在一系列有关如何避免中风的文章中，我列出了一些我们可以控制的主要因素。 现在，我将告诉您更多有关它们的更多信息。 我想从多余的体重开始。
当我们考虑变得苗条时，我们的主要动力通常是表现出自己的最佳状态。 我们很少认为超重对我们的健康，特别是对心血管系统的严重威胁。 因此，保持最佳体重是预防中风的关键因素之一。
我们不断“携带”的额外磅增加了循环系统的负荷。 这会导致什么？ 高血压，糖尿病和高胆固醇是中风的关键原因。 而且，当您想要减肥时，即使只有少量的减肥（5-10％）也将有助于降低血压和其他中风因素，这一想法令人感到鼓舞。
我不是节食的支持者，我坚信必须不断保持健康的体重，为此您需要正确饮食、运动和充足睡眠。 如果你在日常生活中引入一些习惯，这并不难。
避免添加糖和随机卡路里。 上班路上的拿铁，零食的减肥棒，车里的一袋果汁——这些都是随机的空卡路里，压倒了你所有的减肥努力。 把它们扔掉，改用不加糖的绿茶、可可、菊苣、蔬菜冰沙，你可以在两餐之间用坚果、浆果、干果提神。 从这些健康零食中进行选择。
定期移动。 显然，您需要锻炼以减轻体重。 但是，无论您今天是否要在公园跑步，都应尽一切努力充分利用自己的一天。 即使您在办公室工作，也可以这样做：以下是一些有关如何做的想法。 尽量不要长时间坐着：我发现有充分的理由每小时至少要离开几分钟几分钟。
睡足。 有充足的睡眠理由。 而且，似乎没有人会剥夺自己的睡眠！ 而且，如果您正在减肥或想要保持最佳体重，则仅需保持健康的睡眠即可：它不仅可以使身体恢复健康（顺便说一句，多余的体重也会在睡眠中消失），还可以保护您对糖果和sweet头的渴望。 毕竟，如果您睡眠不足，就没有足够的能量–并且您会自动获取快速碳水化合物以补充其供应。 但是因为它们速度快，导致糖水平急剧上升和下降，但绝不是饱腹感。 所以你又饿了。
多吃全食。 未加工的食物（水果、蔬菜、全谷物）富含维生素、矿物质和纤维。 它们被逐渐消化，给你一种饱腹感。