在7天内减肥达5公斤。
每日平均卡路里含量为670 Kcal。
艺妓这个词使人联想起一个年轻，迷人和苗条的日本女孩的形象。 实际上，艺妓女孩的身材要归功于几十年前发展起来的某种饮食，它具有理想的身体比例。
这种技术基于使用三种主要产品——大米、牛奶和绿茶。 通过这样的饮食，你可以在 5 天内额外减掉 5-7 磅。
艺妓饮食要求
让我们仔细看看艺妓（实际上是日本居民）的食物。 他们尊重他们祖先的古老传统，不欺骗他们，并且在他们的饮食中专注于健康和天然产品。 它不仅不会促进脂肪的堆积，而且对身体也有治疗作用。 日本有这么多百岁老人不是没有原因的。
应该指出的是，这个国家居民的饮食与欧洲人的通常饮食有很大不同。 如果我们的菜单经常包含丰富的肉制品，那么在日本，通常根本不吃肉。 但日本人对鱼和各种海鲜的消费几乎在全世界都处于领先地位。
大米成为许多日本人饮食的基础。 长期以来，这种文化一直在冉冉升起的太阳的土地上生长，并被所有居民广泛使用。 日本人更喜欢这种谷物的棕色未抛光类型。 糙米不仅有助于摆脱多余的体重，而且还可以完美地清洁体内的毒素，毒素和其他有害化合物，如果长时间留在体内，则很有可能伤害重要的器官和系统。
您可能已经多次听说过茶道对日本人民有多么重要。 基本上，他们食用这种饮料的绿色，从而加快了新陈代谢。 这在积极的减肥和维护中得到了体现。 但是值得注意的是，为了最大程度地发挥作用和效果，您需要使用高质量的绿茶冲泡茶，而不是我们拥有的包装茶。
一个重要因素是日本人饮食不多（与后苏联时期的平均居民相比）。 通常，日本料理由几道菜组成，但全部都是从小碗中食用的，它们的大小类似于碟子。 因此，暴饮暴食在这里是不可能的。
至于在艺妓饮食中也要特别注意的牛奶，许多营养学家无条件地同意这种饮料可以帮助减肥更快，因为它可以改善消化系统的功能并加快新陈代谢。 在饮食上，建议食用脂肪含量不超过1,5％（最大– 2,5％）的牛奶。
禁止艺妓饮食中的其他食物和饮料。 但不要忘记每天喝足够的非碳酸水或矿泉水。
如果我们不是在谈论减肥饮食，而是谈论日本人的一般营养，它基于以下产品：
- 白饭;
- 蔬菜;
- 一条鱼;
- 海鲜;
- 绿茶;
–牛奶（将其添加到茶中或作为独立饮料饮用）。
艺ish饮食包括三餐。 建议不要吃零食。 上床睡觉前三个小时不要进食。 鼓励进行各种形式的体育锻炼-在家中或健身房里散步，跳舞，运动。
请注意这些提示，以便更轻松地保持艺妓饮食所获得的结果。 尽量不要吃甜食、脂肪和高热量食物。 如果您设法将日本菜单的上述产品作为您饮食的基础，那就太好了。 多吃新鲜和天然的食物。 尝试在艺妓饮食期间感受所用菜肴的味道和健康，并且在未来不要忘记它们。
此外，在遵循日本美女的饮食习惯的同时，应特别注意按摩，清洁浴和美容护理。 除了对身体和身体有益之外，这些操作肯定会帮助您以正确的方式进行调整，并使自己从饮食禁忌的思想中抽象出来。
艺妓饮食的所有5天的饮食如下。
早餐：2杯不加糖的绿茶，您需要以50/50的比例添加温牛奶（也就是说，我们总共喝半升饮料）。
午餐：250克煮过的无盐米饭（我们称重完成部分）和等量的温牛奶。
晚餐：250克无盐煮米饭； 一杯绿茶加牛奶（早餐比例）。
禁忌
怀孕和母乳喂养，慢性疾病和胃肠道疾病被认为是艺妓饮食的禁忌症。
艺妓饮食的优点
- 艺妓饮食的无疑优势包括快速见效。 通常，好的结果要感谢您在第二天或第三天已经拥有的令人羡慕的意志力。 您将看到多余的重量从字面上消失了。
- 而且，优点是减肥可以消除急性饥饿感，使人体轻盈，精力充沛，精力充沛。
- 这种饮食的最爱–大米，牛奶和绿茶–也有益于身体。 让我们更详细地考虑每种产品（饮料）的主要优点。
- 牛奶... 这种健康饮料是钙的极好来源，可被我们的身体完全吸收。 在这方面，乳制品不仅对正在减肥的人非常有用，而且对儿童和青少年以及骨质疏松症患者也非常有用。 牛奶可以很好地对抗失眠。 有时，为了去墨菲斯王国，喝一杯（最好是睡前一小时）一杯牛奶，加一点天然蜂蜜就足够了。 在这种情况下，转向新鲜牛奶寻求自然帮助尤其好。 此外，对于感冒、偏头痛和常见的头痛，建议喝牛奶。
- 米饭... 这种谷物是维生素 B 不可替代的来源，维生素 B 以其对神经系统的益处而闻名。 如果你觉得不合理的情绪波动甚至抑郁正在成为常态，一定要在你的饮食中加入米饭。 此外，米粒含有钙、碘、锌、磷、铁。 所有这些物质无疑都是我们身体所需要的。 如果你有肾脏或泌尿系统疾病，吃米饭是非常有益的。 吃米饭对心血管系统有益，可以增强心肌并帮助其正常运作。
- 绿茶……这种饮料的好处已在远古时代得到证明。 绿茶中发现的矿物质有助于许多器官和身体系统正常工作。 喝天然绿色饮料有助于改善外观。 头发的状况得到改善，牙齿和指甲板变得更坚固。 茶中的儿茶素对免疫系统非常有益。 茶改善肠道菌群，并帮助吸收食物中的更多营养。
艺妓饮食的缺点
- 艺妓饮食的缺点是每天应单调饮食。 由于食物单调，并不是每个人都能忍受饮食。
- 同样，艺妓饮食可能不适合习惯于吃丰富早餐的人，因为在这种情况下，您只能喝绿茶加牛奶作为早餐。 如果您没有早餐就感到精神崩溃，情绪波动，心理不适，那么您最好注意其他改善身材的方法。
- 在饮食中占主导地位的大米会引起肠胃问题，即便秘。 由于植物油和蔬菜在饮食中没有位置这一事实更加恶化，植物油和蔬菜旨在减轻这种影响并帮助大米更好地为身体服务。 所以，如果你之前也遇到过类似的问题，最好还是不要遵循艺伎减肥法的规则。
重击艺妓
如果您在艺妓节食的前五天内损失了一定数量的公斤，但仍然对结果不满意并且想减肥，则可以在7-10天后再次进行同样的锻炼。 此后，这种减肥至少要持续1-2个月。