立即戒掉的5个习惯

放下过去，设定和保持个人界限是在不受欢迎的家庭长大的人经常遇到的三个关键生活技能。 结果，他们产生了一种焦虑的依恋。 他们常常筑起“中国的长城”，让他们避免任何冲突，宁愿不改变任何事情，只是不承担解决问题的责任。 或者他们害怕设定合理的界限，因为害怕被抛弃，因此，他们坚持承诺和关系，是时候放弃了。

那么这些习惯是什么？

1. 试图取悦他人

害怕的孩子往往长大后成为焦虑的成年人，他们不惜一切代价试图保持和平与平静。 他们试图取悦所有人，而不是表达不满，因为在他们看来，任何宣示自己利益的企图都会导致冲突或中断。 当事情不对劲时，他们会责备自己，所以他们假装什么都没发生。 但这是一个失败的策略，它阻止你前进，很容易让你成为操纵者的受害者。

一直试图取悦冒犯你的人也会以糟糕的结果结束——你只会让自己更加脆弱。 类似的原则也适用于人际关系。 要解决冲突，您需要公开讨论它，而不是挥舞白旗，希望一切都能以某种方式自行解决。

2. 愿意忍受侮辱

在不断受到侮辱是常态的家庭中长大的孩子，并不是他们有意识地容忍冒犯性言论，他们通常根本没有注意到它们。 他们对这种待遇变得不敏感，特别是如果他们还没有意识到童年经历如何塑造了他们的个性。

任何针对一个人的个性的批评（“你总是……”或“你从不……”）、贬损或轻蔑的绰号（愚蠢、怪胎、懒惰、刹车、邋遢）、旨在伤害他人的言论，都是一种侮辱。 沉默的漠视——拒绝回答，好像你没有被听到，或者对你的话做出轻蔑或嘲笑的反应——是另一种形式的侮辱。

要区分侮辱和建设性批评，请注意说话者的动机：他想帮助还是伤害？ 说这些话的语气也很重要。 请记住，冒犯的人经常说他们只是想提出建设性的批评。 但如果听了他们的话，你感到空虚或沮丧，那么他们的目标就不同了。 你应该诚实地表达你的感受。

3. 试图改变他人

如果您认为朋友或您的伴侣需要改变才能使您的关系变得完美，请想一想：也许这个人对一切都感到满意并且不想改变任何事情？ 你无法改变任何人。 我们只能改变自己。 如果伴侣不适合你，对自己诚实，承认这段关系不太可能有未来。

4.后悔浪费时间

我们都经历过对失去的恐惧，但有些人特别容易出现这种焦虑。 每次我们考虑是否要结束一段关系时，我们都会记住我们投入了多少金钱、经验、时间和精力。 例如：“我们结婚10年了，如果我离开，那10年就白白浪费了。”

浪漫或友谊关系，工作也是如此。 当然，你的“投资”是无法收回的，但这样的想法会阻止你决定做出重要且必要的改变。

5. 过分相信别人（和自己）的过分批评

我们在童年时听到的关于自己的事情（赞美或无休止的批评）成为我们对自己的深刻想法的基础。 一个得到足够爱的孩子会欣赏自己，不会容忍任何贬低他或侮辱他的企图。

一个缺乏安全感、有焦虑型依恋的孩子，经常不得不听取关于他能力的贬损评论，“吸收”这些关于自己的想法，变得自我批评。 这样的人认为自己的缺点是人生所有失败的原因：“我没有被录用，因为我是个失败者”，“我没有被邀请，因为我很无聊”，“关系破裂，因为没有什么可以爱我。”

试着注意任何过度的批评，别人的或你自己的。 而且你不必无条件地信任她。 专注于你的优势，与批评你的“内心声音”争论——这只不过是你在童年时“吸收”的那些言论的回声。 不要让和你一起出去玩的人让你成为嘲笑的对象。

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