多年来，锻炼的好处已为全世界人民所熟知。 在本文中，我们将告诉您每天在附近散步或慢跑的另一个有价值的理由。 在哥伦比亚举行的阿尔茨海默病协会国际会议上发表的三项独立研究表明，定期锻炼可以预防患阿尔茨海默病、轻度认知障碍，即痴呆症的风险。 更具体地说，研究检查了有氧运动对阿尔茨海默氏病、血管性认知障碍——由于大脑血管受损导致思维能力受损——轻度认知障碍，介于正常衰老和痴呆之间的一个阶段。 在丹麦，对 200 名 50 至 90 岁的阿尔茨海默病患者进行了一项研究，他们被随机分为每周锻炼 3 次，每次 60 分钟的人和不锻炼的人。 因此，锻炼者出现的焦虑、易怒和抑郁症状较少——阿尔茨海默病的典型症状。 除了改善身体健康外，该组在正念和思维速度的发展方面也表现出显着改善。 另一项研究对 65 名年龄在 55 至 89 岁且有认知障碍的成年轮椅使用者进行，期间他们被随机分为两组：每周 45 次、每次 60-4 分钟的中高强度有氧训练和伸展运动，持续 6 个月. 与拉伸组相比，有氧运动组参与者的 tau 蛋白水平较低，这是阿尔茨海默病的标志性标志物。 除了提高注意力和组织能力外，该小组还表现出改善的记忆血流。 最后是对 71 名 56 至 96 岁患有血管性认知障碍问题的人进行的第三项研究。 一半的人每周完成 60 次 XNUMX 分钟的有氧运动，并有详细的指导，而另一半不做任何运动，而是每周一次的营养教育工作坊。 在运动组中，记忆力和注意力都有显着改善。 “根据阿尔茨海默病协会国际会议提出的结果，定期进行体育锻炼可以预防患阿尔茨海默病和其他精神障碍的风险，如果疾病已经存在，还能改善病情，”阿尔茨海默病协会主席 Maria Carrillo 说。老年痴呆症协会。
2022-11-11