炎症过程是多种疾病的原因，从过敏、痤疮、肠道问题到关节痛。 为了避免引起身体炎症的所有因素——饱和脂肪、精制糖、压力、感染、恶劣的生态——你需要真正地生活在茧中。 这是不可能的，但是，您有能力用不会引起炎症过程的天然植物性食物来平衡您的饮食。 葡萄干 这种浆果富含抗氧化剂，可以成功对抗体内的自由基。 根据东伊利诺伊大学教授的说法，“葡萄干与一般水果一样，可以减少一种称为 TNF-alpha 的炎症标记物。” 罗勒/九层塔 许多药草和香料具有抗炎作用：迷迭香、百里香、姜黄、牛至、肉桂。 所有这些列出的香料你只需要在你的菜里加一点。 另一方面，罗勒叶可以以其原始形式食用。 甘薯 红薯是一种营养丰富的红薯，对心脏健康、皮肤健康和整体免疫健康非常有益。 富含维生素 C 和 E、类胡萝卜素以及 α 和 β 胡萝卜素的食物（例如红薯）具有抗炎作用。 核桃 几乎不可能找到不减轻炎症的坚果，但核桃理应在这份名单上名列第一。 核桃含有高浓度的植物性 omega-3、超过 10 种抗氧化植物营养素和多酚。
2022-11-11