我们越坚持追求幸福，就越不可能找到它。 这个结论是美国幸福专家拉吉·拉古纳坦根据他的研究得出的。 这就是他提供的回报。
许多研究表明，幸福的关键是明确自己的目标。 从孩提时代起，我们就被教导要为自己设定高标准，并在成功的事业、成就和胜利中找到满足感。 事实上，这种对结果的关注会阻止你变得快乐，如果你这么聪明，你为什么不快乐？
他第一次想到这件事是在和以前的同学开会的时候。 他注意到，其中一些人的成功越明显——职业发展、高收入、豪宅、令人兴奋的旅行——他们看起来越不满意和困惑。
这些观察促使 Raghunathan 进行研究以了解幸福心理学并检验他的假设：领导、重要、需要和渴望的愿望只会干扰心理健康。 结果，他推导出了幸福的五个最重要的组成部分。
1.不要追逐幸福
在我们追求未来幸福的过程中，我们常常忘记正确地优先考虑现在。 尽管我们中的许多人承认它比事业或金钱更重要，但实际上我们经常为了其他事情而牺牲它。 保持合理的平衡。 无需担心你有多快乐——做有助于你此时此地感到快乐的事情。
从哪里开始。 想想是什么让你感到幸福——亲人的拥抱、户外休闲、晚上睡个好觉，或者其他什么。 列出这些时刻。 确保它们始终存在于您的生活中。
2.承担责任
永远不要责怪别人不快乐。 毕竟，这真的取决于你。 无论外部环境如何发展，我们都有能力控制自己的思想和感受。 这种控制感让我们更自由、更快乐。
从哪里开始。 健康的生活方式有助于获得自我控制。 开始照顾好自己：增加一点体力活动，每天至少多吃一个水果。 选择最适合您并帮助您感觉更好的锻炼类型，并将它们融入您的日常生活中。
3.避免比较
如果对你来说，幸福与对他人的优越感有关，那么你注定会时不时地经历失望。 即使您现在设法超越竞争对手，迟早会有人超越您。 在极端情况下，年龄会开始让你失望。
与他人比较似乎是一种激励自己的好方法：“我将成为我班/公司/世界上最好的！” 但是这个标准会不断变化，你永远无法成为永远的赢家。
从哪里开始。 如果你用别人来衡量自己，那么你会不由自主地陷入你的缺点中。 所以善待自己——你越少比较，你就会越快乐。
4.顺其自然
我们中的大多数人至少偶尔会经历过心流，当我们沉迷于一些我们忘记时间的事情时，这是一种鼓舞人心的经历。 我们不考虑我们的社会角色，我们不评估我们处理我们所从事的工作的好坏。
从哪里开始。 你有什么能力？ 真正让你着迷、让你感动的东西是什么？ 跑步、烹饪、写日记、画画？ 列出这些活动并定期花时间做这些活动。
5.信任陌生人
在同胞相互信任的国家或社区中，幸福指数更高。 当您怀疑卖家是否会正确计算零钱时，或者您担心火车上的同路人会偷走您的东西时，您就会失去内心的平静。
信任家人和朋友是很自然的。 信任陌生人完全是另一回事。 这表明我们对生活本身的信任程度。
从哪里开始。 学会更开放。 作为一种练习，每天尝试与至少一个陌生人交谈——在街上，在商店里……专注于沟通的积极时刻，而不是担心你会担心陌生人会给你带来麻烦。