镁对细胞的健康非常重要，此外，它还参与人体三百多种生化功能的工作。 对于骨骼的强度和神经系统的健康——这种矿物质是必需的。 我们提供考虑大自然赋予我们的几种富含镁的产品。 1。 杏仁 四分之一杯杏仁可提供 62 毫克镁。 此外，杏仁还能刺激免疫系统并改善眼睛健康。 杏仁中的蛋白质能让你长时间保持饱腹感。 先将杏仁浸泡在蔬菜沙拉中。 2。 菠菜 菠菜和其他深色蔬菜一样，含有镁。 一杯生菠菜可为我们提供 24 毫克镁。 然而，值得了解这一措施，因为菠菜含有大量的钠。 3。 香蕉 一根 32 毫克的中型香蕉含有镁。 将这种成熟的水果作为冰沙中的一种成分食用。 4.黑豆 在一杯这种豆中，您会发现身体含有多达 120 毫克的镁。 由于豆类不是最容易消化的食物，因此建议在消化火最活跃的白天食用它们。 5.南瓜子 除镁外，南瓜子还是对心脏健康至关重要的单不饱和脂肪的来源。 一杯种子中含有 168 克镁。 将它们添加到沙拉中或将其全部用作零食。
2022-11-11