– 流产的风险
– 慢性病恶化
– 早期和晚期中毒
– 体内化脓过程
– 血压升高
– 肾病（肾脏疾病）
– 妊娠前期（头晕、黑眼圈、疲劳）
– 羊水过多
– 胎盘异常
但我相信所有这些“麻烦”都绕过了你，所以我会告诉你为什么运动在怀孕期间很重要和有用。
我马上注意到，由于身体的某些变化，您需要告别一系列练习。 这些是大的有氧运动负荷、跳跃、运动方向的急剧变化、扭转、俯卧位练习和新闻练习，以及网球、篮球、排球、花样滑冰等运动。 任何其他风险最小（或更好，根本不暴露）的事物都是可能的！ 最主要的是，上课是一种乐趣，身体感到愉悦和舒适，因为它发生了变化，获得了更圆润的女性形态，需要更多的关注和照顾。
重要的是要了解，在怀孕期间的课堂上，我们不会设定减肥和减轻体重的目标。 摆在我们面前的是另一项任务——保持身体和肌肉的良好状态。
它有什么作用呢？
1. 为了让身体更容易分娩，加强、伸展肌肉和韧带。
2. 为了让身体做好准备，分娩时您不能依赖止痛药——只能依靠您自己和您的内在力量。
3. 优化九个月的体重增加并促进之后更快的体重恢复。
4. 刺激免疫系统。
5.稳定胰岛素水平。
6. 并且只是为了改善你的情绪，防止抑郁念头的发生。
你有广泛的活动可供选择：游泳、瑜伽、呼吸练习、户外散步、孕妇健身，其中包括一套便于分娩的特殊练习、伸展运动、跳舞（是的，你的宝宝会喜欢跳舞），等选择你喜欢的。 更好的是——使你的运动“饮食”多样化。
在怀孕期间的任何活动中要记住什么是重要的？
1.关于心脏工作的控制。 心率不超过每分钟140-150次。
2.关于激素松弛素的作用。 它会导致骨盆骨韧带松弛，因此必须谨慎进行所有锻炼。
3.关于姿势。 背部已经有很大的压力，所以放松它很重要，但同时要确保它是直的。
4、关于使用干净的饮用水（最好每20分钟一次）。
5.关于营养。 最舒服的时间是上课前1-2小时。
6.关于热身。 以防血瘀惊厥。
7.关于感觉。 应该不会痛。
8. 你的情况应该是正常的。
9.你的衣服和鞋子应该宽松、舒适，不限制行动。
10. 好心情！
顺便说一下，三个月的课程有一些特点！
第一个三个月（最多 1 周）
他在精神上和身体上都很困难。 身体开始彻底重组，一切都变了。 我们需要适应这些变化。 它推荐用于训练肌肉紧身胸衣、手臂肌肉、腿部肌肉、放松练习、呼吸练习的动态练习。 以平均速度做每件事。 这里课程的主要任务是激活心血管和支气管肺系统，以改善整体新陈代谢、骨盆和下肢的血液循环，并加强背部肌肉。
第二孕期（2 至 16 周）
对准妈妈来说是最舒适和最有利的。 身体已经接受了“新生命”，正在积极地照顾它。 在运动方面，可以做一些轻度的力量训练，让所有的肌肉都保持良好的状态，但更应该强调拉伸、加强骨盆底肌肉和呼吸练习。
第三个三个月（3 至 24 周和 30 至分娩）
也许是最激动人心的时期。
婴儿几乎已经成型，可以在母亲的子宫外独立生活。 子宫下达剑突，肝压横膈，夹胃，心居水平，重心前移。 这一切听起来可能很可怕，但事实上，它应该如此。 我们的身体已经准备好迎接这种暂时的转变。 这是给定的。
孕晚期体育锻炼的主要任务：增加会阴部肌肉的弹性，保持背部和腹部肌肉的张力，减少充血，提高协调性。 应更加注意正常分娩过程所需技能的发展和巩固：骨盆底和腹部肌肉的紧张和放松练习，持续呼吸，放松。
似乎我试图涵盖该主题中的所有内容，甚至更多。 阅读这些事实和建议，亲自尝试，为自己和宝宝的健康而锻炼！ 而且，当然，带着微笑，为了好玩！