我经常头疼。 会不会是我吃东西的原因？
是的，当然可以。 一个常见的例子是味精，一种经常用于中餐馆和加工食品的增味剂。 对这种物质敏感的人，在它进入身体 20 分钟后，感觉就像一个铁环将他们的头拉到一起。 与跳动的疼痛不同，这种疼痛在前额或眼睛下方持续存在。 这种疼痛通常是由家庭过敏引起的，但有时看似无害的食物，如小麦、柑橘类水果、乳制品或鸡蛋，可能是罪魁祸首。
更常见的是由于所谓的咖啡因戒断而发生的头痛。 这是一种持续的钝痛，一旦身体接受每日剂量的咖啡因，就会消失。 您可以通过逐渐从饮食中消除咖啡因来永久消除这些头痛。
偏头痛是最烦人的头痛之一。 偏头痛不仅仅是严重的头痛。 它通常是一种悸动的疼痛，经常在头部的一侧感觉到，不太容易摆脱。 它可以持续数小时，有时甚至数天。 除了疼痛，有时还会有胃部恶心甚至呕吐的感觉。 有时偏头痛之前会出现先兆，即一组视觉症状，例如闪光灯或其他感觉现象。 某些食物会引发这种头痛，压力、睡眠不足、饥饿、即将到来的月经期或天气变化也会引发这种头痛。
哪些食物会引发偏头痛？
很多人都知道红酒、巧克力和陈年奶酪会导致偏头痛。 但通过为偏头痛患者开出非常严格的饮食，然后逐渐在饮食中添加食物，研究人员能够确定更常见的食物诱因：苹果、香蕉、柑橘类水果、玉米、奶制品、鸡蛋、肉类、坚果、洋葱、西红柿，和小麦。
应该注意的是，苹果、香蕉或其他一些常见的偏头痛诱因没有任何危害。 但就像有些人因为对草莓过敏而被迫避免食用草莓一样，例如，如果你经常吃会导致偏头痛的食物，那么避免食用它们是值得的。
在饮料中，触发因素不仅可以是前面提到的红葡萄酒，还可以是任何种类的酒精、含咖啡因的饮料以及具有人工香料和/或甜味剂的饮料。 另一方面，有些食物几乎不会引起偏头痛：糙米、水煮蔬菜、水煮或干果。
我怎么知道哪些食物导致了我的偏头痛？
要确定您的身体对某些食物的敏感性，请在 10 天左右消除所有可能的诱因。 摆脱偏头痛后，每两天将一种产品添加到您的饮食中。 多吃每种食物，看看它是否会引起头痛。 如果您设法找到触发食物，只需将其从饮食中消除即可。
如果这种饮食不能帮助您对抗偏头痛，请尝试服用蜂斗菜或小白菊酊剂。 这些草药补充剂在保健食品商店出售，用作预防措施而不是治疗。 在一项对这些草药特性的研究中，观察到参与者开始减少偏头痛，并且偏头痛减轻而没有明显的副作用。
除了食物，还有什么东西会引起头痛吗？
很多时候，头痛是由压力引起的。 这些疼痛通常是钝痛和持续的（不是搏动的），并且在头部的两侧都能感觉到。 在这种情况下，最好的治疗方法是放松。 放慢呼吸，尝试放松头部和颈部的肌肉。 每次呼吸时，想象一下紧张离开你的肌肉。 如果您经常出现压力性头痛，请务必充分休息和锻炼。
最后一点：有时头痛可能意味着你的身体出了问题。 如果您有严重或持续性头痛，请务必咨询您的医生。 如果您还发烧、颈部或背部疼痛或任何神经或精神症状，这一点尤其重要。