如果您决定认真对待自己的身材，那么您应该了解 力量训练对减肥的好处。 因此，尝试使用一种简单易用的语言来讲述哑铃和杠铃训练的所有好处。
减肥力量训练：主要优点
1.肌肉越多，新陈代谢越好
肌肉质量是新陈代谢中最重要的因素之一。 比 肌肉越多，新陈代谢越好，因为肌肉细胞比脂肪消耗更多的能量。 例如，每天1公斤的肌肉组织每天消耗约15卡路里的热量，而1公斤的脂肪则仅消耗约5卡路里。
这意味着有b的人o不管他在健身房还是在沙发上锻炼，体内较大比例的肌肉都会燃烧更多的卡路里。 因此，减肥的力量训练的主要好处是改善您的新陈代谢。
2.如果只做有氧运动，就会失去肌肉
有氧运动是减肥的重要元素。 做有氧运动，会燃烧脂肪。 但是，烧伤肌肉。 如果没有在健身计划中加入力量训练，这些肌肉就不会再生。 粗略地说，您减肥，减肥，不仅是脂肪细胞，还有肌肉。
因此，选择纯有氧运动程序（例如疯狂）时要小心。 如果您对未来有更好的了解，将是功率等级。 例如，使用Tony Horton – P90X的程序。 还让吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）进行许多哑铃锻炼，以增强肌肉。
3.改善身体素质
重量训练可以提高你的身体素质。 节食并只参加有氧运动，你不会摆脱松弛的身体。 美丽的身材是修剪的身材。 因此，如果您不仅想要视觉上的“瘦身”和弹性体，请注意哑铃和杠铃训练。
您的结果不应取决于体重秤上的数字以及体内脂肪与肌肉的比率。 如果没有力量训练，您可以减肥，但可以 减少脂肪百分比 在身体里？ 不太可能。
4.锻炼后燃烧卡路里
锻炼后24小时燃烧卡路里是减肥力量训练的另一个好处。 如果在有氧训练中仅在训练过程中消耗卡路里，那么在进行力量训练后，您的身体会 白天消耗更多能量。 这是因为要锻炼肌肉，人体需要许多营养。
当然，这并不意味着在加电之后您就可以吃掉所有东西。 请记住，要减肥，必须消耗比所消耗的卡路里更多的卡路里。 这个原则是 减肥的主要依据.
5.锻炼后，您保存结果的时间越长
回到平方：肌肉细胞使用过on大量的能量。 假设您决定休息一下，或者您没有机会参加。 您正在研究肌肉质量，因此在饮食和有氧运动的影响下，肌肉质量会降低。 结果是什么？ 您的新陈代谢率将非常低。
有两种选择：要么您必须保持严格的饮食习惯。 要么您就会增重。 因此，请始终记住，重量训练是 为未来而努力。 您现在可以锻炼自己的身体，但是效果可以长时间享受。
所有这些论点证实了力量训练对减肥的重要性。 如果要创建 健美，坚定而美丽的身体，不要怕举重。
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