也许你听说过碱性饮食？ 它带来了著名美女维多利亚贝克汉姆、詹妮弗安妮斯顿、克尔斯滕邓斯特、吉赛尔邦辰和格温妮丝帕特洛的原则。
没有进一步的 ADO 和华丽，是时候一劳永逸地了解这种饮食的原理并抑制力量以防止多余的体重出现。
所以，这就是 Alcalinos 80/20 饮食的基本规则——因为这种饮食是必要的，因此 80% 的产品是碱性的，20% 是酸性的。
什么食物是碱性的
- 除了牛以外的所有类型的牛奶。
- 所有水果，除了葡萄（许多水果是中性的，在柑橘中碱性作用最大）。
- 各种蔬菜和沙拉。
- 黑色无酵饼，所有类型的谷物。
- 坚果（开心果、腰果、花生除外）、南瓜子。
- 植物油。
- 蔬菜和根茎类蔬菜（土豆、豆类、玉米除外）。
- 瘦鱼（鲈鱼，比目鱼）。
- 绿茶和白茶，冰沙。
什么食物酸
- 牛奶及其制品（酸奶、奶酪、酸奶）。
- 柠檬水汽水。
- 酒精、糖果、工业糕点、罐头食品、香肠。
- 红茶和咖啡。
- 肉类和家禽（包括工业加工），肉类。
- 糕点，白面包，白米饭。
- 葡萄，干果。
- 豆类和玉米。
- 动物脂肪（黄油、猪油、猪油）。
- 酱汁（蛋黄酱、番茄酱、芥末、酱油）。
- 蛋。
- 肥鱼。
早餐选择：蔬菜、水果、牛奶（素食选择）、酸奶、鸡蛋（不超过两个）、基于无酵面包的三明治。
餐饮选择：150-200 克蛋白质食物（肉、鱼、蛋），装饰全谷物、蔬菜、意大利面和甜点、水果、干果（50 克）的草药。
餐饮选择: 蔬菜、谷物、面食、水果。 您可以添加蛋白质食物（100 克）。
完全 可以使用坚果、种子、水果、山羊奶酪、新鲜果汁和冰沙作为零食。