事实证明，强制自我隔离对许多家庭来说是一项艰巨的考验，即使是那些和谐与相互理解占主导地位的家庭也是如此。 但是那些发现自己被自恋者隔离的人呢？例如，他们自己的配偶或长期伴侣？ 心理治疗师克里斯汀·哈蒙德（Kristin Hammond）用一个真实的例子来解释。
婚礼后不久，玛丽亚开始意识到她的丈夫是一个真正的自恋者。 起初，她把他的行为当成幼稚，但在孩子出生后，家庭关系开始升温。 年轻的父亲对婴儿没有完全的依恋，因此变得越来越苛刻和自私。 在玛丽看来，她的丈夫和孩子常常在争夺她的注意力。
如果她对孩子多加注意，这是很自然的，尤其是在他出生后的头几个月，她的丈夫开始怨恨、批评、羞辱甚至侮辱她。 家里周围没有他的帮助，而且，他几乎阻止了她接触家庭预算，丝毫不原谅。
随着冠状病毒大流行的爆发，玛丽亚的丈夫和其他许多人一样，被转移到家庭工作中。 他妻子“在他身边”的不断出现很快就开始让他烦恼，对她的要求成倍增长：给他泡茶或咖啡，给他准备一道新菜作为晚餐……玛丽亚感到被困住了。 在这种情况下可以做什么？
1. 学会理解自恋者的行为
仅仅知道«自恋»这个词的定义是不够的——和这样的人一起生活，了解他的心理是如何运作的很重要。 为此，您将不得不不断地进行自我教育。
玛丽亚必须学会在提要之间抽出时间来阅读文章和收听有关自恋的播客。 当她开始更好地了解正在发生的事情时，她似乎不再会因为丈夫的滑稽动作而很快发疯。
2. 不要期待改变
自恋者无法理解他是问题所在（这是自恋的主要标志之一）。 他总是认为自己比别人更好，更优越。 不要希望这会改变，错误的希望只会造成额外的问题。
玛丽亚不再等待丈夫开始改变，而是开始积极抵制他。 例如，她开始不断地以他为榜样，一个有爱心的朋友的丈夫，一个模范的家庭男人和一个了不起的父亲，从而激怒了她的丈夫。
3.不要迷失自己
自恋者能够逐渐将他人变成与自己相似的人。 他们确信，只有模仿他们，其他人才会变得更好。 为了不在这样的压力下迷失自我，重要的是要清楚地了解正在发生的事情。 抗拒并不容易，但有可能。
玛丽亚意识到，为了取悦丈夫，她已经放弃了几乎所有的个人特征。 她决定逐渐恢复她所有被压抑的性格特征。
4. 坚持你的目标和原则
自恋者希望他们周围的每个人都能不言而喻地猜测他们的欲望，他们不断地要求一些东西并发表贬义的评论。 要在这样的氛围中生存，你需要自己的目标、原则和标准，独立于自恋者的意见。 多亏了他们，尽管受到自恋者的影响，您仍将能够保持健康的人生观和足够的自尊心。
5. 设置隐式边界
如果你试图在与自恋者的关系中建立牢固的个人界限，他会不断地测试它们的力量，将它们视为挑战。 相反，您可以设置隐含的限制，例如：“如果他欺骗我，我会离开他”或“我绝对不会容忍身体暴力”。
玛丽亚获得了全天照顾婴儿的机会，答应丈夫每天晚上做饭一次。
6. 不要用煤气灯
煤气灯是自恋者容易遭受的一种心理虐待。 他们无视现实并描述他们虚构的事件版本，使我们怀疑自己和我们对现实的看法。 为了解决这个问题，写日记很有用。
例如，如果一个自恋者在假期里对“忘恩负义”的亲戚大惊小怪，你可以在日记中写下发生的事情。 将来，如果他开始声称这些亲戚是第一个用侮辱攻击他的人，那么您将拥有真实事件的书面证据。
玛丽亚定期检查她的笔记，检查自己。 这给了她与丈夫沟通的信心。
7. 找人支持你。
如果您的丈夫或妻子是自恋者，重要的是您有机会与某人讨论您的婚姻问题。 这可能是亲密的朋友或心理学家，但不是亲戚。 同样重要的是，他不与您的伴侣保持联系。 玛丽亚有一个朋友随时准备倾听和支持她。
尽管强制隔离开始时气氛紧张，但随着时间的推移，玛丽亚设法建立了适合她的生活节奏。 她注意到，她越了解丈夫自恋的本质，他性格的这种表现就越少使她的生活复杂化。
关于作者：克里斯汀·哈蒙德，心理治疗师。