太极拳是一种起源于中国的身体训练，是身心方法的一部分。 这种练习旨在提高柔韧性，加强肌肉骨骼系统并保持良好的身体、心理和精神健康。 因此，这将有助于减轻腰痛。

在 2011 年进行的一项研究中¹, 160 名年龄在 18 至 70 岁且患有持续性腰痛的人参加了太极课程（在 18 周内提供 40 次 10 分钟的课程）或接受传统护理。 在 10 分量表中，太极组腰痛不适感降低 1,7 分，疼痛降低 1,3 分，残疾感降低 2,6 分，评分范围为 0 至 24 .

在 2014 年进行的另一项研究中²，对 40 名 20 至 30 岁患有急性腰痛的男性进行了太极拳的疗效评估。 其中一半参加太极拳，另一半参加伸展运动，每周 3 次，每次 4 小时，持续 0 周。 使用视觉模拟量表对疼痛进行评分，该量表从 10 到 3,1 允许患者自我评估他们感受到的疼痛强度。 太极组的参与者看到他们的视觉模拟量表从 2,1 下降到 3,4，而拉伸组的参与者从平均 2,8 增加到 XNUMX。

S Hall AM、Maher CG、Lam P 等人，太极拳运动治疗持续性腰痛患者的疼痛和残疾：一项随机对照试验，关节炎护理研究中心（霍博肯），2011 Cho Y，太极拳的效果气对患有急性腰痛的年轻男性的疼痛和肌肉活动的影响，J Phys Ther Sci，2014