您在寻找质量 腹部肌肉训练？ 与著名的教练Keith Friedrich一起尝试节目STS Ab Circuits。 短短二十分钟的腹部肌肉课程将帮助您平坦的腹部和美丽的腹部。
凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）训练腹肌的描述
凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）发行了一部 创新计划。 她仔细检查了创建完美压力机的问题，并开发了健身课程，该课程为腹部肌肉提供了许多锻炼方法。 在其中之一中，凯特（Kate）以普拉提（Pilates）为基础，在另一项中-瑜伽，第三是-用Fitball进行锻炼，四次使用医用球进行锻炼。 该计划分为六节，每节包括练习 仅用于腹部肌肉。
因此，该程序包括以下类：
1. 普拉提 币圈 ABS. 该课程为时18分钟，不需要其他硬件。 所有练习都进行 从俯卧位，基于普拉提元素。
2. 瑜伽 币圈 ABS. 该培训计划进行15分钟，不需要其他设备。 大部分元素来自瑜伽。 在第二节课中 从木板位置练习 这对新闻界特别有效。
3. 重量 和 盘子 ABS. 您需要进行18分钟的训练以进行练习 纸盘使脚在地板上滑动。 因此，任何湿滑的地板。 如果没有库存，则只能执行前十分钟。 它们包括对腹部肌肉的有用锻炼，不需要其他属性。
4. 稳定性 滚球轴承 ABS. 培训持续20分钟， 练习正确的健身球。 如果有机会，请确保购买此体育属性。 这将使您的锻炼更加多样化。
5. 没有 设备 ABS. 上课没有额外的设备，持续时间为17分钟。 有许多 媒体上的熟悉练习。 在视频程序的后半部分，您正在等待从木板位置开始的练习。
6. 药物 滚球轴承 ABS. 用医用球进行19分钟的锻炼。 许多练习都是从站立的姿势进行的。 为了训练 你需要一个伙伴，作为程序的后半部分中的练习成对完成。
如您所见，您会感到缺乏多样性。 每个学生都将能够找到合适的培训。 凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）一直在尝试参加我的健身课程 很有个性。 她的腹部肌肉锻炼确实 不能 从那些我们可以说的： 我们都在某个地方见过。
但是，此程序最好用作附加负载。 例如，您以某些视频速率运动，但是腹部肌肉没有足够的张力。 您的每周健身计划中将包括与凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）的两节课，您可以保证改善自己的成绩。 记得 平坦的肚子还不足以摆动压力机。 您需要遵循饮食习惯并进行有氧运动。
该程序的优缺点
优点：
1.优惠 6种不同的选择 训练胸部的肌肉，您可以从中选择自己喜欢的一种，也可以在它们之间进行选择。
2.有效地锻炼各个部位的腹部肌肉。
3.由于使用凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）进行的广泛锻炼，您还可以锻炼腰部肌肉。
4.带有健身球的瑜伽和普拉提锻炼元素为标准的腹部锻炼增加了多样性。
5.与Kate Friedrich一起训练腹肌的持续时间— 15 20分钟。 将它们包括在您的健身计划中，并使腹部平坦。
缺点：
1.对于所提出的六个练习中的三个 需要额外的设备 (健身球，药球，纸碟).
2.这是一个从属程序，它更适合作为印刷机上的额外负载。
3.如果您正在寻找一种综合的方法来训练腹肌，请参见与吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）合作的Killer Abs计划。
凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）的媒体节目非常适合那些寻找 腹部肌肉过度紧张。 如果您想在锻炼后提高压力机的电压，则每周仅需进行2-3次这些锻炼，结果将不会一直等待。
另请参阅：如何在身体的特定部位局部减肥？