有时出于医疗原因，喝动物奶是不可能的。 植物奶可以代替牛奶。 其中一些比动物奶具有巨大的优势，被认为更有用。
来自谷物、大豆、坚果、种子、大米和其他植物成分的牛奶含有它们所有的维生素和矿物质，不含乳糖，富含蛋白质和不饱和脂质。
- 豆浆
豆浆的最大价值在于它所含的大量纤维，以及维生素B12，硫胺素和吡ido醇。 这些物质可增强血液的心血管和神经系统。 豆浆中含有异黄酮，可降低血液中的胆固醇。 这种牛奶还富含蛋白质，卡路里非常低-每37克只有100卡路里。
- 椰奶
每100克的热量值-152卡路里。 椰子奶是通过研磨椰子，用水将其稀释至所需的稠度来制备的。 椰奶含有维生素C，1、2，B3，是一种大胆的产品。 您可以使用这种牛奶分别准备稀饭和其他食物和饮料。
- 罂粟牛奶
罂粟奶由压碎的罂粟籽制成，并用水稀释。 这种牛奶富含维生素 E、果胶、铁、镁、钙和必需酸。 罂粟籽含有生物碱、可待因、吗啡和罂粟碱，因此罂粟的乳汁可用作止痛药和镇静剂。
- 坚果奶
最受欢迎的牛奶坚果杏仁。 它含有最大数量的微量和宏量铁、钙、锌、硒、镁、磷、锰等。杏仁奶是一种抗氧化剂，含有维生素 E 和 b 卡路里杏仁奶——每 105 克含 100 卡路里，以及它的成分很多脂肪。
- 燕麦牛奶
这种牛奶是一种饮食产品，建议用于消化系统疾病，提高免疫力并使酶数量正常化。 它还对神经系统有益。
- 南瓜奶
南瓜籽奶是由南瓜籽制成的，尽管也可以选择煮食和从果肉中提取。 南瓜，牛奶的味道不同寻常，热量低，富含矿物质，可增强免疫系统，改善视力，促进消化，并有助于改善心肌的功能。