在健康的生活方式中，对我来说最困难的事情是体育锻炼，我只是找不到一种可以克服懒惰并成为我的药物的运动。 当我在健身房进行负重训练时，我至少在身体和情感上都感受到了这种锻炼的效果。 但是从这个角度来看，跑步并没有给我留下什么深刻的印象。 但是，最近有关跑步的研究引起了人们对其运行效率的怀疑。
对于像我这样的人来说，很难选择适合日程安排并提供最大健康益处的运动类型，这项研究的结果发表在《美国心脏病学会》杂志上可能会很有趣。 。
在此过程中，发现跑步有助于降低疾病（尤其是心血管疾病）引起的整体死亡风险。 此外，无论我们跑多远，多快或多久，死亡风险都会降低。
十年半以来，科学家收集了55位年龄在137岁至18岁之间的男女健康状况的信息。
科学家分析了跑步，总死亡率和心血管疾病死亡率之间的关系。
根据研究，跑步者的整体死亡风险降低了30％，心脏病或中风死亡的风险降低了45％。 （特别是对于已经跑步6年或更长时间的人，这些数字分别为29％和50％）。
此外，即使是那些超重或吸烟多年的跑步者，死亡率也低于没有练习跑步的人，无论他们的不良习惯和体重如何。
此外，事实证明，跑步者的平均寿命比未跑步者的平均寿命长3年。
结果未与性别，年龄和运动强度（包括距离，跑步速度和频率）等个人因素权衡。 该研究并未直接调查跑步如何以及为什么会影响过早死亡的风险，但事实证明，只有跑步才能产生这样的结果。
关键可能是短期和剧烈运动有益于健康，因此慢跑5分钟是任何人都负担得起的好选择。
请记住，如果您是初学者，那么在开始此类培训之前，您需要评估自己的健康状况并咨询医生，尤其是如果您过去曾经或曾经遇到健康问题。 如果跑步5分钟后您发现这种锻炼方式不适合您，请尝试切换：跳绳，健身单车或任何其他类型的剧烈运动。 五分钟的努力可以增加您的寿命。