最便宜的家庭健身类型之一是 与莱斯利·桑松（Leslie Sansone）一起散步。 数以百万计的这位著名教练的崇拜者证明了该计划的有效性：无需频繁锻炼vysokogornyh，您可以减轻体重。
程序说明Walk of the Pounds Express
莱斯利·桑松（Leslie Sansone）计划基于简单的步行，因此她的课程适合所有人。 她是许多训练远足的作者，这些远足将帮助您减轻体重并使您的身体健康 苗条而迷人。 行走英里可让您燃烧脂肪，保持肌肉张力并改善身体的柔韧性。
Fitness Walk Away Pounds Express包含三个视频电子设备，难易程度各不相同。 这将使您从一堂课到一堂课：
- 轻松漫步（1英里或1.6公里）。 当您经过1英里时，您不会注意到，因为此练习非常简单，但同时却非常令人振奋。 该课程持续20分钟。
- 轻快步道（2英里或3.2公里）。 在此锻炼中，您将提高速度并增加强度。 步行33分钟，您可以燃烧卡路里和减轻体重。
- 进阶漫步（3 英里 or 4,8 km). 当您真正熟悉从莱斯利·桑松（Leslie Sansone）的步行路程时，可以继续进行高级锻炼。 该课程为时50分钟，为整个身体提供了更密集的工作量。
对于所有三个难度级别 您将需要一个橡皮筋，可用于增强肌肉和改善拉伸力。 如果需要的话，可以更换一条旧的围巾，它的弹性足以训练。 也可以在没有橡皮筋的情况下执行此操作，但是在这种情况下，该程序的效果会稍差一些。
由于上课的确切时间表，莱斯利建议您可以自己训练。 对于初学者，将视频帧率分配一个月是合乎逻辑的： 每个级别10天。 那些已经有健身经验的人，可以跳过第一级，直接进入半小时课程。 这完全取决于您的愿望和能力。
Leslie Sansone步行英里的利与弊
优点：
1.多亏了激烈的步行，你会 燃烧卡路里，塑身并改善体力。 这些课程将使您逐渐参与家庭锻炼。
2.该程序适合初学者和从未参加过健身的人。 在第一级中，Leslie Sansone甚至为初学者提供了其他练习所需要的负荷。
3.该课程方便地分为3个级别。 您将面临更高的难度，逐渐提高他们的身体准备能力。
4.用松紧带进行运动会帮助您改变运动方式并增强身体的肌肉。
5.和莱斯利·桑森一起走几英里 不是vysokogorny负载，因此对于有共同问题的人来说是安全的。
6.如果体重过重或因受伤或分娩而恢复健康，则可以参加该计划。
缺点：
1.为了训练，您将需要松紧带。
2.提供的课程负荷很弱，因此该课程不适合高级学生。
家庭健身早已公开： 每个人都可以在屏幕前开始练习。 与莱斯利·桑森（Leslie Sanson）一起走数英里就是一个很好的例子，说明即使没有培训，您也可以减轻体重和改善健康。
另请参阅：培训概述，莱斯利·桑松（Leslie Sansone）：只需步行即可减肥。