表食物卡路里含量

表食物卡路里含量

内容

乳制品的热量：
鸡蛋和蛋制品的热量：
鱼和海鲜的卡路里含量：
谷物产品（谷物、面粉、面包）的卡路里含量：
豆类的热量含量：
卡路里坚果和种子：
蔬菜和草药的卡路里含量：
水果和浆果的热量值：
干果的热值：
蘑菇的热量含量：
果蔬汁的热量含量：
桌上最营养的食物：
食用最低热量的食物：

乳制品的热量：

产品名称	卡路里（大卡）	蛋白质（克）	脂肪（克）	碳水化合物（克）
嗜酸性牛奶1％	40	3	1	4
嗜酸3,2％	59	2.9	3.2	3.8
嗜酸至甜度为3.2％	77	2.8	3.2	8.6
嗜酸性低脂	31	3	0.05	3.9
奶酪（牛奶）	262	22.1	19.2	0.4
疣是2.5％	53	2.9	2.5	4.1
砂锅低脂奶酪	168	17.6	4.2	14.2
酸奶1.5％	57	4.1	1.5	5.9
酸奶1.5％水果	90	4	1.5	14.3
酸奶3,2％	68	5	3.2	3.5
酸奶3,2％甜	87	5	3.2	8.5
酸奶6％	92	5	6	3.5
酸奶6％甜	112	5	6	8.5
1％酸奶	40	3	1	4
开菲尔2.5％	53	2.9	2.5	4
开菲尔3.2％	59	2.9	3.2	4
低脂开菲尔	31	3	0.05	4
Koumiss（来自母马的牛奶）	50	2.1	1.9	5
母乳低脂牛奶（来自牛奶）	41	3	0.05	6.3
凝乳的质量是16.5％的脂肪	232	12	16.5	9.5
牛奶1,5％	45	3	1.5	4.8
牛奶2,5％	54	2.9	2.5	4.8
牛奶3.2％	60	2.9	3.2	4.7
牛奶3,5％	62	2.9	3.5	4.7
山羊奶	69	3.6	4.1	4.5
低脂牛奶	32	3	0.05	4.9
炼乳加糖5％	295	7.1	5	55.2
炼乳加糖8,5％	328	7.2	8.5	55.5
含糖低脂炼乳	259	7.5	0.2	56.8
干奶15％	432	28.5	15	44.7
奶粉25％	483	24.2	25	39.3
脱脂牛奶	362	33.2	1	52.6
冰淇淋	232	3.7	15	20.4
圣代冰淇淋	183	3.3	10	19.4
酪	41	3.3	1	4.7
酸奶1％	40	3	1	4.1
酸奶的2.5％	53	2.9	2.5	4.1
酸奶3,2％	59	2.9	3.2	4.1
酸奶低脂	30	3	0.05	3.8
梁赞1％	40	3	1	4.2
梁赞2,5％	54	2.9	2.5	4.2
梁赞4％	67	2.8	4	4.2
发酵奶6％	85	3	6	4.1
奶油10％	119	2.7	10	4.5
奶油20％	207	2.5	20	4
奶油25％	251	2.4	25	3.9
35％奶油	337	2.2	35	3.2
奶油8％	102	2.8	8	4.5
浓缩奶油加糖19％	392	8	19	47
奶油粉42％	577	19	42	30.2
酸奶油10％	119	2.7	10	3.9
酸奶油15％	162	2.6	15	3.6
酸奶油20％	206	2.5	20	3.4
酸奶油25％	250	2.4	25	3.2
酸奶油30％	293	2.3	30	3.1
奶酪“ Adygeysky”	264	19.8	19.8	1.5
奶酪“ Gollandskiy” 45％	350	26.3	26.6	0
奶酪“卡门培尔奶酪”	324	15.3	28.8	0.1
帕尔马干酪	392	35.7	25.8	0.8
奶酪“ Poshehonsky” 45％	344	26	26.1	0
奶酪“羊乳干酪” 50％	335	20.5	27.5	0
奶酪“俄罗斯” 50％	364	23.2	29.5	0
奶酪“ Suluguni”	286	20.5	22	0.4
羊奶酪	264	14.2	21.3	4.1
芝士切达干酪50％	380	23.5	30.8	0
瑞士奶酪50％	391	24.6	31.6	0
豪达奶酪	356	24.9	27.4	2.2
低脂奶酪	86	18	0.6	1.5
奶酪“香肠”	275	21.2	19.4	3.7
奶酪“俄罗斯”	300	20.5	23	2.5
釉面凝乳含27.7％的脂肪	413	7.9	27.7	32.6
脱脂干酪的芝士蛋糕	183	18.6	3.6	18.2
奶酪11％	178	16	11	3
奶酪18％（粗体）	236	15	18	2.8
奶酪2％	114	20	2	3
凝乳4％	136	21	4	3
凝乳5％	145	21	5	3
奶酪9％（粗体）	169	18	9	3
凝乳	110	22	0.6	3.3

鸡蛋和蛋制品的热量：

产品名称	卡路里（大卡）	蛋白质（克）	脂肪（克）	碳水化合物（克）
蛋蛋白质	48	11.1	0	1
蛋黄	354	16.2	31.2	0
鸡蛋粉	542	46	37.3	4.5
鸡蛋	157	12.7	11.5	0.7
鹌鹑蛋	168	11.9	13.1	0.6

鱼和海鲜的卡路里含量：

产品名称	卡路里（大卡）	蛋白质（克）	脂肪（克）	碳水化合物（克）
蟑螂	95	18	2.8	0
三文鱼色	140	20.5	6.5	0
粉红鲑鱼（罐头）	136	20.9	5.8	0
鱼子酱红鱼子酱	249	31.5	13.2	1
波洛克ROE	132	27.9	1.8	1.1
鱼子酱黑颗粒	235	26.8	13.8	0.8
乌贼	100	18	2.2	2
比目鱼	90	15.7	3	0
密友	127	19	5.6	0
Sprat波罗的海	137	14.1	9	0
西鲱里海	192	18.5	13.1	0
虾	98	20.5	1.6	0.3
鲂	105	17.1	4.4	0
大西洋鲑鱼（鲑鱼）	153	20	8.1	0
青口贝	77	11.5	2	3.3
波洛克	72	15.9	0.9	0
毛鳞鱼	166	13.4	12.6	0
鳕鱼	91	19.2	1.6	0
石斑鱼	103	18.2	3.3	0
鲈鱼河	82	18.5	0.9	0
鲟	164	16.4	10.9	0
大比目鱼	103	18.9	3	0
鱼肝（罐头食品）	613	4.2	65.7	1.2
黑线鳕	73	17.2	0.5	0
巨蟹河	76	15.5	1	1.2
鱼油（鱼肝）	898	0	99.8	0
鲤鱼	97	18.2	2.7	0
鲱鱼	125	17	6.3	0
鲱鱼脂肪	248	17.7	19.5	0
鲱鱼瘦	135	19.1	6.5	0
鲱鱼	145	17	8.5	0
鲭鱼	191	18	13.2	0
鲭鱼油（罐头）	318	14.4	28.9	0
如	115	17.2	5.1	0
鲭鱼	114	18.5	4.5	0
苏达克	84	18.4	1.1	0
鳕鱼	69	16	0.6	0
金枪鱼	139	24.4	4.6	0
粉刺	333	14.5	30.5	0
牡蛎	72	9	2	4.5
后	86	16.6	2.2	0
油鲱鱼（罐头）	363	17.4	32.4	0
梭子鱼	84	18.4	1.1	0

谷物产品（谷物、面粉、面包）的卡路里含量：

产品名称	卡路里（大卡）	蛋白质（克）	脂肪（克）	碳水化合物（克）
一条切成薄片	262	7.5	2.9	51.4
荞麦（谷物）	296	10.8	3.2	56
荞麦粥（来自谷物，未研磨的）	101	4	1.1	14.6
燕麦片大力神粥	105	2.4	4	14.8
粗面粉粥	100	2.2	2.9	16.4
麦片	109	2.6	4.1	15.5
大麦米粥	135	2.9	3.5	22.9
小麦谷物	153	4.4	3.6	25.7
小米粥	109	2.8	3.4	16.8
稀饭	144	2.4	3.5	25.8
荞麦（去壳）	300	9.5	2.3	60.4
荞麦（未磨碎）	308	12.6	3.3	57.1
玉米gr	328	8.3	1.2	71
粗粮	333	10.3	1	70.6
眼镜	342	12.3	6.1	59.5
大麦米	315	9.3	1.1	66.9
小麦去壳	329	11	1.2	68.5
去壳去壳小米（抛光）	342	11.5	3.3	66.5
米类	333	7	1	74
大麦去壳	313	10	1.3	65.4
玉米罐头	58	2.2	0.4	11.2
甜玉米	86	3.2	1.2	19
1级面粉通心粉	333	11.2	1.6	68.4
面粉意大利面V / s	338	11	1.3	70.5
通心粉	98	3.6	0.4	20
小麦麸皮面粉	335	12.6	3.1	70.6
玉米粉	331	7.2	1.5	72.1
燕麦粉	369	13	6.8	64.9
燕麦粉（燕麦粉）	363	12.5	6	64.9
1级小麦粉	329	11.1	1.5	67.8
小麦面粉二年级	322	11.6	1.8	64.8
面粉	334	10.8	1.3	69.9
面粉壁纸	312	11.5	2.2	61.5
黑麦粉	298	8.9	1.7	61.8
黑麦面粉全麦	294	10.7	1.9	58.5
黑麦面粉	305	6.9	1.4	66.3
米粉	356	7.4	0.6	80.2
燕麦（谷物）	316	10	6.2	55.1
薄煎饼	213	6.5	6.6	31.6
燕麦麸	246	17.3	7	66.2
麦麸	165	16	3.8	16.6
糖饼干	417	7.5	9.8	74.4
牛油饼干	451	6.4	16.8	68.5
姜饼蛋ust	366	5.9	4.7	75
小麦（谷物，软品种）	305	11.8	2.2	59.5
小麦（谷物，硬质）	304	13	2.5	57.5
大米（谷物）	303	7.5	2.6	62.3
黑麦（谷物）	283	9.9	2.2	55.8
饼干奶油	399	8.5	10.8	66.7
干燥容易	339	10.7	1.2	71.2
面包波罗底诺	201	6.8	1.3	39.8
小麦面包（面粉一年级）	235	7.9	1	48.3
小麦面包（由面粉制成，V / s）	235	7.6	0	49.2
面包小麦（全麦粉）	174	6.6	1.2	33.4
面包里加	232	5.6	1.1	49.4
全麦面包	247	13	3.4	41.3
麸皮面包	242	8.2	2.6	46.3
燕麦片“大力神”	352	12.3	6.2	61.8
大麦（谷物）	288	10.3	2.4	56.4

豆类的热量含量：

产品名称	卡路里（大卡）	蛋白质（克）	脂肪（克）	碳水化合物（克）
豌豆（去壳）	299	23	1.6	48.1
绿豌豆（新鲜）	55	5	0.2	8.3
绿豌豆（罐头食品）	40	3.1	0.2	6.5
醪	300	23.5	2	46
鹰嘴豆	309	20.1	4.3	46.1
大豆（谷物）	364	34.9	17.3	17.3
汤豆	54	3	1.3	6.9
豆类（谷物）	298	21	2	47
豆类（豆类）	23	2.5	0.3	3
小扁豆（谷物）	295	24	1.5	46.3

卡路里坚果和种子：

产品名称	卡路里（大卡）	蛋白质（克）	脂肪（克）	碳水化合物（克）
花生米	552	26.3	45.2	9.9
核桃	656	16.2	60.8	11.1
干的橡子	509	8.1	31.4	53.6
松子	875	13.7	68.4	13.1
腰果	600	18.5	48.5	22.5
芝麻	565	19.4	48.7	12.2
杏仁	609	18.6	53.7	13
葵花籽（葵花籽）	601	20.7	52.9	10.5
开心果	560	20.2	45.3	27.2
榛子	653	13	62.6	9.3

蔬菜和草药的卡路里含量：

产品名称	卡路里（大卡）	蛋白质（克）	脂肪（克）	碳水化合物（克）
罗勒（绿色）	23	3.2	0.6	2.7
茄子	24	1.2	0.1	4.5
大头菜	37	1.2	0.1	7.7
土豆砂锅	136	3	5.9	17.5
茄子鱼子酱（罐头）	148	1.7	13.3	5.1
鱼子酱南瓜（罐头）	119	1.9	8.9	7.7
姜根）	80	1.8	0.8	17.8
夏南瓜	24	0.6	0.3	4.6
甘蓝/卷心菜	28	1.8	0.1	4.7
白菜炖	75	2	3.3	9.2
西兰花/西兰苔	34	2.8	0.4	6.6
球芽甘蓝	35	4.8	0.3	3.1
酸菜	23	1.8	0.1	3
苤兰	44	2.8	0.1	7.9
白菜红	26	0.8	0.2	5.1
甘蓝/卷心菜	16	1.2	0.2	2
皱叶甘蓝	28	1.2	0.1	6
菜花	30	2.5	0.3	4.2
土豆	77	2	0.4	16.3
炸土豆	192	2.8	9.6	23.5
南瓜粥	87	2.1	1.7	15.7
香菜（绿色）	23	2.1	0.5	3.7
水芹（绿色）	32	2.6	0.7	5.5
蒲公英叶子（绿色）	45	2.7	0.7	9.2
葱（笔）	20	1.3	0.1	3.2
韭葱/洋蒜苗	36	2	0.2	6.3
洋葱	41	1.4	0.2	8.2
胡萝卜	35	1.3	0.1	6.9
胡萝卜煮	33	1.3	0.1	6.4
紫菜	25	0.9	0.2	3
黄瓜	14	0.8	0.1	2.5
酱菜	13	0.8	0.1	1.7
蕨类	34	4.6	0.4	5.5
防风草（根）	47	1.4	0.5	9.2
甜椒（保加利亚）	26	1.3	0.1	4.9
欧芹（绿色）	49	3.7	0.4	7.6
香菜（根）	51	1.5	0.6	10.1
番茄（番茄）	24	1.1	0.2	3.8
大黄（绿色）	16	0.7	0.1	2.5
萝卜	20	1.2	0.1	3.4
黑萝卜	36	1.9	0.2	6.7
萝卜	32	1.5	0.1	6.2
生菜（绿色）	16	1.5	0.2	2
甜菜	42	1.5	0.1	8.8
甜菜煮	48	1.8	0.1	9.8
芹菜（绿色）	13	0.9	0.1	2.1
芹菜根）	34	1.3	0.3	6.5
芦笋（绿色）	21	1.9	0.1	3.1
番茄酱	102	4.8	0	19
菊芋	61	2.1	0.1	12.8
南瓜	22	1	0.1	4.4
煮南瓜	26	1.2	0.1	4.9
莳萝（绿色）	40	2.5	0.5	6.3
辣根（根）	59	3.2	0.4	10.5
大蒜	149	6.5	0.5	29.9
菠菜（绿色）	23	2.9	0.3	2
栗色（绿色）	22	1.5	0.3	2.9

水果和浆果的热量值：

产品名称	卡路里（大卡）	蛋白质（克）	脂肪（克）	碳水化合物（克）
杏	44	0.9	0.1	9
鳄梨	160	2	14.6	1.8
十五	48	0.6	0.5	9.6
梅	34	0.2	0.1	7.9
菠萝	52	0.4	0.2	11.5
橘色	43	0.9	0.2	8.1
西瓜	27	0.6	0.1	5.8
香蕉	96	1.5	0.5	21
酸果蔓	46	0.7	0.5	8.2
草莓酱	285	0.3	0.1	74
山莓果酱	273	0.6	0.2	70.4
葡萄	72	0.6	0.6	15.4
樱桃	52	0.8	0.2	10.6
蓝莓	39	1	0.5	6.6
石榴石	72	0.7	0.6	14.5
葡萄柚	35	0.7	0.2	6.5
梨	47	0.4	0.3	10.3
榴莲	147	1.47	5.3	27.1
瓜	35	0.6	0.3	7.4
黑莓	34	1.5	0.5	4.4
草莓	41	0.8	0.4	7.5
新鲜的无花果	54	0.7	0.2	12
奇异果	47	0.8	0.4	8.1
酸果蔓	28	0.5	0.2	3.7
醋栗	45	0.7	0.2	9.1
柠檬	34	0.9	0.1	3
覆盆子	46	0.8	0.5	8.3
芒果	60	0.8	0.4	15
华语	38	0.8	0.2	7.5
云莓	40	0.8	0.9	7.4
油桃	44	1.1	0.3	10.5
沙棘	82	1.2	5.4	5.7
番木瓜	43	0.5	0.3	10.8
桃	45	0.9	0.1	9.5
柚子	38	0.8	0	9.6
罗文红	50	1.4	0.2	8.9
阿尼亚	55	1.5	0.2	10.9
排油	49	0.8	0.3	9.6
白葡萄干	42	0.5	0.2	8
红醋栗	43	0.6	0.2	7.7
黑加仑子	44	1	0.4	7.3
费约阿	61	0.7	0.4	15.2
柿子	67	0.5	0.4	15.3
樱桃	52	1.1	0.4	10.6
蓝莓	44	1.1	0.6	7.6
荆棘	109	1.6	0.7	22.4
苹果	47	0.4	0.4	9.8

干果的热值：

产品名称	卡路里（大卡）	蛋白质（克）	脂肪（克）	碳水化合物（克）
梨干	270	2.3	0.6	62.6
葡萄干	281	2.3	0.5	65.8
无花果干	257	3.1	0.8	57.9
杏干	232	5.2	0.3	51
桃干	254	3	0.4	57.7
杏子	242	5	0.4	53
重要日期	292	2.5	0.5	69.2
梅干	256	2.3	0.7	57.5
苹果干	253	2.2	0.1	59

蘑菇的热量含量：

产品名称	卡路里（大卡）	蛋白质（克）	脂肪（克）	碳水化合物（克）
牡蛎蘑菇	33	3.3	0.4	6.1
蘑菇姜	17	1.9	0.8	0.5
羊肚菌蘑菇	31	3.1	0.6	5.1
白蘑菇	34	3.7	1.7	1.1
白蘑菇，干	286	30.3	14.3	9
鸡油菌蘑菇	19	1.5	1	1
蘑菇蘑菇	22	2.2	1.2	0.5
蘑菇牛肝菌	20	2.1	0.8	1.2
蘑菇白杨蘑菇	22	3.3	0.5	1.2
蘑菇红菇	19	1.7	0.7	1.5
蘑菇	27	4.3	1	0.1
香菇	34	2.2	0.5	6.8

果蔬汁的热量含量：

产品名称	卡路里（大卡）	蛋白质（克）	脂肪（克）	碳水化合物（克）
杏汁	55	0.5	0	12.7
菠萝汁	52	0.3	0.1	11.8
橙汁	45	0.7	0.2	10.4
葡萄汁	70	0.3	0.2	16.3
樱桃汁	51	0.7	0.2	11.4
石榴汁	56	0.3	0.1	14.2
葡萄柚汁	38	0.3	0.1	7.9
白菜汁	33	1.2	0.1	7.1
柠檬汁	22	0.3	0.2	6.9
果汁橘	45	0.8	0	9.8
胡萝卜汁	56	1.1	0.1	12.6
桃汁	68	0.3	0	16.5
甜菜汁	61	1	0	14
蕃茄汁	18	1	0.1	2.9
苹果汁	46	0.5	0.1	10.1

桌上最营养的食物：

产品名称	卡路里（大卡）	蛋白质（克）	脂肪（克）	碳水化合物（克）
花生油	899	0	99.9	0
葵花籽油	899	0	99.9	0
椰子油	899	0	99.9	0
鱼油（鱼肝）	898	0	99.8	0
油榨菜	898	0	99.8	0
橄榄油	898	0	99.8	0
亚麻籽油	898	0	99.8	0
融化的黄油	892	0.2	99	0
松子	875	13.7	68.4	13.1
油性无盐甜奶油	748	0.5	82.5	0.8
人造黄油	743	0.3	82	1
黄油	661	0.8	72.5	1.3
核桃	656	16.2	60.8	11.1
榛子	653	13	62.6	9.3
蛋黄酱“ Provansal”	629	2.8	67	3.7
鱼肝（罐头食品）	613	4.2	65.7	1.2
杏仁	609	18.6	53.7	13
香肠颗粒	606	9.9	62.8	0.3
葵花籽（葵花籽）	601	20.7	52.9	10.5
腰果	600	18.5	48.5	22.5
奶油粉42％	577	19	42	30.2
芝麻	565	19.4	48.7	12.2
开心果	560	20.2	45.3	27.2
巧克力牛奶	554	9.8	34.7	50.4
花生米	552	26.3	45.2	9.9
威化饼	542	3.9	30.6	62.5
鸡蛋粉	542	46	37.3	4.5
巧克力	539	6.2	35.4	48.2
向日葵砖块	516	11.6	29.7	54
干的橡子	509	8.1	31.4	53.6
Candy	491	4	26.3	59.2
香肠不伦瑞克	491	27.7	42.2	0.2
肉（猪肉脂肪）	491	11.7	49.3	0
奶油脆饼	485	5.1	28.2	52.1
奶粉25％	483	24.2	25	39.3
狩猎香肠	463	25.3	40	0.3
香肠香肠	461	24	40.5	0.2
牛油饼干	451	6.4	16.8	68.5
牛油饼干	451	6.4	16.8	68.5
糕点蛋ust奶油（管）	433	4.4	24.5	48.8
干奶15％	432	28.5	15	44.7
糖饼干	417	7.5	9.8	74.4
糖饼干	417	7.5	9.8	74.4
釉面凝乳含27.7％的脂肪	413	7.9	27.7	32.6
Moskovskaya香肠（熏制）	406	19.1	36.6	0.2
饼干奶油	399	8.5	10.8	66.7
糖	399	0	0	99.8
浓缩奶油加糖19％	392	8	19	47
帕尔马干酪	392	35.7	25.8	0.8
瑞士奶酪50％	391	24.6	31.6	0

食用最低热量的食物：

产品名称	卡路里（大卡）	蛋白质（克）	脂肪（克）	碳水化合物（克）
盐	0	0	0	0
酱菜	13	0.8	0.1	1.7
芹菜（绿色）	13	0.9	0.1	2.1
黄瓜	14	0.8	0.1	2.5
甘蓝/卷心菜	16	1.2	0.2	2
大黄（绿色）	16	0.7	0.1	2.5
生菜（绿色）	16	1.5	0.2	2
蘑菇姜	17	1.9	0.8	0.5
蕃茄汁	18	1	0.1	2.9
蘑菇红菇	19	1.7	0.7	1.5
鸡油菌蘑菇	19	1.5	1	1
蘑菇牛肝菌	20	2.1	0.8	1.2
葱（笔）	20	1.3	0.1	3.2
萝卜	20	1.2	0.1	3.4
芦笋（绿色）	21	1.9	0.1	3.1
蘑菇白杨蘑菇	22	3.3	0.5	1.2
蘑菇蘑菇	22	2.2	1.2	0.5
南瓜	22	1	0.1	4.4
柠檬汁	22	0.3	0.2	6.9
栗色（绿色）	22	1.5	0.3	2.9
香菜（绿色）	23	2.1	0.5	3.7
罗勒（绿色）	23	3.2	0.6	2.7
豆类（豆类）	23	2.5	0.3	3
酸菜	23	1.8	0.1	3
菠菜（绿色）	23	2.9	0.3	2
番茄（番茄）	24	1.1	0.2	3.8
茄子	24	1.2	0.1	4.5
夏南瓜	24	0.6	0.3	4.6
紫菜	25	0.9	0.2	3
煮南瓜	26	1.2	0.1	4.9
白菜红	26	0.8	0.2	5.1
甜椒（保加利亚）	26	1.3	0.1	4.9
西瓜	27	0.6	0.1	5.8
蘑菇	27	4.3	1	0.1
酸果蔓	28	0.5	0.2	3.7
皱叶甘蓝	28	1.2	0.1	6
甘蓝/卷心菜	28	1.8	0.1	4.7
酸奶低脂	30	3	0.05	3.8
菜花	30	2.5	0.3	4.2
羊肚菌蘑菇	31	3.1	0.6	5.1
嗜酸性低脂	31	3	0.05	3.9
低脂开菲尔	31	3	0.05	4
水芹（绿色）	32	2.6	0.7	5.5
低脂牛奶	32	3	0.05	4.9
萝卜	32	1.5	0.1	6.2
白菜汁	33	1.2	0.1	7.1
胡萝卜煮	33	1.3	0.1	6.4
牡蛎蘑菇	33	3.3	0.4	6.1
蕨类	34	4.6	0.4	5.5
梅	34	0.2	0.1	7.9
白蘑菇	34	3.7	1.7	1.1
西兰花/西兰苔	34	2.8	0.4	6.6
柠檬	34	0.9	0.1	3
香菇	34	2.2	0.5	6.8
黑莓	34	1.5	0.5	4.4
芹菜根）	34	1.3	0.3	6.5
葡萄柚	35	0.7	0.2	6.5
胡萝卜	35	1.3	0.1	6.9
瓜	35	0.6	0.3	7.4
球芽甘蓝	35	4.8	0.3	3.1
黑萝卜	36	1.9	0.2	6.7
韭葱/洋蒜苗	36	2	0.2	6.3
大头菜	37	1.2	0.1	7.7
华语	38	0.8	0.2	7.5
葡萄柚汁	38	0.3	0.1	7.9
柚子	38	0.8	0	9.6
蓝莓	39	1	0.5	6.6
嗜酸性牛奶1％	40	3	1	4
绿豌豆（罐头食品）	40	3.1	0.2	6.5
梁赞1％	40	3	1	4.2
云莓	40	0.8	0.9	7.4
酸奶1％	40	3	1	4.1
1％酸奶	40	3	1	4
莳萝（绿色）	40	2.5	0.5	6.3
草莓	41	0.8	0.4	7.5
洋葱	41	1.4	0.2	8.2
酪	41	3.3	1	4.7
母乳低脂牛奶（来自牛奶）	41	3	0.05	6.3
白葡萄干	42	0.5	0.2	8
甜菜	42	1.5	0.1	8.8
橘色	43	0.9	0.2	8.1
红醋栗	43	0.6	0.2	7.7
番木瓜	43	0.5	0.3	10.8
杏	44	0.9	0.1	9
黑加仑子	44	1	0.4	7.3
蓝莓	44	1.1	0.6	7.6
油桃	44	1.1	0.3	10.5
苤兰	44	2.8	0.1	7.9
桃	45	0.9	0.1	9.5
醋栗	45	0.7	0.2	9.1
蒲公英叶子（绿色）	45	2.7	0.7	9.2
橙汁	45	0.7	0.2	10.4
牛奶1,5％	45	3	1.5	4.8
果汁橘	45	0.8	0	9.8
覆盆子	46	0.8	0.5	8.3
酸果蔓	46	0.7	0.5	8.2
苹果汁	46	0.5	0.1	10.1
梨	47	0.4	0.3	10.3
苹果	47	0.4	0.4	9.8
奇异果	47	0.8	0.4	8.1

正如预期的那样，高热量食物是那些含有大量脂肪的食物（不管是植物还是动物）：含有大量乳脂的奶制品、坚果、糖果。

低热量食物是蔬菜和水果，以及乳脂含量低的牛奶饮料。

上一篇：蔬菜和水果中的维生素（表I）

下一篇：食物中的脂肪含量（表）

1评论

谢谢这么有帮助
匿名
13.10.2022
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