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您是否曾经考虑过可以支持人体色调和健康的物质？ 然后，您可能有兴趣了解低聚半乳糖，低聚半乳糖是有益的菌群在我们体内发育及其恢复所必需的营养成分。
富含低聚半乳糖的食物：
低聚半乳糖的一般特征
低聚半乳糖（GOS）是不易消化的食物成分，属于碳水化合物的类别。 它们通过刺激肠道对身体产生积极影响。
GOS是乳糖的衍生物。 它们也属于益生元-有助于有益肠道菌群存活的物质。
低聚半乳糖包括低聚半乳糖和反式半乳糖。 这些益生元多糖在乳制品、一些蔬菜、草药、谷物和水果中含量丰富。
由于我们饮食中的低聚半乳糖等成分，人体能够承受多种疾病！
低聚半乳糖的每日需求量
考虑到一个人的所有重要需求，低聚半乳糖的每日标准应为15克。 同时，为了胃肠道的正常运作，消耗了约5克。 其余部分将根据需要由身体使用。
低聚半乳糖的需求增加：
- 失调;
- 结肠炎;
- 免疫力降低；
- 经常感冒；
- 长期使用抗生素后；
- 在婴儿和老年人中；
- 患有高血压；
- 有过敏的倾向。
低聚半乳糖的需求减少：
对含有这些化合物的产品有个别不耐受。
低聚半乳糖的消化率
由于低聚半乳糖没有在上消化道中加工的事实，这种益生元实际上没有变化地进入大肠。 在双歧杆菌和乳杆菌的影响下，它们在那里发酵，发挥其益生元的功能。
低聚半乳糖的有用特性及其对人体的影响
- 激活消化，从而使营养更好地被人体吸收；
- 刺激维生素B1，B2，B6，B12以及烟碱和叶酸的产生；
- 促进某些元素的更好吸收，如镁、磷和钙；
- 增加双歧杆菌的数量；
- 减少食物通过胃肠道的运输时间；
- 减少过敏反应的风险，并且如果有的话，促进其进程；
- 降低血压和血液中游离胆固醇的水平。
与其他元素的相互作用：
低聚半乳糖有助于更完全地吸收钙、镁和磷。 此外，体内这些物质的含量充足，会产生更多的B族维生素、叶酸和烟酸。
还应注意，该物质与蛋白质相互作用，因此它们可以更好地被人体吸收。
体内缺乏低聚半乳糖的迹象
- 频繁的皮肤发炎，皮疹，湿疹;
- 便秘;
- 腹胀
- 结肠炎和小肠结肠炎;
- 缺乏维生素B的症状;
- 营养不良。
体内低聚半乳糖的迹象
过量的低聚半乳糖是非常罕见的现象，因为GOS不会在体内积聚。 例外可能是人身宽容。 它的表现可以是过敏形式，并伴有皮疹。 急性形式可能会导致Quincke水肿。
影响人体内低聚半乳糖数量的因素
影响人体中GOS存在的主要因素是其与食物的摄入量。 应该强调的是，低聚半乳糖的主要消费者是生活在大肠中的有益微生物。
如果由于某种原因避免食用GOS，那么就可以将肠道中有益的菌群判为强迫绝食。 结果，人体暴露于可能对您的健康造成重大伤害的病原微生物的入侵！
低聚半乳糖美容和健康
很少有人想对超重有麻烦。 但是，目前正在遭受这种痛苦的人们不必感到沮丧。 有一个出口。 低聚半乳糖成功地消除了体内多余的脂肪。
它们还消除了各种皮疹，例如痤疮，疮ils和其他因侵犯肠道菌群而引起的问题。 食用低聚半乳糖的另一个好处是肤色健康。