旅途中，你放松，睡个好觉，熟悉新的地方、城市、国家，在海里游泳，晒着暖阳，尝尝新的国菜。 顶级营养和健身专家分享享受假期和坚持健康习惯的简单方法。
吃健康零食
这一切都始于您在机场等待航班，想要杀死蠕虫。 抵制在某些咖啡馆购买巧克力棒或丰盛大餐的诱惑的最佳方法是随身携带健康零食。 此外，如果你在等飞机时不吃它们，它们对你在飞机上、去酒店的路上，甚至在酒店本身都有用。
“购买不会很快变质的食物，例如小袋坚果和干果，以及无需冷藏即可保存数天的水果，例如香蕉和苹果，”健身专家兼教练 Brett Hebel 说。 “当你在海滩或观光时，把它们放在你的包里，这样你就可以每隔几个小时吃一次零食，否则你会饿着在下一顿饭吃得太多。”
提示：如果酒店的自助早餐是自助式的，那么您可以在酒店的自助早餐中储备当天的健康小吃。 它可以是水果、坚果、干果和不加糖的麦片。
在机场锻炼怎么样？
所以，你早到了机场，通过了护照检查，离登机还有至少一个小时？ 太好了，好好利用这段时间！ 与其翻阅杂志或扫荡免税商品，不如做一些简单而有效的运动。 此外，您必须至少静坐几个小时。 锻炼或伸展运动时，将随身行李留在家人身边。 如果你害羞或不想流汗，你可以在机场周围散散步，走上楼梯，甚至慢跑一下。
“当没人看的时候，我就去跑步。 人们只是认为我错过了我的飞机，所以他们不会打扰我，”明星教练哈雷帕斯捷尔纳克说。
一次尝试一道传统菜肴
如果您正在度假的国家以其美食而闻名，请不要试图在一个地方一次尝试所有菜肴。 延长乐趣，一次尝试一道菜，或者如果它们是小份的，可以尝试几道菜。
提示：在该地区寻找好的传统餐厅，在搜索引擎中查找，向朋友寻求建议。 最好问问当地人哪里可以吃到好吃的，了解一下这个国家的美食。 如果你喜欢这家店的一道菜，你可以多去几次。 但是不要一次吃掉所有提供给你的东西。
不要去吃自助餐
自助餐可能是您在度假时可能面临的最大危险。 不过，这也是对你意志力的极大考验！ 煎饼、羊角面包、香脆吐司、无穷无尽的甜点、各种果酱……停下！ 无需立即抓起一个盘子，把所有能吸引眼球的东西都放在上面。 最好穿过这些美食行，评估你想吃什么，然后拿起一个盘子，放上你通常在早餐时吃的相同数量的食物。
“大餐的问题在于，吃完之后你会感到疲倦，然后你就不想出去做任何事情，”赫贝尔说。
早餐前一定要喝一杯水，然后出去走走，帮助身体消化食物。
不要跳过锻炼
您不必在度假时在健身房花费数小时。 你所要做的就是保持身材。 如果您的酒店没有健身房或室外空间，请抓起一根跳绳去跑步。 一点有氧运动会让你的肌肉保持健康，你可以吃一些令人垂涎的当地甜点，而不会有良心的刺痛。 您还可以在自己的房间里练习，用跳跃、弓步蹲、推举练习，在地板上铺一条毛巾。 如果你喜欢瑜伽，你可以随身携带你的垫子，在你的房间甚至海滩上练习。
尝试新的地方
如果你的酒店有健身房，每个假期至少去一次。 如果您练习瑜伽或跳舞或普拉提，请了解附近是否有合适的工作室，并确保访问它们。 这是与其他老师和讲师一起在另一个国家获得经验的绝佳机会，因此您可以学习新知识。
更多活动！
旅行总是新的地方和新的发现！ 带上您的家人和朋友去观光、攀登堡垒或高山。 如果您可以在放松的地方进行潜水、冲浪、攀岩或其他活动，请务必与您的亲人一起把握这个机会。