如何克服自我怀疑

如果我们不爱自己，似乎我们需要“证明”我们比别人优越，以减轻内心的痛苦。 这称为过度补偿。 问题是它不起作用。

我们觉得我们必须不断地向他人证明某些东西，直到他们意识到我们“足够好”。 这个案子的错误是我们把别人的指责和批评看得太重了。 因此，就好像我们试图在一个假想的法庭上为自己辩护，证明我们的清白以逃避惩罚。

例如，有人告诉你：“你从不听我的”或“你总是把所有的事情都怪我！”。 这些“从不”和“总是”往往与我们的真实经历不相符。 我们常常开始为自己辩护，以免受到这些虚假指控。 在我们的辩护中，我们提出了各种证据：“你的意思是我从不听你的话？ 你让我打电话给水管工，我照做了。 您可以在电话账单上查找。»

这种借口很少能改变我们对话者的观点，通常它们不会影响任何事情。 结果，我们觉得我们在“法庭”上输了“案子”，感觉比以前更糟。

作为报复，我们自己开始指责。 事实上，我们已经“足够好”了。 只是不理想。 但是完美并不是必须的，尽管没有人会直接告诉我们这一点。 我们如何判断哪些人“更好”，哪些人“更差”？ 依据什么标准和准则？ 我们在哪里以“普通人”作为比较的基准？

金钱和高地位可以使我们的生活更轻松，但它们并不能使我们比其他人“更好”。 事实上，一个人的生活如何（艰难或容易）并不能说明他与他人相比的优越性或自卑性。 在逆境中坚持不懈并继续前进的能力是勇气和成功，无论最终结果如何。

比尔盖茨不能因为他的财富而被认为比其他人“更好”，就像人们不能认为一个失业并靠福利的人比其他人“更糟”一样。 我们的价值不取决于我们被爱和支持的程度，也不取决于我们的才能和成就。 我们每个人从出生起都是有价值的，值得被爱。 我们永远不会变得或多或少有价值。 我们永远不会比别人好或坏。

无论我们达到什么地位，获得多少金钱和权力，我们永远不会变得“更好”。 同样，无论我们多么不被重视和尊重，我们都不会变得“更糟”。 我们的成功和成就并不会让我们更值得被爱，正如我们的失败、损失和失败并不会让我们更不值得被爱一样。

我们一直、现在和将来都“足够好”。 如果我们接受我们无条件的价值并承认我们永远值得被爱，我们就不必依赖他人的认可。 没有理想的人。 作为人类意味着不完美，这反过来意味着我们会犯错误，以后会后悔。

后悔会导致想要改变过去的事情。 但你无法改变过去。 我们可以为自己的不完美而后悔。 但不完美不是犯罪。 我们不是应受惩罚的罪犯。 我们可以用我们不完美的遗憾来代替内疚，这只会强调我们的人性。

人类不完美的表现是无法避免的。 我们都会犯错。 迈向自我接纳的关键一步是承认自己的长处和短处。