伸展大腿外侧肌肉

伸展大腿外侧肌肉-技术练习：

1. 躺在地板上，面朝下。 将一只脚放在滚筒上。
2. 转动脚，使大腿内侧在滚筒上移动，如图所示。
3. 在靠垫上转移重量，尝试放松大腿内侧。 现在将腿垫从膝盖移动到臀部。 感觉到肌肉紧张，请保持该姿势10-30秒。 重复另一条腿。