“孩子需要父亲”，“有孩子的女人不吸引男人”——在社会上，他们习惯于同时同情和谴责单身母亲。 即使是现在，旧的偏见也没有失去意义。 心理学家说，如何不让刻板印象毁了你的生活。
在世界范围内，独自抚养孩子的妇女人数正在稳步增加。 对一些人来说，这是他们自己主动和有意识选择的结果，对另一些人来说——一种不利的环境组合：离婚、意外怀孕……但对他们俩来说，这都不是一个容易的考验。 让我们了解为什么会这样。
问题一：公众压力
我们心态的特殊性表明，孩子必须同时有母亲和父亲。 如果父亲因故缺席，公众急于提前为孩子感到难过：“单亲家庭的孩子不能快乐”、“男孩需要父亲，否则他不会长大做一个真正的男人。”
如果自己抚养孩子的主动权来自于女人自己，别人就会开始怨恨：“为了孩子，一个人可以忍受”，“男人不需要别人的孩子”，“离婚女人孩子们不会满足于她的私生活。”
女人发现自己独自面对别人的压力，这让她找借口并感到有缺陷。 这迫使她将自己封闭起来，避免与外界接触。 压力使女性陷入痛苦，一种消极的压力形式，并进一步加剧了她本已岌岌可危的心理状态。
怎么办呢？
首先，摆脱导致依赖他人意见的妄想。 例如：
- 我周围的人不断地评价我和我的行为，注意缺点。
- 别人的爱是要挣来的，所以要讨好每一个人。
- 别人的意见是最正确的，因为从外面看更明显。
这样的偏见使得很难与他人的观点充分联系起来——尽管这只是其中一种观点，并不总是最客观的。 每个人都根据自己对世界的投影来看待现实。 并且由你来决定某人的意见是否对你有用，你是否会用它来改善你的生活。
更多地相信自己、你的意见和你的行动。 少和别人比较。 和那些不给你压力的人在一起，把你自己的欲望和别人的期望分开，否则你就有可能把你的生活和你的孩子贬低。
问题二：孤独
孤独是毒害单身母亲生活的主要问题之一，无论是在被迫离婚的情况下，还是在有意识地决定在没有丈夫的情况下抚养孩子的情况下。 从本质上讲，一个女人被亲密的、亲爱的人包围是非常重要的。 她想创造一个壁炉，将她亲爱的人聚集在它周围。 当这个焦点由于某种原因分崩离析时，女人就会失去立足点。
单身母亲缺乏精神和身体上的支持，缺乏男人肩膀的感觉。 与伴侣进行日常交流的平庸但急需的仪式对她来说变得遥不可及：分享过去一天的消息、讨论工作中的业务、咨询孩子的问题、谈论你的想法和感受的机会。 这极大地伤害了女人并使她陷入抑郁状态。
让她想起她的“孤独”身份的情况会加剧和强化这种体验。 例如，晚上，当孩子们正在睡觉，做家务时，记忆会重新焕发活力，孤独感会特别强烈。 或者在周末，当你需要和孩子们一起“独自旅行”去商店或看电影时。
此外，从前的“家庭”社交圈的朋友和熟人突然停止打电话和邀请客人。 发生这种情况的原因有很多，但大多数情况下，以前的环境根本不知道如何对已婚夫妇的分居做出反应，因此，它通常会停止任何沟通。
怎么办呢？
第一步是不要逃避问题。 “这不会发生在我身上”的否认只会让事情变得更糟。 冷静地接受强迫孤独作为你打算利用的临时情况。
第二步是找到独处的积极因素。 暂时的独处，有创意的机会，不适应伴侣意愿的自由。 还有什么？ 列出 10 个项目。 重要的是要学会在你的情况下不仅看到消极的一面，还要看到积极的一面。
第三步是主动行动。 恐惧停止行动，行动停止恐惧。 记住这条规则并保持活跃。 新认识的人、新的休闲活动、新的爱好、新的宠物——任何可以帮助你不感到孤独的活动都会让你周围的空间充满有趣的人和活动。
问题 3. 孩子面前的内疚
“剥夺了孩子的父亲”、“救不了家庭”、“注定了孩子的下辈子”——这只是女人自责的一小部分。
而且，她每天都面临着各种各样的日常情况，让她更加愧疚：因为没有挣到足够的钱，买不到玩具给孩子，或者没有按时从幼儿园取回，因为她害怕再次提早请假。
内疚累积，女人变得越来越紧张和抽搐。 她不仅仅是必要的，担心孩子，不断地照顾他，试图保护他免受所有逆境并试图满足他的所有愿望。
结果，这导致孩子长大后过度怀疑、依赖和专注于自己。 此外，他很快就认出了母亲的“痛点”，并开始无意识地利用它们来操纵他的孩子。
怎么办呢？
认识到内疚的破坏力很重要。 一个女人常常不明白，问题不在于没有父亲，也不在于她剥夺了孩子的什么，而在于她的心理状态：她在这种情况下所经历的内疚和自责感。
一个被罪恶感压垮的人怎么能快乐？ 当然不是。 一个不快乐的母亲能有快乐的孩子吗？ 当然不是。 为了赎罪，女人开始为了孩子牺牲自己的生命。 随后，这些受害者将作为付款发票提交给他。
合理化你的内疚。 问自己问题：“在这种情况下我的错是什么？”，“我可以纠正这种情况吗？”，“我该如何弥补？”。 写下并阅读你的答案。 想想你的内疚感是如何合理的，与当前情况有多真实和相称？
或许在负罪感之下，你隐藏着不言而喻的怨恨和攻击性？ 还是你正在为发生的事情惩罚自己？ 或者你需要酒来做其他事情吗？ 通过合理化你的内疚，你将能够识别并消除其发生的根本原因。
问题#4
单身母亲面临的另一个问题是，孩子的个性完全是基于女性的教养方式而形成的。 如果父亲根本不参与孩子的生活，情况尤其如此。
事实上，为了成长为一个和谐的人格，孩子最好学习女性和男性的行为类型。 仅向一个方向明确的偏见会带来进一步的自我认同困难。
怎么办呢？
让男性亲戚、朋友和熟人参与育儿过程。 和爷爷一起看电影、和叔叔一起做作业、和朋友一起露营是孩子学习不同类型的男性行为的好机会。 如果可以在抚养孩子的过程中至少部分地包括孩子的父亲或他的亲属，请不要忽视这一点，无论您的罪行有多大。
问题 5. 匆忙的个人生活
单亲妈妈的身份会激起女性轻率和仓促的行为。 为了快速摆脱“耻辱”并在孩子面前受到内疚的折磨，女性经常进入她不喜欢或尚未准备好的关系。
对她来说，身边有其他人，而且孩子有父亲，这对她来说至关重要。 与此同时，新合伙人的个人品质往往会淡出人们的视线。
在另一个极端，一个女人完全致力于抚养孩子并结束她的个人生活。 害怕新来的男人不接受她的孩子，不把他当成自己的孩子来爱，或者孩子会认为母亲用他换了一个“新叔叔”，这会导致女人放弃尝试建立个人共生。
在第一种和第二种情况下，女人都牺牲了自己，最后仍然不快乐。
在第一种和第二种情况下，孩子都会受苦。 在第一种情况下，因为他会在错误的人旁边看到母亲的痛苦。 第二个——因为他会在孤独中看到母亲的痛苦，并为此责备自己。
怎么办呢？
花点时间出去。 不要急于为孩子寻找新父亲或尝试独身的王冠。 注意自己。 分析你是否准备好建立新的关系？ 想想你为什么想要一段新的关系，是什么驱使你：内疚、孤独或渴望快乐？
相反，如果您放弃尝试安排个人生活，请反思是什么促使您做出这个决定。 害怕引起孩子的嫉妒或害怕自己失望？ 还是以前的负面经历让你不惜一切代价避免重复这种情况？ 还是你有意识和平衡的决定？
对自己诚实，在做决定时，遵循以下主要规则：“快乐的母亲就是快乐的孩子。”