在我们动荡的时代，神经系统承受着沉重的负担。 它由大脑，脊髓和神经纤维组成。
神经在人体中起着非常重要的作用。 它们将所有器官和系统连接成一个整体，从而刺激其活动。 神经系统还可以帮助人体适应外部环境的变化。
事实证明，人体中有75对脊神经，体内所有神经纤维的总长度约为XNUMX公里！
一般建议
为了维持神经系统的健康，有必要减轻消化器官的负担，即规律地少量进食。 在舒适的环境中进餐，享用食物，并喝大量的液体。
由于神经系统有各种疾病，建议医生限制饮食中蛋白质和脂肪的摄入，优先选择维生素和液体含量高的食物。
在神经系统疾病的情况下，含有粗纤维的蔬菜和水果将受到限制。 辛辣，咸味食物和难以消化的食物被排除在外。
最健康的神经食物
有一种说法是“所有疾病都来自神经。” 实际上，随着神经系统的衰弱，存在心血管，消化系统和泌尿生殖系统并发症的风险。
适当的营养对于维持健康的神经系统至关重要。 以下产品对神经系统尤其必要：
- 香蕉和新鲜的西红柿。 加强神经系统，预防抑郁。
- 鲭鱼、鳕鱼、鲑鱼。 含有健康脂肪。 它们调节肝脏，这有助于保护神经纤维免受有毒物质的侵害。 抑郁症风险降低60倍！
- 蛋。 富含卵磷脂，有助于抵抗不良情绪。 英国医生建议每天吃一到两个鸡蛋。
- 乳制品、卷心菜、胡萝卜、苹果。 它们含有适合人类的比例理想的钙和磷。 钙有助于缓解神经紧张，而磷刺激神经系统。
- 青菜。 它富含镁，这对于体内抑制过程的正常化是必不可少的。
- 发芽的小麦谷物、面包、谷物。 它们富含维生素 B，这是确保身体抵抗压力所必需的。
- 植物油，坚果，鳄梨。 它们含有维生素E。它们使身体充满能量，刺激肌肉活动。
- 草莓是“好心情”的浆果。 刺激神经系统。 它是一种很好的抗抑郁药。
- 奶酪、土豆、糙米、酵母、大豆、花生、芝麻。 它们含有重要的氨基酸：甘氨酸、酪氨酸、色氨酸和谷氨酸。 这些氨基酸可以提高身体的效率并舒缓神经。
民间疗法以使神经系统正常化
牛奶和发酵乳制品对神经系统非常有用。
- 对于神经过度兴奋，晚上喝一勺菩提树、荞麦或针叶树蜂蜜的温牛奶很有用。
- 神经症对蜂王浆治疗反应良好（前提是对蜂产品没有过敏）。
失眠和神经症的补救措施：
1杯矿泉水； 1汤匙蜂蜜； 半个柠檬汁。 早上空腹喝这种混合物 10 天。 最好服用酸橙、松树、荞麦、冷杉或云杉蜂蜜来增强神经系统。
一些营养学家建议通过这样的
恢复阶段：
. 排毒……清洁体内的毒素和毒素
使用蔬菜汁和草药汤。
. 食品…如果没有医生的禁忌症，则使用多叶蔬菜和草药。
. 保肝…吃含有多不饱和脂肪酸的食物（例如蒸熟的油性鱼）。
对神经有害的食物
- 酒精。 营造出诱人的放松感。 排干神经系统。 它会损害记忆力，逻辑思维能力，削弱意志力。
- 咖啡和茶。 它们含有咖啡因，对人体有害。 过度兴奋神经系统。 阻止身体的信号休息。 增加焦虑感。
- 糖果，烘焙食品。 它们包含快速吸收到血液中的精制碳水化合物，从而导致情绪短期改善和能量激增。 但是效果很快消失，导致虚弱，过敏和慢性疲劳综合症。