这种理念与我们过于快速和刺激的消费者驱动文化背道而驰。 作为一个社会，我们被迫从自身之外寻找答案，寻求对我们的决定、感受和情绪的外部验证。 我们被教导要走得更快、更努力、买得更多、听从别人的建议、跟上潮流、追求某人形成的理想。
我们也期待他人对我们身体的认可。 我们直接用诸如“我看起来怎么样？”之类的问题来做这件事。 当我们将自己与他人（包括社交媒体和杂志上的图像）进行比较时，也是间接的。 比较总是我们向外寻找答案的时刻，我们一切都好。 正如西奥多·罗斯福所说，“比较是快乐的窃贼”。 当我们用外部标准而不是内部标准来定义自己时，我们永远不会增加自信心。
积极自我调整的重要性
失去对自己权力的最可靠方法之一就是使用我们的语言，尤其是当我们否认而不是肯定，削弱而不是赋予权力，或者惩罚而不是考验自己时。 我们的语言就是一切。 它塑造了我们的现实，增强了我们的身体形象，并反映了我们的感受。 我们如何吸收或解释他人的话以及我们如何与自己交谈直接影响我们的身体形象和自尊。
我们的舌头与我们的身体是分不开的。 事实上，它们之间是密切相关的。 我们的身体通过语言翻译情绪、健康、感知和性格。 例如，当我们告诉自己我们不适合某件事时，这种态度会潜移默化地影响我们的身体。 我们可以低头或不与他人进行眼神交流。 这种态度很可能会影响我们的穿着方式，甚至可能影响我们与食物的关系。 相反，当我们的话语充满自信时，我们可能会更有价值，与他人分享我们的想法，并且不会被别人在做什么而分心。
好消息是，我们可以通过有目的地谨慎使用语言来重新获得个人力量。 这是我们有意识的身体哲学的基本信念。
开始注意你的身体
“有意识的身体”是什么意思？ 当您在与他人的对话和对话中刻意选择能够建立自尊并肯定自己的身体的词语时。 有身体意识意味着刻意避免贬低身体的谈话和挑战内疚、羞耻和比较。 当我们相信身体时，我们相信我们不需要将自己与他人比较，并以社会理想或美丽的名义改变我们的身体。
归根结底，它是通向我们内心的礼物和回应的途径，包括信心、韧性、勇气、希望和感激之情，它们从内部赋予我们力量，让我们接受自己。 我们可能会一次又一次地努力改变自己的外表，但如果我们的内在自我与更高的自我不匹配，我们将永远不知道如何自信。
就像我们想要摆脱的任何习惯一样，身体意识的习惯是可以培养的。 我们不能一天醒来就爱自己。 培养一种新的有意识的肢体语言非常棒，但只有我们在余生中每天都在内部对话中练习它才有意义。
我们必须挑战、重新学习和改写根深蒂固的习惯和信念，而这是通过奉献和重复来完成的。 我们必须为这种个人工作建立心理承受能力，而瑜伽练习是集中这些努力的绝佳起点。
尝试测试你的身体
瑜伽练习是促进自我意识的任何活动。 有组织的瑜伽练习为自我对话增加了一个有目的的协调维度，并有意识地使用自我肯定的语言来改变你的大脑，提升你的精神，最终改善你的幸福感。
要开始您的正念之旅，请在下次踏上垫子时尝试以下方法：
时不时地停下来摆个姿势，观察你的内心对话。 看，这是积极的、消极的还是中性的对话？ 还要观察你身体的感觉。 你如何握住你的脸、眼睛、下巴和肩膀？ 您的内部对话是增强还是剥夺了您在姿势中的身心体验？ 尝试保持自我观察日记，以提高您的身体意识并找出以无用方式挑战您的自信心的模式。
这种有意识的瑜伽练习是培养对内在语言如何转化为情绪、姿势和整体幸福感的强大意识的重要第一步。 这将为您提供专注的机会来练习观察而不是评判自己。