伸展超人

伸展超人-技术练习：

1. 朝下躺在地板上或健身房垫上。 手臂完全伸到他面前。 这将是您的初始职位。
2. 如图所示，同时举起手臂，腿部并将胸部抬离地面。 保持这个姿势几秒钟。 提示：要最大程度地拉伸，请收紧下背部。 在此运动期间，需要喘口气。
3. 吸气时，慢慢放下手臂，腿部和胸部，回到起始位置。
4. 完成所需的重复次数。

变化：您还可以通过交替抬高一只胳膊和一条腿，然后用左手，然后是右手，来进行此练习。