮水是一种众所周知的提供能量的方法。 脱水是疲劳的主要原因，所以要小口喝水。 柠檬提供额外的维生素和酶。 因此，用一杯热柠檬水自信地开始新的一天。
麦片
燕麦是您能找到的最健康的碳水化合物之一。 早上尝试吃燕麦片，25 分钟后你可以吃点水果，如果你还饿的话，可以吃点绿色冰沙。 撒上肉桂以获得更多益处和风味。
鲜绿色的鸡尾酒
当您感到精力不足时，尝试混合一份这种鸡尾酒。 它在一杯饮料中含有大量的绿色植物，再加上一点水果的甜味，所以味道简直太美味了。 富含维生素、酶、矿物质、氨基酸和丰富的纤维，它将成为您早餐和下午点心的完美日常仪式。
西瓜
西瓜是一种很好的零食，尤其是在夏天。 它含有番茄红素，如前所述，番茄红素与癌症预防有关。 为了最大的好处，空腹吃西瓜。 像其他不含淀粉/低脂肪的水果一样，它消化得很快，必须成功通过胃，这样它才不会在其他食物慢慢消化后过早发酵。
椰子水
喝椰子水是自然滋润皮肤的最佳方法之一。 它充满电解质并具有解毒特性。 年轻的椰子效果最好，但这并不总是方便（！）。 今天，您可以在大多数健康食品店的纸盒中找到椰子水。
绿色的沙拉
没有什么比蔬菜沙拉更能提供能量提升了。 绿色蔬菜富含维生素和矿物质，可以很快消化，让您感觉精力充沛。 当您感到精力不足时，使用清淡的柠檬酱是获取营养的完美方式。
菠萝
菠萝易于消化，含有菠萝蛋白酶，有助于消化并具有清洁作用。 再一次，记住要空腹吃菠萝，不要与其他食物混合。
蓝莓
蓝莓是一种美味、充满活力的零食。 这些浆果还以其增强大脑和增强能量的特性而闻名，因此最好在测试前或只需要集中注意力时食用它们。 这些浆果总是很丰富！
鳄梨
鳄梨富含纤维、健康脂肪和纤维，可以成为您一天中的主食。 它会让你的皮肤保持光滑和年轻。 鳄梨也有助于降低胆固醇水平。 如果你不想这样吃，试着在沙拉中加入鳄梨。
生格兰诺拉麦片（麦片，只取自您喜爱的食材）
如果您在中午感到饥饿，格兰诺拉麦片是一种很好的零食。 确保你选择的格兰诺拉麦片没有过度加工（如果你能找到，那就是未经加工的），最好不含麸质和大量糖。 最好自己用荞麦做。
凉茶
如果您不想在晚上、早上或中午吃饭，您可以喝凉茶。 只要确保它没有咖啡因。 红路易波士是最佳选择，因为它富含抗氧化剂且味道好。
无花果干
无花果干可以很好地清洁血液，有助于清除体内的粘液和毒素。 确保您选择的制造商不添加糖或其他添加剂。 无花果含有相当多的糖，所以你应该把你的份量限制在几个。 如果你有念珠菌病或血糖水平问题，你应该避免干果，多吃新鲜水果。
草莓
一种含有纤维、大量维生素 C 以及生物素（对皮肤、头发、指甲有益）和叶酸的优质产品。 草莓富含抗氧化剂。 夏天的完美选择！
藜麦
藜麦是您饮食中的重要补充，因为它是一种含有必需氨基酸的完整蛋白质。 这是您可以选择的最有营养和营养密集的谷物之一。
黄瓜
黄瓜是众所周知的富含矿物质硅的蔬菜。 这是一种美味、保湿和营养丰富的零食，单独食用或蘸鹰嘴豆泥都很好。 尝试用天然苹果醋制作黄瓜沙拉。
酸菜
酸菜是一种富含益生菌的食物。 益生菌有助于形成维生素 B，可以肯定的是，它会让你一整天都精力充沛。
根据 bigpikture.ru