很多人认为果汁含糖过多，应该避免，所以只喝蔬菜汁。 这并没有错，只是它们剥夺了大自然为我们提供的各种珍贵营养素、酶、抗氧化剂和植物营养素。
喝一杯果汁后血糖确实会升高，但无论如何都需要适度。 当然，太多的东西都是不好的，我们都知道。
每天一杯果汁不会导致糖尿病和肥胖。 但是，如果你饮食不当，过着轻浮的生活方式，你就不知道你的内脏功能有多差。 所以，当你喝一杯果汁时，你不能把问题归咎于果汁。
我们的身体被设计成以水果和蔬菜为生。 与精制糖相比，水果糖更容易被我们的细胞消化（吸收）。 精制糖是一种人造糖，属于加工最多的食品类别。 这种糖会导致糖尿病和肥胖症。 然而，经常食用油炸食品和面制品也是如此。
一杯新鲜果汁绝对是比一块蛋糕或现成的罐装果汁更好的选择。
如果您是糖尿病患者、患有血液疾病、真菌感染或有容易发胖的倾向，那么请避免喝果汁！ 那么你的身体不能处理糖，任何糖，这是完全可以理解的。