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像Denise Austin这样的各种各样的程序几乎都不会吹嘘至少一位教练。 她设法覆盖了所有领域， 从有节奏的有氧运动开始，到完成力量瑜伽。
由于Denise Austin在各种锻炼中都很容易丢失，因此我们为您简要介绍了减肥的主要程序。 在链接上，您可以转到每个组合的详细说明。 最近在我们的网站上发布了Denise Austin复习练习的第一部分。 千万不要错过！
锻炼丹尼斯·奥斯汀：来自普拉提健身操
1.燃烧脂肪的有氧运动（快速燃烧有氧运动）
对于那些想要减肥并摆脱多余体重的人，您应该注意Quick Burn Cardio。 这个50分钟的程序是基于间歇训练的原理构建的：您不断提高速度以消耗掉更多的卡路里。 在该程序的后半部分，您将需要哑铃进行锻炼，以使有氧运动的肌肉交替运动。 这是最 减肥的最佳运动 塑造美丽的身材。
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2.训练营：在2周内减肥（新兵训练营：全身爆炸）
如果您想在短时间内减肥，请享受陀螺计划“训练营”。 丹妮丝·奥斯汀向您保证 仅2周即可获得结果 日常训练。 该程序以传统方式进行：首先，您将进行20分钟的有氧运动，其中包括跆拳道，然后进行20分钟的力量训练，最后进行复杂的短距离拉伸。 您可以将本课程进行两个多星期，直到获得理想的结果。
阅读更多有关Bootcamp：全身爆炸的信息。
3.每天瘦15分钟（快速健身）
对于那些没有太多时间进行健身的人来说是理想的锻炼方法。 该课程分为三个程序：腹部和背部的肌肉，手臂和肩膀，大腿和臀部的肌肉。 反过来，每个程序 包括3个难度等级，每个级别仅持续15分钟。 这样的综合体结构使它变得非常灵活多样：您可以自己组合锻炼。 做运动时，您需要哑铃和垫子。
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4.全身瑜伽（瑜珈燃脂瑜伽）
如果您喜欢集中精力进行肌肉锻炼的训练，那么全身瑜伽就是您所需要的。 Denise Austin的瑜伽不仅可以帮助您增强肌肉，还可以 实现惊人的妊娠纹和自我协调。 教练提供两种瑜伽，历时约一个小时，难度大致相同。 您可以在两个程序之间切换，执行它们就不需要任何其他设备。
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5.问题区域的普拉提（缩小脂肪区域普拉提）
丹妮丝·奥斯汀（Denise Austin）在您的锻炼武库中拥有普拉提，您将与他们一起解决所有问题领域。 该程序方便地分为15分钟的短段：腹部，上半身和下半身。 您可以替换它们，也可以整体运行组合系统。 根据复杂性提供培训： 适合健身初学者 甚至那些从未做过普拉提的人。 您将需要一个垫子，轻型哑铃和一条毛巾。
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6.弹力带普拉提（所有人的普拉提）
在另一个实施例中，普拉提丹尼斯（Pilates Denise）使用辅助设备： 椅子和橡皮筋。 “所有人普拉提”程序持续45分钟。 在上半年，您将在橡皮筋的地板上运动，这有助于肌肉锻炼。 在下半年，您将使用椅子进行站立练习，并涉及上半身和下半身。 Denise强调您应该进行质量练习，而不是数量。
进一步了解所有人的普拉提。
如果您尚未与Denise Austin一起制定锻炼计划，建议您尝试使用瑜伽和普拉提来替代有氧运动计划。 因此，您将提供自己的身体 最大平衡 加载。
另请阅读：前10分钟的十项家庭有氧运动。