Simhasana - 狮子姿势。 它很少在瑜伽课上给出，而且是徒劳的。 这是治疗喉咙和预防上呼吸道疾病的最佳体式，是对抗压力和衰老最有效的体式之一。 是的，是的，狮子式有助于消除模仿皱纹，并使脸部椭圆形有弹性。
当然，这不是最漂亮的姿势，因为你需要凸出眼睛，尽可能地伸出舌头，同时咆哮（体式因此得名）。 但这是值得的！
请注意：狮子姿势非常适合阻止迎面而来的感冒。 一旦你感到喉咙痛，你的脑海中就会出现一种特有的噪音——坐下来支持狮子。 它是如何工作的，是什么使快速恢复发生？
舌头伸出来呻吟会破坏喉咙上皮的顶层并暴露受体。 他们认识到感染的存在，开始“敲钟”。 免疫力会苏醒，不会让疾病发展。 简而言之，它是。
通过改善颈部血液循环，狮子姿势还有助于对抗上呼吸道传染病。 重要的是，它消除了口臭（再见薄荷口香糖！），清洁舌头上的牙菌斑。
运动的好处
狮子姿势还有哪些其他积极影响？
- 由于特定的呼吸，体式可以激活免疫系统。
- 改善淋巴结、扁桃体和肺的功能。
- 加强喉咙韧带、颈部和腹部肌肉（呼吸时按压起作用）。
- 消除双下巴！ 一般来说，它可以收紧脸部的椭圆形，抚平细纹。 练习后，脸红又回来了（和微笑，作为奖励）。
- 降低压力水平。 你只需要适当地咆哮。 不要害羞，放手吧！ 让所有的负面情绪、攻击性、怨恨都出来。 而你自己也不会注意到，在几声咆哮之后，你的紧张情绪会如何消退，你的力量会恢复。
- 狮子式锻炼声带。 通过增加流向喉咙的血流量，这项运动甚至有助于消除言语缺陷。
- 这种体式不仅可以在瑜伽课上表演。 例如，电视人在播放或录制节目前练习狮子姿势，以放松面部、颈部的肌肉，消除僵硬。 出于同样的目的，每个“与声音一起工作”的人都可以完成这个练习：演讲者、读者、歌手和讲师。
- 狮子姿势也可以改善情绪（当然！）并有助于克服僵硬和害羞。
运动伤害
狮子姿势没有禁忌症。
如何做狮子式治疗喉咙痛
在这个体式中有几个身体姿势。 我们为您提供经典版本。 在我们的视频教程中也可以观看。
分步执行技术
我们坐在膝盖和脚跟上（瑜伽中的这种姿势称为金刚体式）。
我们将手掌放在膝盖上，拉紧手指并将手指伸向两侧。 好像我们正在释放爪子。
我们检查脊柱的位置，它应该是直的。 我们伸展颈部并将下巴很好地压向胸部（是的，有人可能会立即长出第二个下巴——不要害羞，我们继续）。
注意！ 胸部朝前。 向后和向下拉你的肩膀。
将下巴压在胸前，抬头看两眉之间的点。 我们皱着眉头看起来像一头真正凶猛的狮子。
我们深呼吸，当我们呼气时，我们张大嘴巴，尽可能向前和向下伸出舌头，并发出“Khhhhhaaaaa”这样的嘶嘶声。
注意！ 关键词：张大嘴巴，别害羞！ 我们把舌头伸出到极限。 身体很紧张，尤其是脖子和喉咙。 声音被呼出。 我们尽可能大声说话。 把你的心咆哮出来。
呼气后，屏住呼吸4-5秒，不要改变姿势。
注意！ 舌头还在外面。 眼睛也斜视。
我们用鼻子吸了一口气，没有闭上嘴，再次咆哮：“Khhhhhaaaaa”。 我们再执行 3-4 种方法。
对于喉咙痛的人来说，这是必要的最低限度。 并且一定要全天重复练习。 为了快速恢复，最好做10次，效果会更快。
正如您已经了解的那样，狮子姿势作为上呼吸道疾病的预防也非常好。 在寒冷的季节牢记这一做法！ 例如，养成刷牙后咆哮的习惯。 自己动手，让孩子参与！ 早上，您的健康将从此井然有序！