在Tapout XT取得巨大成功之后，不发布该程序的续集将是真正的罪行。 为您提供更有效，更热烈的服务 更具爆炸性的复合体 来自Mike Karpenko – Tapout XT 2。
程序说明Tapout XT2
Tapout XT2 Extreme Reinvented程序有望比原来的复杂得多。 Mike Karpenko会进一步折磨您的身体，因此您可以在更短的时间内获得真正的激进结果。 在第一期中提供了一个为期90天的计划，即创作者的保证适合任何水平的培训。 复杂的Tapout XT2可使用60天，专为 仅用于高级工作.
Mike Karpenko创建的这些练习可确保您在短短60天之内就能获得惊人的身体变化。 仅当您通过程序的第一部分时，才建议加入此培训的创建者。 新的锻炼会将您推向身体发展的新高度：您将成为 强壮，健美，运动。 但是您必须为他们做好准备。
完成Tapout XT 2需要什么样的清单？
1. 扩展。 与Tapout XT 2扩展器的第一部分不同，它仅需要一半的类。
2. 药球。 药丸涉及至少一半的视频。 药丸的重量可以在1公斤以上。 在大多数练习中，可以用哑铃或壶铃代替药球，但在某些练习中将很难做到（例如，如下图所示）。 但是，即使您没有药丸，原则上也不应成为完成Tapout XT 2的障碍。
3. 他手上的重量。 一些练习中使用的可选工具，以增加手的负担。 并非所有计划参与者都参与其中的砝码，您可以随意使用它。
4. 跳绳。 可选设备只能用于跳跃。 另外，动态训练绳并不总是方便使用。
重塑健身课程Tapout XT2 Extreme 一切极端：极端的压力，极端的体重减轻和极端的结果。 热门的体能测量，武术有效的锻炼，每个一小时的程序中繁重的功能负荷，您将付出100％。 某些练习是从第一版开始的视频的延续，但练习更加复杂，节奏更快。
Tapout XT2培训的一部分
该计划包括为60天设计的现成的课程日历。 但这还不是全部！ 作为奖励，Mike Karpenko提供日历混合功能，Tapout XT和Tapout XT2，其中包括这两个课程的视频。 如果您认为自己是高级学生，则可以跳过第一套课程并开始将这两个程序组合在一起。
在Tapout XT2中包含12场激烈的锻炼 （在括号中是必需的设备）:
- 腿XTreme （57分钟）。 Plyo XT的改进版本更加强烈和热烈。 在我的脚上建立一条裂开且无脂肪的肌肉（跳绳和药球).
- 蔓延与斗殴2 （60分钟）。 有氧运动课，进行全身剧烈运动（药丸和手的重量).
- 投掷XT （57分钟）。 使用加权进行剧烈的间歇训练。 该程序将使您更快更强（药丸, 手上跳绳和重量).
- 全身XT （61分钟）。 进行所有肌肉群发育的力量训练。 迈克还为心血管系统增加了一些有氧运动（药丸和膨胀机).
- 搏击之夜 XT （54分钟）。 减肥有力的有氧运动是泰拳从原始课程的延续。 没有设备也可以做（手上跳绳和重量).
- 淋XT （62分钟）。 另一个有氧运动，有氧运动，武术和等高线训练（手上跳绳和重量).
- 头和枪XT 2 （65分钟）。 锻炼身体上部和下部强壮的肌肉。 还包括一些体育锻炼 （扩展器）。
- 跨核心战斗2 （66分钟）。 它比第一部分的“交叉核心战斗”还要激烈！ 除了硬皮外，您还可以锻炼所有其他肌肉群（药丸和膨胀机).
- 弹性XT （58分钟）。 整个身体的力量计划，其中包括有氧运动段（药丸和膨胀机).
- 第五回合 （37分钟）。 激烈的锻炼，包括使用扩展器进行的力量锻炼，体能测量学，武术元素（扩展).
- 流动性与恢复 （52分钟）。 拉伸以放松和恢复肌肉（扩展).
- 8块Abs XT （24分钟）。 腹部的简短视频，大部分锻炼都是在地板上进行的（药丸).
与许多人将Tapout XT2进行比较的著名课程Insanity不同，Mike Karpenko提供了更有趣的练习，各种负载和OE训练。 复杂的每个环节 会让你感到惊讶的。 而且，课程的有效性和迈克课程的出色成果将使其他培训的机会大打折扣。
健身专家说，该计划的缺点之一 过多的有氧运动。 如果第一组Tapout XT强度和有氧负荷相当平衡，则续集Mike Karpenko专注于HIIT负荷，而忽略了提高肌肉强度的工作。
为了使您能够创建复杂的分接器XT2 加强和超越 以前的结果。 不要害怕尝试新的锻炼，克服自我，达到新的运动水平。
另请参阅：从凯特·弗雷德里克（Kate Frederick）那里获得XTrain，让它结实又苗条。