对于对实时营养话题感兴趣的每个人（尤其是在过渡期间相关），我们建议您阅读这篇文章——生食早餐的美味和令人满意的选择摘要。 去！ 草莓香草布丁配奇亚籽 您将需要：2 汤匙。 奇亚籽（不要预先浸泡）12 汤匙。 杏仁奶 2 茶匙天然香草精 6 个草莓 在搅拌机中混合草莓、杏仁奶和香草。 将混合物倒在奇亚籽上并搅拌。 让它冲泡 2 分钟，再次搅拌。 我们用盘子盖住布丁，再煮 20 分钟直到变稠。 核桃苹果荞麦粥 您将需要： 1 杯荞麦 + 浸泡水 1 杯生核桃 + 浸泡水 2 个青苹果，1 个橙子的去核汁 12 茶匙。 磨碎的小豆蔻 12 茶匙香草精 石榴配料 蜂花粉 可可椰子片 坚果黄油 将荞麦和坚果分别放入两个碗中，加水浸泡至少 1 小时或过夜。 将所有材料放入食品加工机或搅拌机中，搅拌至顺滑。 您也可以使用浸入式搅拌机。 将粥摆在盘子里，撒上配料。 放入冰箱数小时。 粥用种子、葡萄干和chia 您将需要： 13 杯奇亚籽 23 杯水 1 汤匙。 葡萄干 1 汤匙干椰子 1 茶匙蜂蜜 南瓜或葵花籽、杏仁（可选） 将奇亚籽倒入碗中。 加水。 立即搅拌。 加入蜂蜜、椰子，再次混合。 奇亚籽会迅速吸水膨胀。 加 12 汤匙。 南瓜子，几颗杏仁，12汤匙。 葵花籽。 尝尝它。 您还可以添加腰果奶和浆果。 生麦片 干料：1汤匙。 葵花籽 12 汤匙。 葡萄干 14 汤匙。 大麻种子 34 汤匙。 干椰子 14 汤匙。 山核桃湿成分：13汤匙。 枫糖浆 13 汤匙。 芝麻酱 13 汤匙。 水 1 茶匙肉桂 在一个大碗中混合所有干成分。 搁置。 将所有湿成分混合在一个中等大小的碗中。 轻轻搅拌。 将湿成分添加到碗中的干成分中。 混合非常彻底。 在脱水机的两个托盘上铺上羊皮纸。 将混合物分成托盘。 放入脱水机5小时。
2022-11-11