内容
在这些表中采用的每日平均钙需求量等于1000毫克。 “每日需求量百分比”列显示了100克产品中有多少百分比可以满足人类日常对钙的需求。
钙含量高的食物：
| 产品名称 | 钙含量100g | 日需求量百分比 |
| 芝麻 | 1474毫克 | 147% |
| 帕尔马干酪 | 1184毫克 | 118% |
| 脱脂牛奶 | 1155毫克 | 116% |
| 奶粉25％ | 1000毫克 | 100% |
| 奶酪“ Gollandskiy” 45％ | 1000毫克 | 100% |
| 奶酪“ Poshehonsky” 45％ | 1000毫克 | 100% |
| 芝士切达干酪50％ | 1000毫克 | 100% |
| 瑞士奶酪50％ | 930毫克 | 93% |
| 干奶15％ | 922毫克 | 92% |
| 奶酪“俄罗斯” 50％ | 880毫克 | 88% |
| 奶酪“羊乳干酪” 50％ | 740毫克 | 74% |
| 奶油粉42％ | 700毫克 | 70% |
| 豪达奶酪 | 700毫克 | 70% |
| 奶酪“俄罗斯” | 700毫克 | 70% |
| 奶酪“ Suluguni” | 650毫克 | 65% |
| 奶酪（牛奶） | 630毫克 | 63% |
| 奶酪“香肠” | 630毫克 | 63% |
| 奶酪“ Adygeysky” | 520毫克 | 52% |
| 奶酪“卡门培尔奶酪” | 510毫克 | 51% |
| 羊奶酪 | 493毫克 | 49% |
| 盐 | 368毫克 | 37% |
| 葵花籽（葵花籽） | 367毫克 | 37% |
| 巧克力牛奶 | 352毫克 | 35% |
| 大豆（谷物） | 348毫克 | 35% |
| 炼乳加糖5％ | 317毫克 | 32% |
| 含糖低脂炼乳 | 317毫克 | 32% |
| 炼乳加糖8,5％ | 307毫克 | 31% |
| 杏仁 | 273毫克 | 27% |
| 浓缩奶油加糖19％ | 250毫克 | 25% |
| 欧芹（绿色） | 245毫克 | 25% |
| 莳萝（绿色） | 223毫克 | 22% |
| 向日葵砖块 | 211毫克 | 21% |
| 鹰嘴豆 | 193毫克 | 19% |
| 鸡蛋粉 | 193毫克 | 19% |
| 醪 | 192毫克 | 19% |
| 榛子 | 188毫克 | 19% |
| 蒲公英叶子（绿色） | 187毫克 | 19% |
| 大蒜 | 180毫克 | 18% |
查看完整的产品列表
| 罗勒（绿色） | 177毫克 | 18% |
| 低脂奶酪 | 166毫克 | 17% |
| 杏子 | 166毫克 | 17% |
| 凝乳4％ | 164毫克 | 16% |
| 凝乳5％ | 164毫克 | 16% |
| 奶酪9％（粗体） | 164毫克 | 16% |
| 杏干 | 160毫克 | 16% |
| 奶酪11％ | 160毫克 | 16% |
| 冰淇淋 | 159毫克 | 16% |
| 麦麸 | 150毫克 | 15% |
| 奶酪18％（粗体） | 150毫克 | 15% |
| 豆类（谷物） | 150毫克 | 15% |
| 圣代冰淇淋 | 148毫克 | 15% |
| 无花果干 | 144毫克 | 14% |
| 蛋黄 | 136毫克 | 14% |
| 凝乳的质量是16.5％的脂肪 | 135毫克 | 14% |
| 山羊奶 | 134毫克 | 13% |
| 柿子 | 127毫克 | 13% |
| 低脂开菲尔 | 126毫克 | 13% |
| 低脂牛奶 | 126毫克 | 13% |
| 酸奶低脂 | 126毫克 | 13% |
| 酸奶1.5％ | 124毫克 | 12% |
| 酸奶6％ | 124毫克 | 12% |
| 梁赞1％ | 124毫克 | 12% |
| 梁赞2,5％ | 124毫克 | 12% |
| 梁赞4％ | 124毫克 | 12% |
| 发酵奶6％ | 124毫克 | 12% |
| 酸奶3,2％ | 122毫克 | 12% |
| 酸奶6％甜 | 122毫克 | 12% |
| 嗜酸性牛奶1％ | 120毫克 | 12% |
| 嗜酸3,2％ | 120毫克 | 12% |
| 嗜酸至甜度为3.2％ | 120毫克 | 12% |
| 嗜酸性低脂 | 120毫克 | 12% |
| 1％酸奶 | 120毫克 | 12% |
| 开菲尔2.5％ | 120毫克 | 12% |
| 开菲尔3.2％ | 120毫克 | 12% |
| 母乳低脂牛奶（来自牛奶） | 120毫克 | 12% |
| 牛奶1,5％ | 120毫克 | 12% |
| 牛奶2,5％ | 120毫克 | 12% |
| 牛奶3.2％ | 120毫克 | 12% |
| 牛奶3,5％ | 120毫克 | 12% |
| 石斑鱼 | 120毫克 | 12% |
| 酪 | 120毫克 | 12% |
| 奶酪2％ | 120毫克 | 12% |
| 凝乳 | 120毫克 | 12% |
| 酸奶3,2％甜 | 119毫克 | 12% |
| 辣根（根） | 119毫克 | 12% |
| 疣是2.5％ | 118毫克 | 12% |
| 酸奶1％ | 118毫克 | 12% |
| 酸奶的2.5％ | 118毫克 | 12% |
| 酸奶3,2％ | 118毫克 | 12% |
| 燕麦（谷物） | 117毫克 | 12% |
| 桃干 | 115毫克 | 12% |
| 釉面凝乳含27.7％的脂肪 | 114毫克 | 11% |
| 酸奶1.5％水果 | 112毫克 | 11% |
| 苹果干 | 111毫克 | 11% |
| 白蘑菇，干 | 107毫克 | 11% |
| 梨干 | 107毫克 | 11% |
| 菠菜（绿色） | 106毫克 | 11% |
| 开心果 | 105毫克 | 11% |
| 葱（笔） | 100毫克 | 10% |
| Koumiss（来自母马的牛奶） | 94毫克 | 9% |
| 大麦（谷物） | 93毫克 | 9% |
| 奶油8％ | 91毫克 | 9% |
| 鱼子酱红鱼子酱 | 90毫克 | 9% |
| 奶油10％ | 90毫克 | 9% |
| 酸奶油10％ | 90毫克 | 9% |
| 豌豆（去壳） | 89毫克 | 9% |
| 核桃 | 89毫克 | 9% |
| 酸奶油15％ | 88毫克 | 9% |
| 韭葱/洋蒜苗 | 87毫克 | 9% |
| 奶油20％ | 86毫克 | 9% |
| 奶油25％ | 86毫克 | 9% |
| 35％奶油 | 86毫克 | 9% |
| 酸奶油20％ | 86毫克 | 9% |
| 酸奶油30％ | 85毫克 | 9% |
| 酸奶油25％ | 84毫克 | 8% |
| 小扁豆（谷物） | 83毫克 | 8% |
| 水芹（绿色） | 81毫克 | 8% |
| 葡萄干 | 80毫克 | 8% |
| 大麦去壳 | 80毫克 | 8% |
| 鲱鱼 | 80毫克 | 8% |
| 梅干 | 80毫克 | 8% |
乳制品中的钙含量：
| 产品名称 | 钙含量100g | 日需求量百分比 |
| 嗜酸性牛奶1％ | 120毫克 | 12% |
| 嗜酸3,2％ | 120毫克 | 12% |
| 嗜酸至甜度为3.2％ | 120毫克 | 12% |
| 嗜酸性低脂 | 120毫克 | 12% |
| 奶酪（牛奶） | 630毫克 | 63% |
| 疣是2.5％ | 118毫克 | 12% |
| 酸奶1.5％ | 124毫克 | 12% |
| 酸奶1.5％水果 | 112毫克 | 11% |
| 酸奶3,2％ | 122毫克 | 12% |
| 酸奶3,2％甜 | 119毫克 | 12% |
| 酸奶6％ | 124毫克 | 12% |
| 酸奶6％甜 | 122毫克 | 12% |
| 1％酸奶 | 120毫克 | 12% |
| 开菲尔2.5％ | 120毫克 | 12% |
| 开菲尔3.2％ | 120毫克 | 12% |
| 低脂开菲尔 | 126毫克 | 13% |
| Koumiss（来自母马的牛奶） | 94毫克 | 9% |
| 母乳低脂牛奶（来自牛奶） | 120毫克 | 12% |
| 凝乳的质量是16.5％的脂肪 | 135毫克 | 14% |
| 牛奶1,5％ | 120毫克 | 12% |
| 牛奶2,5％ | 120毫克 | 12% |
| 牛奶3.2％ | 120毫克 | 12% |
| 牛奶3,5％ | 120毫克 | 12% |
| 山羊奶 | 134毫克 | 13% |
| 低脂牛奶 | 126毫克 | 13% |
| 炼乳加糖5％ | 317毫克 | 32% |
| 炼乳加糖8,5％ | 307毫克 | 31% |
| 含糖低脂炼乳 | 317毫克 | 32% |
| 干奶15％ | 922毫克 | 92% |
| 奶粉25％ | 1000毫克 | 100% |
| 脱脂牛奶 | 1155毫克 | 116% |
| 冰淇淋 | 159毫克 | 16% |
| 圣代冰淇淋 | 148毫克 | 15% |
| 酪 | 120毫克 | 12% |
| 酸奶1％ | 118毫克 | 12% |
| 酸奶的2.5％ | 118毫克 | 12% |
| 酸奶3,2％ | 118毫克 | 12% |
| 酸奶低脂 | 126毫克 | 13% |
| 梁赞1％ | 124毫克 | 12% |
| 梁赞2,5％ | 124毫克 | 12% |
| 梁赞4％ | 124毫克 | 12% |
| 发酵奶6％ | 124毫克 | 12% |
| 奶油10％ | 90毫克 | 9% |
| 奶油20％ | 86毫克 | 9% |
| 奶油25％ | 86毫克 | 9% |
| 35％奶油 | 86毫克 | 9% |
| 奶油8％ | 91毫克 | 9% |
| 浓缩奶油加糖19％ | 250毫克 | 25% |
| 奶油粉42％ | 700毫克 | 70% |
| 酸奶油10％ | 90毫克 | 9% |
| 酸奶油15％ | 88毫克 | 9% |
| 酸奶油20％ | 86毫克 | 9% |
| 酸奶油25％ | 84毫克 | 8% |
| 酸奶油30％ | 85毫克 | 9% |
| 奶酪“ Adygeysky” | 520毫克 | 52% |
| 奶酪“ Gollandskiy” 45％ | 1000毫克 | 100% |
| 奶酪“卡门培尔奶酪” | 510毫克 | 51% |
| 帕尔马干酪 | 1184毫克 | 118% |
| 奶酪“ Poshehonsky” 45％ | 1000毫克 | 100% |
| 奶酪“羊乳干酪” 50％ | 740毫克 | 74% |
| 奶酪“俄罗斯” 50％ | 880毫克 | 88% |
| 奶酪“ Suluguni” | 650毫克 | 65% |
| 羊奶酪 | 493毫克 | 49% |
| 芝士切达干酪50％ | 1000毫克 | 100% |
| 瑞士奶酪50％ | 930毫克 | 93% |
| 豪达奶酪 | 700毫克 | 70% |
| 低脂奶酪 | 166毫克 | 17% |
| 奶酪“香肠” | 630毫克 | 63% |
| 奶酪“俄罗斯” | 700毫克 | 70% |
| 釉面凝乳含27.7％的脂肪 | 114毫克 | 11% |
| 奶酪11％ | 160毫克 | 16% |
| 奶酪18％（粗体） | 150毫克 | 15% |
| 奶酪2％ | 120毫克 | 12% |
| 凝乳4％ | 164毫克 | 16% |
| 凝乳5％ | 164毫克 | 16% |
| 奶酪9％（粗体） | 164毫克 | 16% |
| 凝乳 | 120毫克 | 12% |
鸡蛋及蛋制品中的钙含量：
| 产品名称 | 钙含量100g | 日需求量百分比 |
| 蛋蛋白质 | 10毫克 | 1% |
| 蛋黄 | 136毫克 | 14% |
| 鸡蛋粉 | 193毫克 | 19% |
| 鸡蛋 | 55毫克 | 6% |
| 鹌鹑蛋 | 54毫克 | 5% |
坚果和种子中的钙含量：
| 产品名称 | 钙含量100g | 日需求量百分比 |
| 花生米 | 76毫克 | 8% |
| 核桃 | 89毫克 | 9% |
| 干的橡子 | 54毫克 | 5% |
| 松子 | 16毫克 | 2% |
| 腰果 | 47毫克 | 5% |
| 芝麻 | 1474毫克 | 147% |
| 杏仁 | 273毫克 | 27% |
| 葵花籽（葵花籽） | 367毫克 | 37% |
| 开心果 | 105毫克 | 11% |
| 榛子 | 188毫克 | 19% |
肉，鱼和海鲜中的钙含量：
| 产品名称 | 钙含量100g | 日需求量百分比 |
| 蟑螂 | 40毫克 | 4% |
| 三文鱼色 | 20毫克 | 2% |
| 鱼子酱红鱼子酱 | 90毫克 | 9% |
| 波洛克ROE | 35毫克 | 4% |
| 鱼子酱黑颗粒 | 55毫克 | 6% |
| 乌贼 | 40毫克 | 4% |
| 比目鱼 | 45毫克 | 5% |
| 密友 | 20毫克 | 2% |
| Sprat波罗的海 | 50毫克 | 5% |
| 西鲱里海 | 60毫克 | 6% |
| 虾 | 70毫克 | 7% |
| 鲂 | 25毫克 | 3% |
| 大西洋鲑鱼（鲑鱼） | 15毫克 | 2% |
| 青口贝 | 50毫克 | 5% |
| 波洛克 | 40毫克 | 4% |
| 毛鳞鱼 | 30毫克 | 3% |
| 肉（土耳其） | 12毫克 | 1% |
| 肉（兔子） | 20毫克 | 2% |
| 肉（鸡肉） | 16毫克 | 2% |
| 肉（烤鸡） | 14毫克 | 1% |
| 鳕鱼 | 40毫克 | 4% |
| 石斑鱼 | 120毫克 | 12% |
| 鲈鱼河 | 50毫克 | 5% |
| 鲟 | 50毫克 | 5% |
| 大比目鱼 | 30毫克 | 3% |
| 黑线鳕 | 20毫克 | 2% |
| 肾牛肉 | 13毫克 | 1% |
| 巨蟹河 | 55毫克 | 6% |
| 鲤鱼 | 35毫克 | 4% |
| 鲱鱼 | 20毫克 | 2% |
| 鲱鱼脂肪 | 60毫克 | 6% |
| 鲱鱼瘦 | 60毫克 | 6% |
| 鲱鱼 | 80毫克 | 8% |
| 鲭鱼 | 40毫克 | 4% |
| 如 | 50毫克 | 5% |
| 鲭鱼 | 65毫克 | 7% |
| 苏达克 | 35毫克 | 4% |
| 鳕鱼 | 25毫克 | 3% |
| 金枪鱼 | 30毫克 | 3% |
| 粉刺 | 20毫克 | 2% |
| 牡蛎 | 60毫克 | 6% |
| 后 | 30毫克 | 3% |
| 梭子鱼 | 40毫克 | 4% |
谷物、谷物制品和豆类的钙含量：
| 产品名称 | 钙含量100g | 日需求量百分比 |
| 豌豆（去壳） | 89毫克 | 9% |
| 绿豌豆（新鲜） | 26毫克 | 3% |
| 荞麦（谷物） | 70毫克 | 7% |
| 荞麦（去壳） | 20毫克 | 2% |
| 荞麦（未磨碎） | 20毫克 | 2% |
| 玉米gr | 20毫克 | 2% |
| 粗粮 | 20毫克 | 2% |
| 眼镜 | 64毫克 | 6% |
| 大麦米 | 38毫克 | 4% |
| 小麦去壳 | 40毫克 | 4% |
| 去壳去壳小米（抛光） | 27毫克 | 3% |
| 大麦去壳 | 80毫克 | 8% |
| 1级面粉通心粉 | 25毫克 | 3% |
| 面粉意大利面V / s | 19毫克 | 2% |
| 醪 | 192毫克 | 19% |
| 小麦麸皮面粉 | 41毫克 | 4% |
| 玉米粉 | 20毫克 | 2% |
| 燕麦粉 | 56毫克 | 6% |
| 燕麦粉（燕麦粉） | 58毫克 | 6% |
| 1级小麦粉 | 24毫克 | 2% |
| 小麦面粉二年级 | 32毫克 | 3% |
| 面粉 | 18毫克 | 2% |
| 面粉壁纸 | 39毫克 | 4% |
| 黑麦粉 | 34毫克 | 3% |
| 黑麦面粉全麦 | 43毫克 | 4% |
| 黑麦面粉 | 19毫克 | 2% |
| 米粉 | 20毫克 | 2% |
| 鹰嘴豆 | 193毫克 | 19% |
| 燕麦（谷物） | 117毫克 | 12% |
| 燕麦麸 | 58毫克 | 6% |
| 麦麸 | 150毫克 | 15% |
| 小麦（谷物，软品种） | 54毫克 | 5% |
| 小麦（谷物，硬质） | 62毫克 | 6% |
| 大米（谷物） | 40毫克 | 4% |
| 黑麦（谷物） | 59毫克 | 6% |
| 大豆（谷物） | 348毫克 | 35% |
| 豆类（谷物） | 150毫克 | 15% |
| 豆类（豆类） | 65毫克 | 7% |
| 燕麦片“大力神” | 52毫克 | 5% |
| 小扁豆（谷物） | 83毫克 | 8% |
| 大麦（谷物） | 93毫克 | 9% |
水果，蔬菜和草药中钙的含量：
| 产品名称 | 钙含量100g | 日需求量百分比 |
| 杏 | 28毫克 | 3% |
| 鳄梨 | 12毫克 | 1% |
| 十五 | 23毫克 | 2% |
| 梅 | 27毫克 | 3% |
| 菠萝 | 16毫克 | 2% |
| 橘色 | 34毫克 | 3% |
| 西瓜 | 14毫克 | 1% |
| 罗勒（绿色） | 177毫克 | 18% |
| 茄子 | 15毫克 | 2% |
| 酸果蔓 | 25毫克 | 3% |
| 大头菜 | 40毫克 | 4% |
| 葡萄 | 30毫克 | 3% |
| 樱桃 | 37毫克 | 4% |
| 蓝莓 | 16毫克 | 2% |
| 石榴石 | 10毫克 | 1% |
| 葡萄柚 | 23毫克 | 2% |
| 梨 | 19毫克 | 2% |
| 瓜 | 16毫克 | 2% |
| 黑莓 | 30毫克 | 3% |
| 草莓 | 40毫克 | 4% |
| 姜根） | 16毫克 | 2% |
| 新鲜的无花果 | 35毫克 | 4% |
| 夏南瓜 | 15毫克 | 2% |
| 甘蓝/卷心菜 | 48毫克 | 5% |
| 西兰花/西兰苔 | 47毫克 | 5% |
| 球芽甘蓝 | 34毫克 | 3% |
| 苤兰 | 46毫克 | 5% |
| 白菜红 | 53毫克 | 5% |
| 甘蓝/卷心菜 | 77毫克 | 8% |
| 皱叶甘蓝 | 15毫克 | 2% |
| 菜花 | 26毫克 | 3% |
| 土豆 | 10毫克 | 1% |
| 奇异果 | 40毫克 | 4% |
| 香菜（绿色） | 67毫克 | 7% |
| 酸果蔓 | 14毫克 | 1% |
| 水芹（绿色） | 81毫克 | 8% |
| 醋栗 | 22毫克 | 2% |
| 柠檬 | 40毫克 | 4% |
| 蒲公英叶子（绿色） | 187毫克 | 19% |
| 葱（笔） | 100毫克 | 10% |
| 韭葱/洋蒜苗 | 87毫克 | 9% |
| 洋葱 | 31毫克 | 3% |
| 覆盆子 | 40毫克 | 4% |
| 芒果 | 11毫克 | 1% |
| 华语 | 35毫克 | 4% |
| 胡萝卜 | 27毫克 | 3% |
| 云莓 | 15毫克 | 2% |
| 紫菜 | 40毫克 | 4% |
| 沙棘 | 22毫克 | 2% |
| 黄瓜 | 23毫克 | 2% |
| 番木瓜 | 20毫克 | 2% |
| 蕨类 | 32毫克 | 3% |
| 防风草（根） | 27毫克 | 3% |
| 桃 | 20毫克 | 2% |
| 欧芹（绿色） | 245毫克 | 25% |
| 香菜（根） | 57毫克 | 6% |
| 番茄（番茄） | 14毫克 | 1% |
| 大黄（绿色） | 44毫克 | 4% |
| 萝卜 | 39毫克 | 4% |
| 黑萝卜 | 35毫克 | 4% |
| 萝卜 | 49毫克 | 5% |
| 罗文红 | 42毫克 | 4% |
| 阿尼亚 | 28毫克 | 3% |
| 生菜（绿色） | 77毫克 | 8% |
| 甜菜 | 37毫克 | 4% |
| 芹菜（绿色） | 72毫克 | 7% |
| 芹菜根） | 63毫克 | 6% |
| 排油 | 20毫克 | 2% |
| 白葡萄干 | 36毫克 | 4% |
| 红醋栗 | 36毫克 | 4% |
| 黑加仑子 | 36毫克 | 4% |
| 芦笋（绿色） | 21毫克 | 2% |
| 菊芋 | 20毫克 | 2% |
| 南瓜 | 25毫克 | 3% |
| 莳萝（绿色） | 223毫克 | 22% |
| 费约阿 | 17毫克 | 2% |
| 辣根（根） | 119毫克 | 12% |
| 柿子 | 127毫克 | 13% |
| 樱桃 | 33毫克 | 3% |
| 蓝莓 | 16毫克 | 2% |
| 大蒜 | 180毫克 | 18% |
| 荆棘 | 28毫克 | 3% |
| 菠菜（绿色） | 106毫克 | 11% |
| 栗色（绿色） | 47毫克 | 5% |
| 苹果 | 16毫克 | 2% |
即食食品和糖果的钙含量：
| 菜名 | 钙含量100g | 日需求量百分比 |
| 酥糖芝麻酱花生 | 465毫克 | 47% |
| 巧克力牛奶 | 352毫克 | 35% |
| 油鲱鱼（罐头） | 300毫克 | 30% |
| dried干 | 274毫克 | 27% |
| 向日葵砖块 | 211毫克 | 21% |
| am熏 | 205毫克 | 21% |
| 甜菜沙拉配奶酪和大蒜 | 187毫克 | 19% |
| 粉红鲑鱼（罐头） | 185毫克 | 19% |
| 巧克力酱 | 174毫克 | 17% |
| 鲈鱼熏 | 150毫克 | 15% |
| 糖果虹膜 | 140毫克 | 14% |
| 脱脂干酪的芝士蛋糕 | 132毫克 | 13% |
| 鲈鱼炒 | 127毫克 | 13% |
| 白菜煮 | 125毫克 | 13% |
| 胡萝卜芝士蛋糕 | 116毫克 | 12% |
| 砂锅低脂奶酪 | 113毫克 | 11% |
| 西葫芦烤 | 111毫克 | 11% |
| 热熏西鲱 | 110毫克 | 11% |
| 杏仁蛋糕 | 110毫克 | 11% |
| 全麦面包 | 107毫克 | 11% |
| 烟熏鲷鱼 | 102毫克 | 10% |
| 葱沙拉 | 97毫克 | 10% |
| salt鱼咸 | 91毫克 | 9% |
| 白菜烤 | 89毫克 | 9% |
| 洋葱和黄油盐腌的西鲱 | 87毫克 | 9% |
| 杏仁蛋糕 | 86毫克 | 9% |
| 南瓜布丁 | 85毫克 | 9% |
| 煎蛋 | 81毫克 | 8% |
| 冷熏鲭鱼 | 80毫克 | 8% |
| 鲭鱼炒 | 80毫克 | 8% |
| 杏仁饼干 | 76毫克 | 8% |
| 懒的水饺 | 74毫克 | 7% |
| 烤蘑菇 | 72毫克 | 7% |
| 炸洋葱 | 69毫克 | 7% |
| 包子牛奶 | 67毫克 | 7% |
| 乳酪蛋糕 | 65毫克 | 7% |
| 鳕鱼熏 | 65毫克 | 7% |
| 鳕鱼肉饼 | 64毫克 | 6% |
| 拉普舍夫尼克奶酪 | 64毫克 | 6% |
| 石斑鱼煮 | 64毫克 | 6% |
| 烟熏鲱鱼 | 63毫克 | 6% |
| 南瓜泥 | 62毫克 | 6% |
| 炸白菜 | 61毫克 | 6% |
| 菠菜汤泥 | 61毫克 | 6% |
| 巨蟹座河沸腾了 | 60毫克 | 6% |
| 砂锅白菜 | 59毫克 | 6% |
| 面食牛奶汤 | 59毫克 | 6% |
| 煎鸡蛋 | 59毫克 | 6% |
| 白菜炖 | 58毫克 | 6% |
| 米饭牛奶汤 | 58毫克 | 6% |
| 水饺 | 57毫克 | 6% |
| 萝卜沙拉 | 56毫克 | 6% |
| 甜菜汉堡 | 55毫克 | 6% |
| 鳕鱼炖 | 53毫克 | 5% |
| 酸菜沙拉 | 51毫克 | 5% |
| 蛋糕泡芙 | 51毫克 | 5% |
| 酿蔬菜 | 49毫克 | 5% |
| 布丁南瓜 | 49毫克 | 5% |
| 洋葱鲱鱼 | 49毫克 | 5% |
| 酸菜 | 48毫克 | 5% |
| 派克煮 | 48毫克 | 5% |
| 头含热量高 | 47毫克 | 5% |
| 豌豆煮 | 47毫克 | 5% |
| 鲈鱼烤 | 47毫克 | 5% |
| 面包波罗底诺 | 47毫克 | 5% |
| 鳕鱼炒 | 46毫克 | 5% |
| 白菜沙拉 | 46毫克 | 5% |
| 派克煮 | 46毫克 | 5% |
| fried鱼炒 | 45毫克 | 5% |
| 新鲜番茄沙拉 | 45毫克 | 5% |
| 甜菜煮 | 45毫克 | 5% |
| 巧克力 | 45毫克 | 5% |
| 橘子果酱 | 44毫克 | 4% |
| 茄子鱼子酱（罐头） | 43毫克 | 4% |
| 玉米罐头 | 42毫克 | 4% |
| 南瓜煎饼 | 42毫克 | 4% |
| 米饭布丁 | 42毫克 | 4% |
| 炸肉排白菜 | 42毫克 | 4% |
| 栗色汤 | 42毫克 | 4% |
| 鱼子酱南瓜（罐头） | 41毫克 | 4% |
| 肉排胡萝卜 | 41毫克 | 4% |
| 饼干长 | 41毫克 | 4% |
| 花椰菜沙拉 | 41毫克 | 4% |
| 粉红盐 | 40毫克 | 4% |
| 用植物油炒蘑菇 | 40毫克 | 4% |
| 鲤鱼炒 | 40毫克 | 4% |
| 香肠牛奶 | 40毫克 | 4% |
从表中可以看出，最丰富的钙产品是 芝麻 – 这些种子中只有 68 克可提供每日 1000 毫克钙的剂量。 另外，除了芝麻以外的种子，还要注意葵花籽——100克是每日钙的三分之一以上。 几乎所有的乳制品都占据榜首，但也有明显的领头羊：钙含量最高的是奶粉和奶酪，脂肪含量为 45%-50%。