今天我们将考虑一个相当微妙但同时又相关的话题。 规律的排便是消化系统健康的一个指标。 便秘是体内毒素堆积的原因，因此会导致各种疾病。 当然，良好的肠道功能的关键是适当的营养。 在这篇文章中，我们将讨论饮食中应该包含什么。 正确的脂肪 脂肪刺激胆囊释放胆汁，从而刺激结肠蠕动。 用作便秘的家庭疗法，它具有淡黄色。 尼日利亚的一项研究发现，蓖麻油对患有慢性便秘的儿童有积极作用。 此外，这种油起效很快。 – 它们都含有润滑肠道的健康脂肪。 吃蔬菜沙拉，用橄榄油调味，少量坚果，用天然坚果黄油烤面包。 葡萄干 葡萄干富含纤维，含有酒石酸，具有通便作用。 在一项每天为患者提供半杯葡萄干的研究中，他们发现患者的消化速度提高了 2 倍。 樱桃和杏子也被推荐用于大便问题。 薄荷或姜茶 薄荷含有薄荷醇，它具有解痉作用，可以放松胃肠道的肌肉。 生姜是一种温暖的药草，可以加速缓慢、迟缓的消化。 蒲公英茶还可以作为温和的泻药和解毒剂。 李子 一种非常常见的解决椅子问题的方法。 三个李子含有 3 克纤维，以及引起肠道收缩的化合物。 另一种治疗便秘的好干果是无花果。 除了上述营养建议外，记得多喝水，多走动。 为了调节椅子，每天至少散步 20 分钟是非常有用的。
2022-11-11