假期压力很大。 这一点大家都知道，但很少有人懂得如何让长周末平静而快乐。 心理学家 Mark Holder 提供了 10 种方法来帮助减轻压力水平，并找到更多在新年假期快乐的理由。
暑假过后，我们在等待新年：我们制定计划，我们希望从头开始生活。 但越接近一年中的主要假期，越是动荡不安。 XNUMX 月，我们努力拥抱浩瀚：我们完成工作项目、计划假期、购买礼物。 我们带着疲倦、恼怒和失望开始新的一年。
然而，快乐的假期是可能的——只要遵循积极心理学的简单规则。
1.尝试给予更多
2008 年，研究人员 Dunn、Eknin 和 Norton 科学证实了给予比接受更有价值的观点。他们将受试者分为两组。 第一组的参与者被要求在别人身上花钱，其余的人只能为自己购物。 第一组的幸福程度高于第二组。
通过做慈善工作或请朋友在咖啡馆吃午饭，你就是在为自己的幸福投资。
2.避免债务
债务剥夺了我们的平静，不安分的人不快乐。 尽量量入为出。
3. 买经验，而不是东西
想象一下，你的口袋里突然有了一大笔钱——例如，3000 美元。你会把它们花在什么地方？
买东西的人不会比获得印象的人更快乐——但只是一开始。 一两周后，拥有东西的喜悦消失了，这些印象会伴随我们一生。
与朋友和家人分享假期体验。 研究表明，人际关系是幸福最重要的组成部分之一。 确实，很难想象一个幸福的人与所爱的人关系不好。
5.拍照和拍照
拍照很有趣。 家庭或友好的摄影将使节日盛宴多样化，并充满积极意义。 图片会在悲伤和孤独的时刻提醒你快乐的时刻。
6. 亲近大自然
假期成为压力的来源，因为我们通常的生活方式被打乱了：我们起床晚，吃得过多，花很多钱。 与大自然交流会帮助你清醒过来。 最好去冬季森林，但最近的公园也可以。 即使是虚拟散步：在电脑上观看风景如画的景色也会帮助您放松。
7. 计划假期结束的乐趣
科学证明，我们更善于记住最后发生的事情。 如果最有趣的事件发生在假期开始时，我们会记得它比发生在 7 月 8 日或 XNUMX 日更糟糕。
8.记住频率比强度更重要
幸福是由小事组成的。 在计划假期时，优先考虑日常的小乐趣。 每天晚上围着壁炉围着可可、蛋糕和棋盘游戏，比参加一个迷人的派对，然后整整一周清醒过来要好得多。
9.不要忘记锻炼
许多人低估了从体育活动中获得的快乐。 冬季是积极散步、滑冰、滑雪和各种户外游戏的好时机。
10. 看你最喜欢的圣诞电影
当我们看一部好电影时，我们与现实脱节，我们的心理活动减少了。 这对于良好的休息非常重要。
关于专家：马克·霍尔德是不列颠哥伦比亚大学的心理学教授和励志演说家。