Helena是我们网站的读者之一，她开始研究芭蕾舞训练，并与我们分享了该系列中的另一个节目：Beautiful Ballet。 它的作者是玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers）– 美国舞者和健身教练。
玛丽·海伦（Mary Helen）在美国以Zooey Deschanel和Liv Tyler等明星的教练而闻名。 她还教芭蕾舞演员娜塔莉·波特曼（Natalie Portman）的艺术，为拍摄《黑天鹅》做准备。 Bowers制作了一系列名为Ballet Beautiful的锻炼方法。 今天我们来谈谈其中之一，即《 Body Blast》。
节目介绍《 Body Blast》（美丽的芭蕾舞）
Body Blast是一个程序，可以帮助您减肥并达到优美的身材。 您将在专业芭蕾舞演员Mary Helen Bowers的指导下进行培训。 她为你准备了一套有效的 不会在腿，手臂和腹部下垂。 Body Blast锻炼的基础是可帮助锻炼长而纤细的肌肉（如芭蕾舞女演员）的运动。 您将享受古典钢琴音乐带来的愉悦氛围，并一步步创造自己的梦想。
玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers）为有问题的地区进行芭蕾舞锻炼
该程序持续1个小时，包括几个部分。 首先，您将进行手臂和肩膀的练习，并从另一个平稳地运动。 然后继续进行在垫子上进行的腹部和背部锻炼。 最后，完成对大腿和臀部的复杂研究：此练习也在Mat上进行。 培训进行的速度很慢，但是， 在整个课程中，您的肌肉都会紧张。 观看视频时，该程序似乎很简单，但是给人的印象是错误的。
上课时，您不需要额外的设备，只需要软套，因为大多数练习都在地板上进行。 玛丽·海伦·鲍尔（Mary-Helen Bauer）进行了很多伸展运动，因此 您还将开发身体的柔韧性。 重要的是要注意，减肥和燃烧卡路里是将此类计划与有氧运动相结合所必需的。 如果您避免进行剧烈运动，那会发现Tracey槌槌产生的冲击力很低。 这些类的组合将确保您快速获得高质量的结果。
该程序的优缺点
优点：
1.芭蕾舞锻炼将帮助您锻炼长而瘦的肌肉。 您将获得芭蕾舞女演员的精致优美的身体。
2.玛丽·海伦·鲍尔（Mary-Helen Bauer）–职业芭蕾舞演员，您会注意到她的精致动作。 这意味着 您将从一个受过学校芭蕾舞训练的男人的经验中学到东西.
3.该程序旨在发展您的大腿，臀部，腹部和手臂。 您将能够使用问题区域中的所有肌肉。
4.会议在一个非常愉快的气氛中举行：明亮的背景，古典音乐，教练的轻柔评论。 所有这些都有助于进行集中而周到的培训。
5.与大多数芭蕾舞锻炼不同，Body Blast在垫子上进行，无需使用长凳或椅子。 您不需要任何其他设备。
6.这样的程序有助于发展灵活性和延伸性。
7.锻炼对于那些寻求运动的人来说是完美的 安全但有效的负载.
缺点：
1.对于此类计划的减肥，最好与有氧运动相结合。
2.芭蕾舞锻炼不同于传统的有氧强度训练，因此并不是每个人都喜欢。
玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers）创建了一个程序 将帮助您更接近芭蕾舞演员的身材。 身体爆炸-是一种安全有效地对其身体进行工作的绝妙方法。
另请参阅：芭蕾舞节目Tracey mallet适用于初学者的Booty Barre。