寻找 密集，艰难和有效的锻炼 不可能不注意程序Bob Harper。 最大的输家马拉松比赛是美国著名表演节目的教练，他知道该如何保持出色的状态。
节目说明Bob Harper
Body Rev Cardio Conditioning是一种复杂的运动，可打造苗条，结实而柔软的身体。 您必须执行一个数字 锻炼，涉及多个肌肉群。 与其他程序鲍勃·哈珀（Bob Harper）不同，它包括两个难度级别，因此，如果您从一个简单的级别开始，即使是不太有经验的交易也可以以这种速度负担课程。 这两套装备都将使您有机会走出舒适区并增加身体耐力。
因此，该程序包含两个难度级别不同的锻炼：
- 第一视频 持续25分钟，包括 关于平衡与协调的很多练习。 您将锻炼全身的肌肉，上课的节奏很慢。 您将需要一副哑铃。 难度等级：中等。 可以作为第二届会议的准备。 主要负荷在身体的下部。
- 第二视频 （主）持续1小时，因此负载要高得多。 它由针对不同肌肉群的不同运动组成，并以较高的速度进行。 您会燃烧卡路里并增强身体。 您正在等待下蹲，俯卧撑，手臂，背部和腹部锻炼。 鲍勃定期稀释有氧运动中的力量负荷。 您将需要一个沉重的哑铃（或壶铃）和一对肺。 级别：高级。
根据您的训练水平，可以开始进行第一次或第二次锻炼。 尽管程序名称如此，但我们不能说它是基于有氧运动的。 基本训练虽然包括大量的有氧运动，但将其归因于纯形式的有氧运动仍然是不可能的。 第一部分更设计 用于肌肉工作。 顺便说一句，鲍勃·哈珀（Bob Harper）的节目与其他热门视频类似：《全面改造》。
该程序的优缺点
优点：
1. Body Rev Cardio Conditioning是完美的方法 去除多余的脂肪，形成坚实的弹性体。 您将以高速度进行力量锻炼，从而燃烧卡路里并增强肌肉。
2. Bob Harper提供的几乎所有练习都可以锻炼多个肌肉群。 因此，您可以同时改善上半身和下半身。
3.该程序包括两个难度级别。 如果您尚未准备好使用高级版本，则可以开始训练25分钟的视频。
4.您将需要最少的设备集：仅哑铃和垫子。
5.训练时间几乎完全基于各种形式的深蹲。 通过常规练习，您会看到 臀部和腿部的惊人变化。
6.鲍勃完全有动力。 多亏了他的精力，您将不断努力以取得最大的成果。
缺点：
1. Bob Harper包括了 许多创伤性锻炼。 请务必注意您的技巧并倾听他自己身体的感觉。
2.尽管有名字，却不是纯形式的心血管运动。
对计划的反馈 身体有氧运动 鲍勃·哈珀：
Body Rev Cardio Conditioning –这是一个非常困难的程序。 然而， 鲍勃·哈珀的激励能力 会帮助您从头到尾进行操作。
另见：
- 在家中进行的前50次臀部运动+完成运动计划
- 腹肌的前50项锻炼：减肥并紧压
- 前50种最有效的腿部运动+完整的运动计划