早在 1800 年代初期，在现代口香糖出现之前，人们咀嚼一种从云杉树脂中提取的物质。 现在，窗户上装饰着薄荷味、甜味和多种口味的包装，据广告称，这种包装可以消除蛀牙并清新口气。 大多数口香糖是无害的，但每周吃几包的习惯会导致健康问题。 由于口腔中不断有甜味的唾液，牙齿会被破坏，下巴疼痛甚至腹泻会发生。 使用健康的口香糖替代品代替口香糖。
甘草根
嚼不动的可以试试甘草根（甘草），有机食品店里有卖。 马里兰大学医学中心说，去皮和干甘草可以治疗胃病——反流、溃疡。
种子和坚果
通常，口香糖只是占据嘴巴的一种方式，尤其是对于那些戒烟的人。 嘴里叼东西的习惯很强烈，但你可以改吃种子和坚果。 向日葵和开心果需要打开，所以你有就业保障。 这些食物含有支持健康胆固醇水平的 omega-3 脂肪酸。 但是你需要记住，种子和坚果的热量都很高，所以份量不应该太大。
香菜
如果需要口香糖来清新口气，那么欧芹是完成这项任务的理想选择。 为此，只有新鲜的草药是合适的。 用小树枝装饰一道菜，在晚餐结束时吃——像往常一样吃大蒜。
蔬菜
与其在一天结束时吃薄荷口香糖，不如随身携带切碎、松脆的蔬菜。 健康的纤维将帮助您振作起来并消除胃部的饥饿感。 将胡萝卜片、芹菜片、黄瓜片放在手边，以便在休息时嘎吱作响，不要伸手去拿口香糖。
水
这似乎太简单了，但许多人咀嚼来摆脱口干。 只喝一杯水！ 与其花钱买口香糖，不如买一个好的可重复使用的烧瓶，随时随身携带干净的水。 如果你的嘴很干，喝一点，咀嚼的欲望就会自行消失。