锻炼腿部早上好

用直脚锻炼“早上好”-技术锻炼：

1. 出于安全原因，您应该使用深蹲架进行本练习。 将指板安装在杠铃上，以保持肩膀水平。
2. 将印章放在肩膀的背面，就像蹲下一样。 保持背部呈弓形，下背部，肩blade骨并拢，膝盖略微弯曲。
3. 从柜台退后一步。 将双脚分开与肩同宽。 抬头这将是您的初始职位。
4. 呼气，将骨盆向后移动，在腰部弯曲。 在上躯干几乎不平行于地板的同时进行运动。 背部成拱形，脊柱直。
5. 呼气时拉直，回到起始位置。
6. 完成所需的重复次数。

注意：如果您有背部问题或腰部以下，请避免进行此练习。 在整个练习过程中，请仔细观察背部是否弯曲成弓形，否则会伤及背部。 如果您对所选的重量有疑问，最好不要多于重量。