我们经常吃的许多食物似乎并没有特别高热量、高糖分或高脂肪。 然而，许多食物含有意想不到的卡路里。 PassportHealth 告诉您有关隐藏卡路里的所有信息。

应该使用的确切术语是“千卡”。 千卡是食物能量值的计量单位。 它用于量化身体的能量消耗或食物消耗提供的能量。

摄入的卡路里数量不应该是一个指令。 知道一种食物代表多少卡路里只会让您更好地控制体重并知道自己在吃什么。 重要的是要均衡饮食，并知道如何倾听您的身体，以便在您需要时进食。

推荐的每日能量摄入量（千卡）是根据每个人的年龄和体力消耗来衡量的。 这些是基准而不是义务。

根据加拿大卫生部估计的每日能量需求对于久坐不动的成年男性，他们每天在 2000 到 2500 大卡之间，对于活跃的成年男性：每天在 2200 到 2700 大卡之间，对于活跃的成年男性：在 2500 到 3000 大卡之间每天。 对于久坐不动的成年女性，它们每天在 1550 到 1900 大卡之间，对于不太活跃的成年女性：每天在 1750 到 2100 大卡之间，对于活跃的成年女性：每天在 2000 到 2350 大卡之间。1

法国 PNNS（国家营养与健康计划）建议的每日能量摄入量，女性每天 1800 至 2200 大卡，男性：每天 2500 至 3000 大卡，老年人则为 60 岁后: 36 kcal / kg/天（相当于一个体重 60 kg 至 2160 kcal/天的人）。